붉은 고기를 너무 많이 먹었다는 징후

건강 웹사이트 베스트 라이브(Best Live) 에 따르면, 붉은 고기는 단백질 함량이 높지만, 과다 섭취는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 전문가들은 과용을 삼가야 한다고 조언합니다.

소화 문제

붉은 고기를 많이 섭취할 때 가장 흔하게 나타나는 부작용 중 하나는 변비, 복부 팽만감, 복통, 설사와 같은 소화 문제입니다. 이는 붉은 고기에 섬유질 함량이 낮기 때문입니다.

섬유질은 장 건강에 유익하며, 배변 활동을 조절하고 배변을 용이하게 합니다. 섬유질이 부족하면 변비가 생길 수 있습니다. 대변이 대장에 너무 오래 머물러 있으면 박테리아가 발효시켜 가스를 발생시키고 복부 팽만감을 유발합니다.

붉은 고기를 과다 섭취했을 때 나타나는 가장 흔한 증상 중 하나는 변비와 복부 팽만감과 같은 소화 문제입니다.

나쁜 콜레스테롤 수치가 높음

고콜레스테롤혈증은 종종 증상이 없지만, 검사를 통해 진단받을 수 있습니다. 체내에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 이 콜레스테롤이 동맥에 쌓여 경화될 수 있습니다. 이는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

고혈압

붉은 고기는 칼로리와 지방, 특히 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높습니다. 따라서 붉은 고기, 특히 가공육을 과다 섭취하면 고혈압을 유발할 수 있습니다.

구취

입 냄새 또한 붉은 고기를 과다 섭취했다는 신호 중 하나입니다. 구강 위생 관리가 제대로 되지 않은 상태에서 붉은 고기를 많이 섭취하면 음식물 찌꺼기가 치아 사이에 끼어 박테리아가 번식하고 불쾌한 냄새를 유발합니다.

또한, 고기의 단백질 소화 과정에서 암모니아가 생성됩니다. 일정량의 암모니아가 입을 통해 배출되는데, 이는 종종 고양이 소변과 비슷한 냄새를 풍깁니다.

체취

인체는 붉은 고기를 소화하는 데 어려움을 겪습니다. 붉은 고기는 소화관에 잔여물을 남기는데, 이 잔여물이 박테리아와 결합하여 지방산을 생성하고, 이 지방산은 땀을 통해 체외로 배출됩니다. 또한, 이러한 지방산이 피부의 박테리아와 결합하면 불쾌한 냄새가 발생합니다.

피부 문제

붉은 고기, 특히 포화지방이 많은 고기를 너무 많이 섭취하면 여드름이나 피부 칙칙함과 같은 피부 문제가 발생할 수 있습니다.

근육 피로 또는 약화

육류를 많이 섭취하면 몸에 단백질을 풍부하게 공급할 수 있습니다. 그러나 이는 비타민과 미네랄 등 정상적인 신체 기능에 필요한 필수 영양소 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다. 결과적으로 영양 결핍이 발생하여 피로감과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

붉은 고기를 너무 많이 섭취하면 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다.

체중 증가

붉은 고기를 많이 섭취하면 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다. 붉은 고기는 칼로리가 높고, 어떤 사람들은 이를 많이 먹는 경향이 있습니다. 따라서 이러한 사람들은 체중 증가와 비만에 걸릴 위험이 더 높습니다.

관절 통증

붉은 고기를 많이 섭취하면 장 질환을 쉽게 유발할 수 있으며, 장 건강은 체내 염증 수준에 영향을 미칩니다. 더욱이 염증은 다양한 만성 질환 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 붉은 고기를 과다 섭취하면 만성 염증의 한 증상으로 관절통이 발생할 수 있습니다.

신장 질환

최근 연구에 따르면 신장 기능 장애 병력이 없는 사람들도 신장 관련 증상을 경험할 수 있는 것으로 나타났습니다. 2020년 미국 신장학회지 (JASN)에 발표된 한 연구에서는 고단백 식단이 만성 신장 질환(CKD)의 신규 발병률 증가로 이어질 수 있다고 밝혔습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-cho-thay-ban-da-an-qua-nhieu-thit-do-185240817105502019.htm