당신이 알지 못하는 오메가-3 결핍의 징후

신체는 스스로 오메가-3를 합성할 수 없으므로 오메가-3 수치를 높이는 유일한 방법은 음식을 먹거나 오메가-3 생선기름 보충제를 섭취하는 것입니다.

오메가-3 지방산은 심장, 혈관, 폐, 면역 체계, 그리고 내분비계의 정상적인 기능에 필요한 필수 지방입니다. 오메가-3 결핍은 신체적, 정신적, 그리고 인지적 건강에 다양한 변화를 초래할 수 있습니다.

건강 뉴스 사이트 Health 에 따르면, 미국에서 일하는 약사이자 전문가인 애슐리 웡은 오메가-3 지방산이 부족해 신체가 도움을 요청하는 징후를 공유합니다.

오메가-3가 부족하면 피부가 건조하고 자극을 받으며 여드름이 더 많이 생길 수 있습니다.

사진: AI

건성 피부, 여드름

오메가-3가 부족하면 피부가 건조하고 자극을 받으며 트러블이 더 잘 생길 수 있습니다. 오메가-3를 보충하면 피부 장벽을 강화하고 염증을 줄이며 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기억상실, 집중력 저하

오메가-3는 뇌 발달과 기능에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 결핍은 집중력 저하를 유발하고 알츠하이머병이나 파킨슨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 오메가-3를 충분히 섭취하면 뇌를 보호하고, 뇌 노화를 늦추고, 혈액 순환을 개선하며, 학습과 기억력 향상에 도움이 됩니다.

오메가-3는 우울증 증상을 개선합니다

오메가-3는 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 결핍되면 우울증과 불안을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 보충제, 특히 EPA는 우울증과 불안 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관절의 염증, 통증 및 부기

오메가-3는 항염 효과가 있으므로 보충제를 섭취하면 통증을 줄이고, 류마티스 관절염 증상을 개선하며, 질병 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 부족, 피로, 에너지 부족

오메가-3 결핍은 수면 부족, 피로, 그리고 낮 동안의 무기력증으로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 수치가 높을수록 수면의 질과 지속 시간이 향상됩니다.

오메가-3 결핍이 의심되거나 피부 자극, 집중력 저하, 기분 변화와 같은 증상이 나타나면 의사의 진료를 받으세요. Health에 따르면, 의사는 적혈구 검사를 통해 오메가-3 수치를 평가하고 적절한 복용량을 권장할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm