어떤 주스가 건강에 좋은가요?

주스는 세포를 보호하고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제의 건강한 공급원입니다.

당근은 주스에 넣으면 건강에 좋은 채소로 여겨지지만 너무 많이 사용하면 안 됩니다. - 일러스트 사진

희석되어 설탕 함량이 높은 주스는 영양가가 떨어지고 규칙적으로 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 설탕이나 인공 첨가물이 첨가되지 않은 100% 주스를 선택하는 것이 가장 건강한 선택입니다.

당근 주스

당근 주스는 혈압 조절에 도움이 되는 비타민 E, 비타민 C, 그리고 칼륨과 같은 미네랄이 풍부합니다. 또한, 당근의 선명한 색상을 더욱 돋보이게 할 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공하는 항산화 성분도 풍부합니다.

당근 주스는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 몸에 수분을 공급합니다. 당근 주스 230ml에는 수분 213g, 칼로리 96kcal, 단백질 2.28g, 총 지방 0.36g, 포화지방 0.065g, 탄수화물 22g, 당류 9.38g, 비타민 C 20mg이 함유되어 있습니다.

석류 주스

석류 주스에는 혈류를 개선하고 운동 능력을 향상시키는 영양소가 풍부합니다. 한 연구에 따르면 운동 30분 전에 석류 주스를 마시면 달리기 지구력이 향상될 수 있습니다.

이는 석류 주스가 혈관을 확장하는 혈관 확장에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다. 혈관 확장은 혈액 순환을 개선하여 근육에 산소와 영양분을 안정적으로 공급하고, 이는 근육 회복에 단기적인 효과를 가져올 수 있습니다.

석류 주스 230ml 1회 제공량에는 다음이 함유되어 있습니다: 칼로리: 99kcal; 단백질: 0g; 지방: 0g; 포화지방: 0g; 탄수화물: 29g; 당류: 26g; 비타민 C: 24mg.

비트 주스

비트루트 주스에는 항산화제가 함유되어 있어 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤은 체내에서 발견되는 왁스 같은 물질로, 호르몬과 비타민 D 수치를 유지하고 소화를 돕습니다.

비트루트 주스를 마시면 운동 능력 향상과 운동 후 회복에 도움이 될 수 있습니다. 비트루트에는 혈액 순환과 근육으로의 산소 공급을 개선하는 성분인 질산염이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

비트 주스는 혈압과 인지 건강에도 긍정적인 영향을 미치는데, 인지 건강이란 명확하게 생각하고, 배우고, 기억하는 능력을 말합니다.

230ml의 비트 주스에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다: 물: 229g; 칼로리: 62; 단백질: 1.8g; 총 지방: 0.152g; 포화 지방: 0.02g; 탄수화물: 15g; 당류: 12g.

오렌지 주스

오렌지 주스는 식단에 유용한 보충제입니다. 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 줄여줍니다. 시중에 판매되는 많은 오렌지 주스에는 뼈를 보호하는 데 도움이 되는 칼슘과 비타민 D가 강화되어 있습니다.

건강한 지방이 함유된 식사와 함께 오렌지 주스를 마시면 영양소 흡수를 돕고 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 주스는 천연 당분이 풍부하지만, 적당히 마셔도 건강에 큰 문제는 없습니다.

순수 오렌지 주스 230ml에는 다음과 같은 영양분이 들어 있습니다. 칼로리: 110kcal; 단백질: 2g; 지방: 0.36g; 포화지방: 0.065g; 탄수화물: 26g; 설탕: 22g; 비타민 C: 72mg; 칼륨: 451mg.

응우예트 둑

출처: https://tuoitre.vn/nhung-loai-nuoc-ep-nao-co-loi-cho-suc-khoe-2025090707481288.htm