저녁 산책의 놀라운 건강상의 이점

스트레스가 많은 하루를 보낸 후 저녁에 산책하는 것보다 더 편안한 것은 없습니다.

Stylecraze 뉴스 사이트에 따르면, 인도에서 활동하는 피트니스 및 영양 전문가인 타나야 초우두리 씨는 저녁에 걷기를 시작해야 하는 9가지 이유를 공유합니다.

걷는 것은 언제나 건강에 좋습니다.

1. 연습할 시간을 더 많이 가지세요

저녁 산책은 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 운동 시간을 늘려줍니다. 에너지 수준도 높아집니다. 저녁에 30분에서 1시간 정도 운동하면 활력을 얻고 마음을 맑게 할 수 있습니다.

2. 더 편안하게 느껴보세요

저녁에 걷는 것은 낮 동안 앉아 있는 시간이 많아 사용하지 않는 근육을 운동하는 데 도움이 됩니다. 몸과 마음을 편안하게 하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 30분만 걸으면 기분이 상쾌해지고 기분도 좋아집니다.

3. 더 잘 자세요

매일 저녁 산책을 하면 잠을 더 잘 자고 스트레스도 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 음식을 제대로 소화하는 데 도움이 됩니다.

저녁 식사 후 산책은 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 소화에도 도움이 됩니다. 식사 후 30분 정도 지난 후에 산책을 시작하세요.

5. 허리 통증 완화

저녁 산책은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 집안일을 하거나 사무실에 앉아 있는 하루를 보낸 후에는 허리가 뻐근할 수 있습니다. 하루 일과를 마치고 산책을 하면 뻣뻣함과 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

6. 고혈압을 낮추세요

저녁 산책의 가장 큰 건강상의 이점 중 하나는 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 것입니다. 몸과 마음이 모두 편안해지면 혈압이 안정됩니다. 스타일크레이즈(Stylecraze)에 따르면, 저녁 산책은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장 건강을 개선하고 심장 질환 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

일로 지친 당신에게 산책은 마음을 편안하게 해줍니다.

7. 면역 체계 강화

매일 저녁 산책을 하면 면역 체계가 매우 좋아지고, 그 결과 전반적인 건강도 좋아집니다.

8. 근력 증가 , 지방 연소 증가

2022년 연구에 따르면, 저녁 운동은 남성의 지방 연소와 혈압 조절에 도움이 됩니다. 또한 여성의 근력 향상에도 도움이 됩니다.

Frontiers in Physiology 저널에 발표된 연구에 따르면, Times Of India에 따르면 저녁 운동은 여성의 근육 성능을 높이고 남성의 혈압을 낮춘다고 합니다.

9. 우울증을 피하세요

긴 하루를 보낸 후 걷는 것은 편안한 효과 덕분에 마음을 진정시키고 하루의 부정적인 기억을 없애는 데 도움이 됩니다. 스타일크레이즈에 따르면, 이는 우울증 위험도 줄이는 데 도움이 됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/9-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-di-bo-buoi-toi-185230709154630369.htm