땅콩을 먹으면 어떤 이점이 있나요?
많은 사람들이 체중 증가에 대한 두려움부터 여드름 문제까지 다양한 이유로 땅콩 섭취를 피하는데, 이러한 문제들은 모두 땅콩과 밀접한 관련이 있습니다. 하지만 실제로는 땅콩의 건강상 이점이 부작용보다 훨씬 큽니다. 라오동 신문은 Healthbenefitsof를 인용하여 땅콩의 다음과 같은 건강상 이점을 지적했습니다.
심혈관 건강에 좋습니다.
실제로 수많은 과학 연구에서 입증되었듯이 땅콩은 심혈관 건강에 매우 좋습니다. 땅콩에는 항산화 물질과 망간, 칼륨과 같은 필수 미네랄이 함유되어 있습니다.
칼륨과 망간의 뛰어난 건강 효능 중 하나는 과도한 나트륨 섭취를 조절하는 데 도움을 준다는 점인데, 나트륨 과다는 다양한 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 소금에 절인 볶은 땅콩보다는 일반 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다. 소금에 절인 볶은 땅콩에는 나트륨 함량이 더 높기 때문입니다.
암 예방
건강한 생활 습관은 암을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 항산화 물질, 필수 비타민 및 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하면 암을 자연적으로 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩은 이러한 점에서 추천되는 식품 중 하나입니다.
기억력에 좋습니다
땅콩에는 엽산, 니아신, 플라보노이드 및 기억력과 뇌 건강에 유익한 기타 유기 화합물과 같은 여러 필수 영양소가 함유되어 있습니다.
에너지 부스터
땅콩은 탄수화물, 지방, 단백질이 적절한 비율로 함유되어 있어 훌륭한 에너지 보충 식품입니다.
즉, 적절한 양을 섭취한다면 땅콩을 먹으면 체중 증가 걱정 없이 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 뜻입니다.
땅콩은 건강에 좋지만, 모든 사람이 먹을 수 있는 것은 아닙니다.
우울증 완화에 도움이 됩니다
우울증 증상을 완전히 없애는 쉬운 방법은 없지만, 식단을 적절히 조절하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 땅콩에는 뇌의 세로토닌 생성을 촉진하여 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 아미노산이 함유되어 있습니다.
체중 감량
많은 사람들이 체중 증가를 우려해 땅콩 섭취를 꺼립니다. 하지만 사실 땅콩은 섬유질, 건강한 지방, 단백질이 풍부하여 식욕 조절에 도움을 주기 때문에 규칙적으로 섭취하면 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다.
알츠하이머병 예방
알츠하이머병은 노화와 관련된 퇴행성 질환으로 발생합니다. 주요 원인은 뇌가 세포 재생에 필요한 영양분을 충분히 공급받지 못하는 것입니다. 일부 연구에서는 땅콩처럼 니아신이 풍부한 식품을 정기적으로 섭취하면 알츠하이머병 발병 위험을 줄일 수 있다고 제시합니다.
조기 노화 방지
조기 노화는 여러 가지 영양소 결핍으로 인해 발생하며, 활성산소에 의해 악화됩니다. 땅콩은 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 조기 노화를 예방하는 데 필요한 필수 영양소도 다량 함유하고 있습니다.
모발 건강을 개선하세요
비오틴 결핍이 있는 사람들은 탈모에 취약합니다. 비오틴은 필수 비타민 B 복합체 중 하나이며, 땅콩에 함유된 엽산 또한 건강한 모발을 유지하고 탈모를 예방하는 데 탁월합니다.
땅콩을 먹으면 안 되는 사람들
땅콩은 건강에 좋지만, 누구나 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 베트남 여성 잡지는 웹사이트 'Eat This Not That'을 인용하여, 땅콩이 맛있고 건강에 좋지만 모든 사람이 섭취하기에 적합한 것은 아니라고 밝혔습니다. 우선 땅콩 알레르기가 있는 사람들이 있습니다. 땅콩을 섭취하면 아나필락시스 쇼크, 호흡 곤란, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있으며, 한 번에 많은 양을 섭취할 경우 생명을 위협할 수도 있습니다.
또한 통풍이나 이상지질혈증이 있는 사람도 땅콩 섭취를 피해야 합니다. 담낭 수술을 받았거나 위궤양 병력이 있거나 현재 위궤양을 앓고 있는 사람, 만성 염증성 장 질환 또는 소화불량이 있는 사람도 땅콩, 특히 가공 포장 땅콩이나 지방 함량이 높은 땅콩 요리의 섭취를 제한하거나 가급적 피해야 합니다.
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출처: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nao-khong-nen-an-lac-ar914121.html
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