중년기부터 인지기능 저하를 유발하는 유해습관

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뇌는 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 인간의 활동, 반사 운동, 그리고 감정을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 일상생활에서 많은 사람들이 사소해 보이는 습관을 가지고 있는데, 이러한 습관들은 장기적으로 뇌에 부정적인 영향을 미쳐 뇌 질환으로 이어지고, 그중 가장 흔한 것이 인지 기능 저하이며, 중년층에서는 치매까지 발생합니다.

기억력과 집중력을 "파괴"하는 나쁜 습관(인지 기능 저하의 주요 증상)은 다음과 같습니다. 이러한 습관을 사전에 바꾸면 더욱 지속 가능한 정신과 지능을 가질 수 있습니다.

충분한 수면을 취하지 못함

2018년 12월호 Sleep 저널에 실린 연구에 따르면, 기억력, 추론력, 문제 해결 능력 등의 인지 능력은 수면의 질이 낮거나 밤에 7시간 미만으로 자면 저하되는 것으로 나타났습니다.

호치민시 빈탄에 사는 미 한 씨는 최근 휴대폰, 지갑, 열쇠 등 필수품을 자주 잊어버리면서 "기억하고 잊어버리는" 문제를 자주 겪고 있다고 말했습니다. 일상생활에 대해 이야기하며, 한 씨는 회사에서 일하면서 밤에 추가 업무를 해야 하기 때문에 새벽 1시에서 2시에 잠자리에 드는 경우가 많다고 말했습니다. 장기간의 수면 부족으로 집중력이 크게 저하되어 병원 치료를 받아야 했습니다. 미 한 씨의 이야기는 아마도 많은 성인들에게 공통적인 문제일 것입니다. 수면의 질이 떨어지면 무기력함, 활동 부진, 그리고 심각한 기억력 감퇴로 이어집니다.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

앉아 있는

신체 활동 부족은 치매, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 인지 장애 위험 증가와 관련이 있습니다. 성인은 평균적으로 하루에 거의 7시간을 앉아서 일하고 식사하는 데 보내는데, 이 모든 시간은 뇌에 큰 부담을 줍니다. 2018년 PLOS One (공공과학 도서관 발행) 저널에 실린 연구에 따르면, 너무 오래 앉아 있는 것은 기억에 필요한 뇌 부위의 변화와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

사회적 상호작용 부족

여가 활동을 즐기고 또래와 규칙적으로 어울리는 노인들이 내성적이고 내성적인 노인들보다 더 긍정적이고, 활기차고, 기억력이 더 좋다는 것을 알고 계셨나요? 실제로 2021년 7월 옥스퍼드 노년학 저널 시리즈 B에 실린 한 연구에 따르면, 사회 활동이 부족하면 뇌에서 정보를 처리하는 가장 바깥층인 회백질이 상당량 손실되는 것으로 나타났습니다.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

은행나무 추출물 EGb761로 뇌 건강 개선

위의 해로운 습관을 조기에 인지하고 버리는 것이 건강한 정신을 유지하는 첫 번째 비결입니다. 또한, 세계 보건 기구(WHO) 기준에 따라 표준화된 은행잎 추출물 EGb 761을 보충하는 것은 장기적인 인지 기능 저하 치료에 효과가 있는 것으로 입증 및 인정되었습니다.

또한, 아시아 신경 및 인지 장애 협의회(ASCEND)는 이용 가능한 증거 데이터를 바탕으로, 가벼운 인지 장애가 있는 사람들의 인지 기능을 개선하고 치매로의 진행 위험을 예방하기 위한 다중 모드 치료의 일부로 은행나무 추출물 EGb 761을 승인하고 권장했습니다.

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나이, 유전적 요인, 성별과 같은 요소는 바꿀 수 없지만, 생활 방식을 바꾸고 유익한 약초로 몸을 적극적으로 보호하는 것은 가능합니다.

타나칸은 프랑스에서 유래된 오랜 역사를 자랑하는 제약 브랜드로, 베트남 사람들의 기억력 향상과 집중력 향상에 기여해 온 약 30년의 역사를 자랑합니다. 세계 보건기구(WHO) 기준에 따라 표준화된 은행잎 추출물 EGb 761은 은행산 함량이 2ppm으로 장기간 안전하게 사용할 수 있습니다. 표준화된 은행잎 추출물 EGb 761에 대한 자세한 내용은 http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan... 에서 확인하세요.