중년기부터 인지기능 저하를 일으키는 해로운 습관들

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뇌는 신체에서 가장 중요한 부분 중 하나로 여겨지며, 인간의 활동, 반사적 움직임, 감정을 제어하는 역할을 합니다. 하지만 일상생활 속에서 많은 사람들이 사소해 보이는 습관을 가지고 있는데, 그것이 장기적으로는 뇌에 부정적인 영향을 미쳐 뇌질환을 일으키는데, 그중 가장 흔한 것이 인지기능 저하이고 중년층의 경우 치매까지 발생합니다.

기억력과 집중력을 "파괴"하는 나쁜 습관(인지 기능 저하의 주요 증상)은 다음과 같습니다. 이러한 습관을 사전에 바꾸면 더욱 지속 가능한 정신과 지능을 가질 수 있습니다.

충분한 수면을 취하지 못함

2018년 12월호 Sleep 저널에 실린 연구에 따르면, 기억력, 추론력, 문제 해결 능력 등의 인지 능력은 수면의 질이 낮거나 밤에 7시간 미만으로 자면 저하되는 것으로 나타났습니다.

호치민시 빈탄에 사는 미 한 씨는 요즘 휴대전화, 지갑, 열쇠 등 필수품을 자주 잊어버리면서 '기억하고 잊어버리는' 문제를 자주 겪는다고 말했습니다. 한 씨는 자신의 일상에 대해 이야기하면서 회사에서 일하고 저녁에 추가 업무를 맡기 때문에 보통 오전 1시~2시에 잠자리에 든다고 말했습니다. 장기간의 수면 부족으로 인해 그녀의 집중력이 크게 떨어졌고, 그녀는 상황을 개선하기 위해 의료 치료를 받아야 했습니다. 마이 한 씨의 사례는 많은 성인에게 공통적인 문제일 것입니다. 수면의 질이 저하되면 무기력함, 활동 부진, 기억력 저하가 나타납니다.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

앉아 있는

신체 활동이 부족하면 치매, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 및 인지 장애의 위험이 높아질 가능성이 높습니다. 평균적인 성인은 하루에 거의 7시간을 앉아서 일하고, 식사하는 데 보내는데, 의자에 앉아 있는 시간은 뇌에 큰 부담을 줍니다. 2018년 PLOS One (공공과학 도서관 발행) 저널에 실린 연구에 따르면, 너무 많이 앉아 있는 것은 기억에 필요한 뇌 부위에 변화를 일으키는 것으로 나타났습니다.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

사회적 상호작용 부족

정기적으로 여가 활동에 참여하고 동료들과 어울리는 노인들은 내성적이고 소극적인 노인들보다 더 긍정적이고, 활력이 넘치며, 기억력이 더 좋은 경향이 있다는 것을 알고 계셨나요? 실제로 2021년 7월 Oxford Journals of Gerontology: Series B에 발표된 연구에 따르면, 사회적 활동이 부족하면 뇌에서 정보를 처리하는 뇌의 바깥층인 회백질이 상당량 손실되는 것으로 나타났습니다.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

은행나무 추출물 EGb761로 뇌 건강 개선

건강한 정신을 갖는 첫 번째 비결은 위의 해로운 습관을 일찍 인식하고 버리는 것입니다. 또한, 세계 보건 기구(WHO) 기준에 따른 표준화된 은행나무 추출물 EGb 761을 첨가한 것이 장기적인 인지 장애 치료에 효과적인 것으로 입증되어 인정받고 있습니다.

또한, 아시아 신경 및 인지 장애 협의회(ASCEND)는 이용 가능한 증거 데이터를 바탕으로, 가벼운 인지 장애가 있는 사람들의 인지 기능을 개선하고 치매로의 진행 위험을 예방하기 위한 다중 모드 치료의 일부로 은행나무 추출물 EGb 761을 승인하고 권장했습니다.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 4.

나이, 유전적 요인, 성별과 같은 요소는 바꿀 수 없지만, 생활 방식을 바꾸고 유익한 약초로 몸을 적극적으로 보호하는 것은 가능합니다.

타나칸은 베트남 사람들의 기억력 향상과 집중력 향상을 위해 약 30년간 노력해 온 프랑스의 오래된 제약 브랜드입니다 . 세계 보건기구(WHO) 기준에 따른 표준화된 은행나무 추출물 EGb 761의 은행나무산 농도는 2ppm으로 장기간 사용해도 안전합니다. 표준화된 은행나무 화합물 EGb 761에 대해 자세히 알아보려면 http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...을 방문하세요.