축구 선수에게 극상근 힘줄 부상은 얼마나 심각한가요?

아마추어 축구 팬, 특히 직장인이나 사무직 종사자들에게 부상은 흔한 일로 여겨집니다. 하지만 모든 사람이 각 부상의 심각성을 제대로 알고 있는 것은 아닙니다.

극상근 힘줄 손상은 많은 아마추어 축구 선수들이 간과하는 흔한 부상입니다. - 사진: 탄 딘

아마추어 축구 선수들이 흔히 간과하지만, 장기적으로 이동성과 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있는 부상 중 하나는 어깨의 극상근 힘줄 손상입니다.

베트남 노동자 및 공무원 축구 토너먼트의 파트너인 108군 중앙병원 관절외과 및 스포츠 의학 전문의 호앙 민 응옥 박사에 따르면,

"극상근 힘줄 손상이 흔히 과소평가되는 이유는 많은 사람들이 미식축구가 주로 다리를 사용하는 스포츠라고 생각하기 때문입니다." 충돌, 낙상 또는 갑작스러운 팔 움직임 또한 심각한 어깨 부상을 초래할 수 있다는 사실을 아는 사람은 드뭅니다.

극상근 힘줄과 어깨 관절에서의 "핵심" 역할.

극상근 힘줄은 회전근개 근육을 구성하는 네 개의 힘줄 중 하나로, 어깨 관절을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 힘줄 덕분에 우리는 팔을 들어 올리거나 회전시키는 동작을 유연하게 수행할 수 있습니다.

축구에서 극상근 힘줄 손상의 주요 원인은 강한 충돌, 손으로 몸을 지탱하는 넘어짐, 또는 갑작스러운 어깨 회전입니다.

응옥 박사는 "충돌 시 어깨가 땅에 부딪히거나 넘어지면서 손으로 몸을 지탱할 때 발생하는 갑작스러운 충격으로 인해 극상근 힘줄에 염증, 부분 파열 또는 완전 파열이 발생할 수 있습니다."라고 설명했습니다. 이는 어깨 탈구나 쇄골 골절과 함께 미식축구에서 흔히 발생하는 어깨 부상 유형입니다.

경고 표지판

극상근 힘줄 손상은 종종 명확한 증상을 나타내지만, 이러한 증상은 일반적인 어깨 통증으로 오인되기 쉽습니다. 환자는 어깨에 둔하고 깊은 통증이 느껴지는 등의 경고 신호에 주의를 기울여야 하며, 특히 밤에 통증이 심해지거나 손상된 어깨 쪽으로 누웠을 때 통증이 악화되는 경우 더욱 주의해야 합니다.

통증과 함께 팔의 근력이 눈에 띄게 약해져 환자들이 머리를 빗거나 옷을 입거나 머리 위 물건을 집는 것과 같은 간단한 일상생활을 하는 데 어려움을 겪게 됩니다.

어깨 관절의 움직임도 상당히 제한되는데, 특히 팔을 높이 올리거나 옆으로 움직일 때 더욱 그렇습니다. 심한 경우에는 환자가 스스로 팔을 올리지 못할 수도 있습니다. 때때로 어깨 관절을 움직일 때 뚝뚝거리는 소리가 들리기도 합니다.

위험 수준 및 발생 가능한 합병증

많은 사람들이 어깨 통증을 가벼운 충격 때문이라고 생각하고 저절로 나아질 거라고 여기며 안일하게 대처하는 경향이 있습니다. 하지만 응옥 박사는 "극상근 힘줄 손상은 조기에 진단하고 치료하지 않으면 여러 가지 위험한 합병증으로 이어질 수 있다"고 경고합니다.

염증이 오래 지속되면 오십견이 발생하여 어깨 관절이 뻣뻣해지고 운동 범위가 크게 줄어들 수 있습니다. 또한, 치료하지 않은 힘줄 파열은 확대되어 어깨 기능 상실이나 심지어 마비로 이어질 수 있습니다. 장기적으로는 어깨 관절염, 근육 위축을 유발하여 업무와 일상생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

진단 및 치료

극상근 힘줄 손상을 정확하게 진단하기 위해 의사는 임상 증상에 의존하며, 힘줄 파열 정도를 평가하기 위해 초음파나 자기공명영상(MRI)과 같은 추가 영상 검사를 시행할 수 있습니다.

아마추어 축구 선수들은 뚜렷한 증상이 없는 부상에는 대개 주의를 기울이지 않습니다. - 사진: 남 트란

진단 결과에 따라 치료 계획이 세워집니다. 경미한 파열이나 건염의 경우, 휴식, 냉찜질, 의사가 처방한 항염증제 및 진통제 복용, 그리고 재활을 위한 물리치료 운동을 포함한 보존적 치료가 일반적으로 선호됩니다.

하지만 힘줄이 완전히 파열되었거나 보존적 치료가 효과가 없는 경우에는 회전근개 힘줄의 관절경 복원술이 필요합니다. 이는 최소 침습적인 방법으로, 환자들이 빠르게 회복하여 일상생활로 더 빨리 복귀할 수 있도록 해줍니다.

전문가 조언

특히 극상근 힘줄 부상 및 일반적인 어깨 부상 위험을 최소화하기 위해 Ngoc 박사는 아마추어 축구 선수들에게 몇 가지 유용한 조언을 제공합니다.

경기 전에 충분히 워밍업하세요: 특히 어깨를 비롯한 관절을 충분히 풀어주어 근육의 유연성을 높이는 데 시간을 투자하십시오.

올바른 낙법 기술을 익히세요: 넘어질 때 손을 땅에 직접 짚지 마세요. 대신, 몸을 굴려 어깨에 가해지는 충격을 줄이는 방법을 배우세요.

어깨 근육을 강화하세요: 회전근개 근육과 견갑골 주변 근육을 강화하는 보조 운동을 실시하세요.

너무 피곤할 때는 경기에 참가하지 마십시오. 피곤한 몸은 반사 신경을 저하시키고 부상 위험을 높입니다.

이상 증상이 나타나면 의사의 진료를 받으십시오 . 어깨에 통증이 있거나 움직임이 제한되는 경우, 합병증을 예방하기 위해 즉시 전문 의료기관 을 방문하여 진찰과 적절한 치료를 받으셔야 합니다.

극상근 힘줄 손상은 단순한 부상이 아닙니다. 예방에 대한 충분한 지식과 인식을 갖추는 것은 공장 노동자나 사무직 근로자와 같은 아마추어 축구 선수들이 안전하고 지속 가능한 방식으로 축구에 대한 열정을 이어가는 데 도움이 될 것입니다.

2025년 베트남 노동자 및 공무원 축구 대회는 투오이 트레 신문사 , 베트남 노동총연맹 , 베트남 축구 연맹이 공동으로 주최합니다. 이번 대회는 3회 연속으로 개최됩니다.

2025년 대회는 쯔엉하이그룹(THACO), 동룩스포츠그룹, HTP제약투자합작회사, 호아센그룹, 선샤인그룹, 사이공수도공사(SAWACO), 패스링크, 제108군중앙병원, 제175군병원 및 기타 여러 기업의 후원으로 개최됩니다.

북부 지역 예선전은 10월 3일부터 5일까지 하노이 공업대학교 경기장에서 열렸으며, 이를 통해 전국 결선에 진출할 6개 팀이 결정되었고, 우승팀은 인민경찰연합이 되었다.

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탄딘

출처: https://tuoitre.vn/ton-thuong-gan-co-tren-gai-dang-ngai-the-nao-voi-nguoi-da-bong-2025100715440661.htm