이 일정으로 자신있게 150세까지 살아보세요

케일라 반스-렌츠(33세)와 워렌 렌츠(36세)는 클리블랜드(미국)에 살고 있으며, 9개월간의 교제 끝에 1년째 결혼했습니다. 그들은 소셜 미디어 플랫폼에서 많은 팔로워를 보유한 건강 코치입니다.

두 사람 모두 건강 관리 전문가로서 150세까지 사는 것을 자신 있게 목표로 삼았습니다. 그렇게 오래 살기 위해서는 두 사람 모두 "마음과 몸을 최적화"하는 훈련을 해야 합니다. 훈련 방법은 다음과 같습니다.

장수의 비결은 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 드는 것에서 시작됩니다.

케일라와 워런은 매일 새벽에 일어나 오후 5시 30분에 저녁을 먹는다고 말했습니다. 그리고 오후 9시에 잠자리에 들죠.

케일라 반스-렌츠는 미국의 소셜 미디어에서 유명한 건강 코치입니다. 그녀는 인스타그램에서 종종 남편과 아내의 일상을 공개합니다.

많은 사람들에게 쉽지 않을 수 있지만, 충분한 수면을 취하면 혈압, 면역 체계, 기본적인 뇌 기능, 기분이 좋아지고 신체가 스스로를 치유할 시간을 얻게 됩니다. 일찍 일어나면 일찍 잠자리에 들기가 더 쉽습니다. 동시에, 일정한 수면 및 기상 시간을 유지하면 생체 리듬이 조절되고 밤에 더 깊은 잠을 잘 수 있습니다.

장수의 비결은 규칙적인 운동과 유기농 식품 섭취에서 나온다

케일라와 워렌은 하루에 최소 두 번 운동을 합니다. 첫째, 깨어난 후 운동을 합니다. 저녁 식사 후, 그들은 일몰을 바라보며 계속 걸었습니다.

카일라는 건강을 위해 운동을 중요하게 생각합니다.

케일라는 음식에 대해 아침과 저녁에 유기농 음식을 먹는다고 말했습니다. 유기농 식품은 일반적으로 재배된 식품보다 항산화제 등 유익한 영양소가 더 많이 들어 있습니다. 음식, 화학 물질 또는 방부제에 알레르기가 있는 사람은 유기농 식품만 섭취하면 증상이 완화되거나 사라지는 것을 경험할 수 있습니다.

장수의 비결은 매일 아침 일광욕을 하는 것입니다.

케일라는 남편과 아내 모두 아침 운동을 우선시하고 해가 뜨자마자 일광욕을 한다고 말했습니다. 과학적 연구에 따르면, 일광욕은 많은 놀라운 건강상의 이점을 가져다줍니다.

매일 아침 일광욕을 하면 신체의 저항력이 높아지는 데 도움이 됩니다.

햇빛은 비타민 D의 가장 풍부한 천연 공급원입니다. 또한 일광욕은 신체의 면역 체계를 강화하고, 저항력을 향상시키고, 질병과 더 잘 싸우는 데 도움이 됩니다. 전문가에 따르면 사람들은 매일 아침 약 15~30분 정도 일광욕을 해야 한다고 합니다.

장수의 비결은 냉수샤워와 사우나다

케일라와 워런이 건강을 유지하는 또 다른 비결은 찬물샤워를 하는 것입니다. 워렌이 원격으로 일하는 오후에는, 두 사람은 함께 차가운 목욕을 합니다.

차가운 샤워에는 근육통을 줄이고 기분을 좋게 하는 등 어느 정도 이점이 있을 수 있지만, 이에 대한 연구는 제한적입니다. 또한, 이 방법이 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로, 적용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

케일라와 워렌은 해독작용과 순환기능 개선을 위해 스팀욕을 적극적으로 활용합니다.

게다가, 케일라와 워렌은 일몰 산책을 한 후 사우나를 즐긴다고 말했습니다. 사우나는 순환계, 심혈관계, 면역 체계 기능에 특정한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

이 부부는 위에서 언급한 4가지 외에도 건강을 유지하고 있으며 기계의 도움을 받아 여러 치료법을 통해 150세까지 살 수 있다는 자신감을 가지고 있다고 Mirror에 밝혔습니다. 이 부부에게 있어서 현대 의료 기술의 발전을 활용하는 것도 장수의 비결입니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm