체중 감량을 위해 아침 식사 전에 무엇을 마셔야 할까요?

생강, 계피, 강황 등의 허브로 만든 음료는 규칙적인 운동과 함께 다이어트를 하는 사람들이 마실 수 있는 건강한 옵션으로 여겨집니다. The Health Site 에 따르면, 이러한 허브 음료는 체중 감량을 돕는 것 외에도 소화 개선, 항염 등 다른 많은 이점도 제공합니다.

아침 식사 전에 생강과 강황차를 마시면 신진대사가 증가하여 신체가 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

아침 식사 전에 다음과 같은 차를 마실 수 있습니다.

생강 강황차

강황은 강력한 항산화제인 쿠르쿠민으로 유명합니다. 생강은 신체를 따뜻하게 하는 데 도움이 되고 신진대사를 향상시키는 효과가 있어 신체가 더 많은 칼로리를 소모하고 체중 감량을 촉진합니다.

생강 강황차를 만들려면, 컵에 신선한 생강 한 조각과 강황 가루 한 티스푼을 넣고 따뜻한 물을 부으세요. 몇 분 후면, 이 차 한 잔은 매우 건강한 음료가 될 것입니다.

계피와 꿀차

계피차는 달콤한 맛이 나기 때문에 꿀을 조금 첨가하면 맛이 더 좋아집니다. 계피와 꿀은 둘 다 항염 효과가 있어 과체중이나 비만인 사람에게 매우 좋습니다. 체중이 건강한 수준을 초과하면 체지방 비율이 높아 염증 위험이 커집니다.

그뿐만 아니라 계피에 함유된 일부 영양소는 혈당 수치가 갑자기 오르내리는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 혈당 변동은 갈망의 일반적인 원인입니다.

계피차를 만드는 방법은 매우 간단합니다. 계피가루 1티스푼과 꿀 1티스푼을 뜨거운 물에 넣고 몇 분간 기다린 후 잘 저어서 즐기세요. 달콤한 것을 좋아하는 사람이라면 이 차를 청량음료나 우유 커피 등 설탕이 많은 음료 대신 마실 수 있습니다. 그 덕분에 신체로 섭취되는 칼로리의 양이 크게 줄어들게 됩니다.

회향과 고수 차

회향 씨앗과 고수 씨앗은 둘 다 가벼운 이뇨 작용을 합니다. 이 음료는 체내의 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 되며, 체내 수분 축적으로 인한 체중 증가를 방지합니다. 그뿐만 아니라, 회향과 고수 씨앗은 소화를 돕고, 복부 팽만감을 줄이며, 장 건강을 개선하는 것으로도 알려져 있습니다.

회향과 고수 차를 만들려면 회향 씨앗과 고수 씨앗을 각각 1티스푼씩 넣고 으깨세요. 그런 다음 물을 끓인 다음 으깬 씨앗을 붓습니다. The Health Site 에 따르면 몇 분간 끓인 후 식힌 다음 걸러서 마시면 된다고 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/uong-gi-truoc-khi-an-sang-de-giam-can-18523101319214876.htm