레몬물을 마시기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

이 글에서는 영양사가 레몬물을 마시는 것의 이점을 설명하고 레몬물을 마시기에 가장 좋은 시간에 대한 조언을 제공합니다.

아폴로 병원(인도)의 수석 영양사인 K 소우미아 박사는 "레몬수는 소화를 돕고 면역력을 높이며 비타민 C 수치를 높여줍니다. 또한 건강 뉴스 사이트인 온리 마이 헬스(Only My Health) 에 따르면 체중 감량, 해독, 피부 미백에도 도움이 됩니다."라고 말했습니다.

의사들에 따르면, 최대의 효과를 얻으려면 공복에 레몬수 한 잔으로 하루를 시작해야 합니다.

특히, 이 맛있는 음료는 간 기능을 지원하고 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 소우미아 박사는 레몬수를 마시는 것과 함께 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 완벽한 해독 효과를 얻을 수 있다고 강조합니다.

여기에서, 소우미아 박사는 레몬물을 마시기에 가장 좋은 시간을 설명합니다.

아침에 공복에 레몬물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

소우미아 박사에 따르면, 최대의 효과를 얻으려면 공복에 레몬수 한 잔으로 하루를 시작해야 합니다. 아침 식사 전에 레몬수를 마시면 신진대사를 촉진하고 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.

특히 식욕을 조절하고 싶다면 식전에 레몬수를 마시세요. 소화를 돕고 식욕을 조절하고 싶다면 식전에 레몬수를 마시는 것이 특히 효과적입니다. 타임스 오브 인디아 에 따르면, 레몬수의 산도는 소화액과 담즙 생성을 촉진하여 영양소 흡수를 개선하는 데 도움이 됩니다.

공복에 레몬물을 마시면 불편함이나 속 쓰림을 느낀다면, 식사 후에 레몬물을 마시는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.

소화기 문제가 있는 사람은 식사 후에 레몬물을 마셔야 합니다.

하지만 소우미아 박사는 개인마다 경험이 다를 수 있다고 덧붙여 설명합니다. 레몬수를 마시기에 적절한 시간은 신체 반응과 일상생활에 따라 달라질 수 있습니다. 몸의 반응을 잘 듣고 그에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 공복에 레몬수를 마실 때 불편함이나 속쓰림을 느낀다면 식후에 레몬수를 마시는 것이 더 나을 수 있지만, 식후 최소 30분은 지나서 마시는 것이 좋습니다.

식사 후에 레몬물을 마시면 음식을 분해하는 데 도움이 되어 소화를 돕고, 특히 소화불량이나 속쓰림이 있는 경우 식사 후 복부 팽창이나 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 등 추가적인 이점이 있습니다. 레몬물의 알칼리성 효과는 위의 pH를 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

타임스 오브 인디아에 따르면, 레몬물은 실온이나 약간 따뜻하게 마셔야 소화계를 진정시키고 소화를 촉진할 수 있다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-uong-nuoc-chanh-luc-nao-la-phu-hop-nhat-185240902124749752.htm