오이 주스를 ​​꾸준히 마시는 것이 좋은가요?

오이 주스에는 건강에 도움이 되는 비타민, 항산화제, 그리고 영양소가 가득합니다. 이 간단한 음료의 놀라운 효능을 소개합니다.

만성 질환의 위험을 줄이세요

Verywell Health (미국)에 따르면 오이에는 심장병과 일부 유형의 암으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다.

일부 동물 연구에서는 오이가 당뇨병 예방 및 혈당 조절에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 이 결론을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 인체적용시험 결과가 필요합니다.

혈압을 안정시키고 심혈관 건강을 보호합니다

오이에는 건강한 혈압 유지에 도움이 되는 두 가지 영양소인 비타민 K와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고에 필수적이며, 칼륨은 혈압 조절과 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

오이에는 건강한 혈압과 심장을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 K와 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.

사진: AI

또한 오이에 함유된 항산화제, 특히 플라보노이드는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤이라고도 함)을 낮추는 데 도움이 되어 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

수분 공급을 강화하고 피부를 개선합니다

중간 크기의 오이에는 약 300ml의 수분이 함유되어 있어, 물에 넣으면 수분 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다. 오이 특유의 상큼한 맛은 물을 더 맛있게 만들어 매일 규칙적인 수분 섭취를 유지하는 데 도움이 됩니다.

오이는 수분이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 C와 A도 함유하고 있습니다. 이 두 영양소는 피부에 영양을 공급하고 재생하는 데 도움이 됩니다.

오이는 뼈 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다.

오이의 높은 비타민 K 함량은 튼튼한 뼈의 형성과 유지에 기여합니다. 오이 한 개에는 비타민 K 일일 권장 섭취량의 40% 이상이 함유되어 있어 골다공증과 골절 예방에 도움이 됩니다. 오이의 효능을 최대한 누리려면 주스를 마신 후 오이 과육을 섭취하는 것이 좋습니다.

집에서 오이 주스를 ​​만드는 방법:

• 오이 1개를 씻어서 썰어요.
• 멜론 조각을 물 한 병에 담습니다.
• 오이가 물을 흡수하도록 몇 시간 동안 냉장고에 넣어두고 맛있게 드세요.

풍미를 더하고 싶다면 레몬즙이나 패션프루트 주스를 조금 더하거나 신선한 바질 잎을 몇 장 더 넣어도 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-leo-thuong-xuyen-tot-khong-185251022170317209.htm