신장 환자가 아보카도를 먹으면 안 되는 이유는 무엇일까?

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 소화 장애가 있다면 이 음식을 먹어보세요. 혈액 속의 나쁜 지방을 줄이려면 무엇을 먹어야 할까요 ?

아보카도는 영양가가 높지만, 누가 먹으면 안 될까요?

아보카도는 풍부한 영양소, 특히 건강에 좋은 지방과 항산화 성분을 함유한 매우 건강한 과일입니다. 많은 연구에서 아보카도가 심혈관 건강, 소화 기능 개선, 만성 질환 예방에 효과가 있다는 것이 입증되었습니다. 하지만 일부 사람들은 아보카도 섭취를 제한해야 합니다.

아보카도는 건강에 좋은 지방과 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질, 단백질, 칼륨, 마그네슘, 비타민 C, E, K, B6도 풍부합니다. 하지만 신장 질환이 있는 사람들은 아보카도 섭취를 제한해야 한다

신장 질환이 있는 사람은 아보카도 섭취를 제한해야 합니다. 아보카도에는 칼륨이 많이 들어 있어 신장에 해로울 수 있기 때문입니다.

신장 질환이 있는 사람들은 신장이 이미 약해져서 이러한 미네랄이 신장에 해로울 수 있기 때문에 나트륨, 칼륨, 인이 많은 음식을 제한하거나 피하라는 말을 자주 듣습니다.

신장의 가장 중요한 기능 중 하나는 칼륨을 걸러 소변으로 배출하여 체내 칼륨 수치를 건강하게 유지하는 것입니다. 신장 질환이 있으면 이 기능이 저하됩니다.

아보카도를 규칙적으로 섭취하면 고칼륨혈증의 위험이 있습니다. 고칼륨혈증의 증상으로는 근력 약화, 저림, 감각 마비, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다. 1월 30일자 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 확인하실 수 있습니다 .

소화불량이 있다면 이 음식을 먹어보세요.

거의 모든 사람이 가끔 소화불량을 경험합니다. 소화불량의 흔한 증상으로는 메스꺼움, 구토, 복부 팽만감, 설사 등이 있습니다.

소화불량의 원인은 다양하며, 원인에 따라 치료법도 다릅니다.

소화 장애가 있는 사람들에게 좋은 음식은 다음과 같습니다.

생강. 메스꺼움과 구토는 소화불량의 흔한 증상입니다. 생강은 이러한 증상에 효과적인 천연 치료제로 널리 알려져 있습니다.

메스꺼움이 있는 사람은 생생강, 익힌 생강, 뜨거운 물에 담가둔 생강을 먹을 수 있습니다.

메스꺼움이 있는 사람들은 생강을 생으로 먹거나, 익히거나, 뜨거운 물에 우려내거나, 보충제로 먹을 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 이러한 생강의 효능은 모두 메스꺼움과 구토 완화에 효과적입니다.

또한, 어떤 사람들은 생강을 멀미의 천연 치료제로 사용하기도 합니다. 생강은 메스꺼움을 줄이고 멀미가 있는 사람의 기분을 편안하게 해 줄 수 있습니다.

페퍼민트. 페퍼민트 오일 캡슐을 단 2주 동안 매일 복용하면 복통, 복부 팽만감, 설사를 크게 줄일 수 있습니다.

연구자들은 페퍼민트 오일이 소화관 근육을 이완시켜 복통을 완화하고, 통증과 설사를 유발할 수 있는 장 경련의 심각성을 줄여준다고 믿습니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 30일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

혈액 속의 나쁜 지방을 줄이려면 무엇을 먹어야 하나요?

남사이공 국제종합병원 영양사 응우옌 투 하(Nguyen Thu Ha)는 지방이 많은 음식을 섭취하면 나쁜 혈중 지방(LDL-콜레스테롤, 중성지방, 트랜스지방이라고도 함)이 증가할 수 있다고 말했습니다. 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 시간이 지남에 따라 체내 나쁜 혈중 지방이 증가할 수 있으며, 이는 심혈관 질환 위험을 유발할 수 있어 매우 위험합니다. 특히 동물성 지방, 붉은 육류, 가공식품, 패스트푸드, 당분이 높은 음식은 혈중 지방량에 영향을 미칠 수 있습니다.

섬유질과 견과류가 풍부한 식단은 나쁜 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

따라서 건강을 지키려면 섬유질이 풍부하고 포화지방과 당분이 적은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 통곡물, 채소, 연어, 아마씨, 치아씨드, 올리브 오일과 같은 건강식품을 선택하면 나쁜 혈중 지방을 줄이고 좋은 혈중 지방을 증가시켜 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 혈중 지방(HDL-콜레스테롤이라고도 함)은 신체 부위의 콜레스테롤을 간으로 운반하여 간에서 분해 및 제거하는 데 도움을 줍니다. 식단 외에도, 운동을 거의 하지 않고 앉아서 생활하는 습관 또한 혈중 지방 증가에 영향을 미칩니다."라고 하 박사는 덧붙였습니다.

혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추려면 건강한 식단과 생활 습관 개선에 집중해야 합니다. 건강을 지키는 데 도움이 되는 몇 가지 음식과 식습관은 다음과 같습니다.

섬유질이 풍부한 식단. 수용성 섬유질은 나쁜 지방, 특히 콜레스테롤이 혈류로 흡수되는 것을 줄여주고, 불용성 섬유질은 소화를 지연시켜 포만감을 오래 유지해 줍니다. 신선한 채소, 통곡물, 귀리, 퀴노아, 기장, 치아씨드, 아마씨, 호두, 콩... 그리고 섬유질이 풍부하고 당분이 낮은 구아바, 사과, 아보카도, 오렌지, 무화과, 키위, 베리류 등의 과일도 좋습니다.

좋은 지방을 늘리세요. 지방은 신경 조직과 세포막의 구성 요소이며, 비타민을 분해하고 운반하는 데 도움이 되는 환경입니다. 또한 신체 에너지원이며 체온 유지에도 도움이 됩니다. 적정량의 지방 섭취를 유지하고 오메가-3와 오메가-6와 같은 불포화 지방 섭취를 늘려야 합니다. 생선은 좋은 선택이며, 연어, 잉어, 청어, 고등어, 멸치와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nguoi-benh-than-khong-nen-an-bo-185240129192908672.htm