4 ປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ວັນ

4 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການແລ່ນ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ວັນ; ການແຕກຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ?; 4 ການປັບປຸງສຸຂະພາບ ຂອບໃຈ ການເດີນທາງ ... ແມ່ນຂໍ້ມູນສຸຂະພາບຫຼັກໆ ທີ່ ແທງ ໜຽນ ອອນລາຍ ມາຮອດມື້ໃໝ່, ວັນຈັນທີ 9 ທັນວາ. ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ມື້ນີ້ເຮົາຂໍສະຫຼຸບຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍຄື:

4 ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການແລ່ນ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ວັນ

Jogging ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນໃດໆແລະສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຜ. ອີງຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ, ໄລຍະທາງສາມາດແລ່ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ແລ່ນປະມານ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຈາກການແລ່ນແລ່ນ.

ແລ່ນຢ່າງໜ້ອຍ 2 ກິໂລແມັດ/ມື້ ຈະນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ

Jogging ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກແລະ tendons. ຜູ້ທີ່ເຮັດການແລ່ນ jogging ເປັນນິໄສປະຈໍາວັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີພະຍາດເລັກນ້ອຍແຕ່ຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ນອກຈາກນັ້ນ ການແລ່ນແລ່ນປະມານ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ວັນ ຍັງນໍາມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດັ່ງນີ້...

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ 4 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການແລ່ນແລ່ນ 2 ກິໂລແມັດຕໍ່ວັນ ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ທາງອອນລາຍ ວັນທີ 9 ທັນວານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການແລ່ນແລ່ນເຊັ່ນ: ຍ່າງ ແລະ ແລ່ນ: ວິທີອອກກຳລັງກາຍອັນໃດດີກວ່າ; ທ່ານໝໍ 24/7: ແລ່ນແລ່ນໄວຂຶ້ນບໍ?...

ການແຕກຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ?

ການແຕກຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເປັນນິໄສທຳມະດາຂອງຫຼາຍຄົນ. ສຽງທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້ານິໄສນີ້ສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ.

ສຽງທີ່ຜະລິດໃນເວລາທີ່ແຕກ knuckles ຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກການລະເບີດຂອງຟອງອາຍແກັສຂະຫນາດນ້ອຍໃນນ້ໍາ synovial, ບໍ່ແມ່ນໂດຍຄວາມເສຍຫາຍຮ່ວມກັນ. ຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍນ້ໍາທີ່ເອີ້ນວ່າ synovial fluid, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຫລໍ່ລື່ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ຄວາມສູງອາຍຸແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ລວມທັງຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມື.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາງໍແລະແຕກ knuckles ຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມກົດດັນພາຍໃນຮ່ວມກັນມີການປ່ຽນແປງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຟອງອາກາດ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດດ້ວຍໄນໂຕຣເຈນ, ຢູ່ໃນສ່ວນຮ່ວມທີ່ຈະລະເບີດແລະສ້າງສຽງ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍສໍາລັບການຮ່ວມກັນ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າສຽງບໍ່ໄດ້ເກີດມາຈາກກະດູກຫຼື cartilage ຂັດກັນ, ແຕ່ໂດຍການລະເບີດຂອງຟອງອາກາດໃນນ້ໍາ synovial.

ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມການແຕກ knuckles ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 9 ທັນວານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບເຊັ່ນ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອອາການປວດຂໍ້ກະດູກເກີດຂື້ນໃນອາກາດເຢັນ?; 6 ວິທີ​ທາງ​ທຳ​ມະ​ຊາດ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ຍ່າງ​ຍ້ອນ​ການ​ເຈັບ​ປວດ...

4 ການປັບປຸງສຸຂະພາບຍ້ອນການເດີນທາງ

ການເດີນທາງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດໄດ້ສໍາຜັດກັບສະຖານທີ່ໃຫມ່ແລະຮຽນຮູ້ວັດທະນະທໍາອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍ. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ .

ການເດີນທາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ

ການເດີນທາງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເດີນທາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງອາລົມ. ການເດີນທາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫລົບຫນີຈາກຊີວິດປະຈໍາວັນຊົ່ວຄາວ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເດີນທາງເປັນປົກກະຕິມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທຸກຈາກການເຮັດວຽກງານຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເດີນທາງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມທີ 4 ກ່ຽວກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຜ່ານການເດີນທາງໃນຂ່າວສານສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ ໃນວັນທີ 9 ທັນວາ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການເດີນທາງເຊັ່ນ: ຢ້ານທ້ອງຜູກໃນເວລາເດີນທາງ: ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ; ຖ້າຖ້ຽວບິນຂອງທ່ານຊັກຊ້າ, ເຮັດ 5 ຢ່າງນີ້...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນຈັນທີ 9 ທັນວານີ້, ກໍ່ໄດ້ມີບົດຂ່າວກ່ຽວກັບສຸຂະພາບອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: ຕຳໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ; ທ່ານໝໍອະທິບາຍວ່າ: ການກິນອາຫານເຊົ້າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ?; ຄົນ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ຄວນ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແນວ​ໃດ?...

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍອວຍພອນໃຫ້ອາທິດໃໝ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນໜ້າທີ່ການງານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm