4 ອາຫານທີ່ຄົນເປັນໄຂ້ຫວັດຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫາຍດີໄວ

GĐXH - ຄົນທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັກຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ ແລະຂະບວນການຟື້ນຟູທີ່ຍາວນານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຄົນເຮົາຄວນເພີ່ມອາຫານ 4 ຊະນິດນີ້ທີ່ມີທັງໂພຊະນາການແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ.

ແກງໄກ່

ແກງໄກ່ເປັນຢາພື້ນເມືອງປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນປະກອບໃນແກງໄກ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໃນເວລາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເລືອກແກງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ແລະຄາໂບໄຮເດດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກແລະໄກ່ຟັກໃສ່ແກງທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ.

4 món ăn người mắc cúm nên bổ sung vừa bổ dưỡng vừa nhanh khỏi- Ảnh 2.

ເສີມອາຫານດ້ວຍຜັກທຽມ

ຜັກທຽມມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ການອັກເສບ ເພາະມັນມີສານ Allicin, ທາດປະສົມຊູນຟູຣິກຫຼາຍ… ມື້ນີ້, ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກທຽມມີຄຸນປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍຕ້ານໄຂ້ຫວັດ. ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ໃຫ້ 146 ອາສາສະຫມັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເສີມຜັກທຽມຫຼື placebo ເປັນເວລາ 3 ເດືອນ. ກຸ່ມທີ່ກິນຜັກທຽມມີ 63% ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດຕ່ໍາ.

ການກິນກະທຽມຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາການທີ່ຄົນເປັນໄຂ້ຫວັດມັກຈະເປັນເຊັ່ນ: ໄອ ແລະ ດັງດັງ. ນອກເຫນືອຈາກການກິນຜັກທຽມດິບ, ຄົນເຮົາສາມາດເພີ່ມຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາໂດຍການປະສົມກັບອາຫານອື່ນໆ. ການເພີ່ມຜັກທຽມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການໄອແຫ້ງ ຫຼືເຈັບຄໍ, ເຈົ້າຍັງສາມາດດື່ມນໍ້າສົ້ມຜັກທຽມທີ່ເສື່ອມໄດ້ເລັກນ້ອຍ.

ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຜັກທຽມດອງຫວານແລະສົ້ມ. ກະກຽມຜັກທຽມປະມານ 3 ກິໂລ, ສົ້ມ 0.5 ລິດ; ສົ້ມເຂົ້າ 1 ລິດ ; ້ໍາຕານ 300g; ້ໍາຕານ 300gr ແລະ 300ml ເຫຼົ້າແວງຂາວ, ເກືອ.

ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມສະອາດຜັກທຽມ, ປອກເປືອກອອກຈາກຜິວຫນັງພາຍນອກທັງຫມົດ, ລ້າງມັນດ້ວຍນ້ໍາແລະລ້າງ. ຕໍ່ໄປ, ຕົ້ມນ້ຳໃຫ້ເຢັນ, ຕື່ມເກືອ ແລະ ຄົນໃຫ້ລະລາຍ, ຕື່ມນ້ຳຕານ ແລະ ກະທຽມ ແລະ ໃຊ້ຈານສະອາດກົດລົງເພື່ອໃຫ້ກະທຽມຈຸ່ມລົງໃນນ້ຳເກືອ. ແຊ່ນ້ໍາປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຜັກທຽມອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ແຫ້ງ.

ສືບຕໍ່ຕົ້ມນ້ຳຕານ ແລະ ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູຈົນລະລາຍ, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ, ແລ້ວນຳມາແຊ່ຫົວຜັກທຽມ. ສຸດທ້າຍ, ເອົາຜັກທຽມໃສ່ໃນກະປ໋ອງແກ້ວທີ່ສະອາດ, ຖອກໃສ່ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູທີ່ເຢັນແລະສົ້ມ, ຕື່ມເຫຼົ້າຂາວເລັກນ້ອຍແລະປິດແຫນ້ນ. ຜັກທຽມດອງຫວານແລະສົ້ມຈະພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ຫຼັງຈາກປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງເດືອນ.

4 món ăn người mắc cúm nên bổ sung vừa bổ dưỡng vừa nhanh khỏi- Ảnh 3.

ອາຫານເຄື່ອງເທດຂີງ

ເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ລວມທັງຂີງ. ໃນການສຶກສາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໃນຂະນະທີ່ curcumin, ສານປະສົມທໍາມະຊາດໃນຂີ້ເຜິ້ງ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບ.

ຂີງແມ່ນໃຊ້ເປັນຢາແກ້ອາການຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດເຂົ້າໜົມຂີງດ້ວຍຂີງສົດປະມານ 30g ແລະເຂົ້າ 60-80g. ລ້າງເຂົ້າຕົ້ມໃຫ້ສຸກແລ້ວໃສ່ຂີງຊອຍ ເມື່ອເຂົ້າຕົ້ມສຸກແລ້ວຕື່ມນ້ຳຕານຂາວລົງເປັນການເຮັດ. ອາຫານນີ້ຄວນກິນໃຫ້ຮ້ອນ ແລະດີສຳລັບຄົນທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດ, ເປັນຫວັດ ຫຼື ຫຼອດລົມອັກເສບ.

4 món ăn người mắc cúm nên bổ sung vừa bổ dưỡng vừa nhanh khỏi- Ảnh 4.

ແກງຜັກແລະຊີ້ນ

ເມື່ອເປັນໄຂ້ຫວັດ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ແກງເປັນອາຫານຍ່ອຍງ່າຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ທ່ານສາມາດກະກຽມແກງຜັກທີ່ມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເພີ່ມໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຫມູ, ແລະອື່ນໆ, ແກງຮ້ອນທີ່ມີສານອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບດີຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ.

4 món ăn người mắc cúm nên bổ sung vừa bổ dưỡng vừa nhanh khỏi- Ảnh 5.

Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý gì trong mâm cỗ Tết?

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໃສ່ໃຈຫຍັງໃນຖ້ວຍແພັກ?

GĐXH - ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການເລືອກອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ແລະຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍ. ໃນໄລຍະເທດສະການ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-mon-an-nguoi-mac-cum-nen-bo-sung-vua-bo-duong-vua-nhanh-khoi-172250206192612676.htm