4 ນິໄສທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ເພາະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍງ່າຍ

ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ຍາວນານຈະຫຼຸດຜ່ອນການຮຽນຮູ້ແລະການເຮັດວຽກແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ສາເຫດຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ຍ້ອນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າເປັນເວລາດົນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນຊີວິດ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທໍາອິດທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກ່າວເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອຸປະຕິເຫດໄດ້ງ່າຍໃນການເຮັດວຽກແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້ານີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດຕິດຕໍ່, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

4 thói quen cần tránh vì dễ mệt mỏi thường xuyên- Ảnh 1. — ນັ່ງຫຼາຍ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍໜຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍງ່າຍ.

ເພື່ອຈໍາກັດຮ່າງກາຍຈາກການຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄົນເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງນິໄສຕໍ່ໄປນີ້:

ຂ້າມອາຫານເຊົ້າ

ຫຼັງຈາກທີ່ນອນຫລັບດົນນານ, ພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ການບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ແລະ ຂາດພະລັງງານ. ອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະຫນອງພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຄົງທີ່ສໍາລັບຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປຂອງການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາ.

ກິນນໍ້າຕານຫຼາຍ

ອາຫານຫວານ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານສາມາດໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນໄວໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະລະຄາຍເຄືອງ.

ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ, ຄົນເຮົາຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນການກິນຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດ, ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດຫຼືເມັດພືດທັງຫມົດ.

ດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ

ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ແລະ ເມື່ອຍງ່າຍ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງມັນ, ລວມທັງການຂົນສົ່ງສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ຈຸລັງ. ຖ້າດື່ມນໍ້າໜ້ອຍຈົນກາຍເປັນນິໄສ, ສະພາບຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ໍາມັກຈະເກີດຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.

ນັ່ງຫຼາຍ

ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ. ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນການນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຂາດການອອກກຳລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ ແລະ ຫຼຸດປະລິມານອົກຊີທີ່ສະໜອງໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສະໝອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງ lethargy.

ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ການຍືດເວລາແລະການຍ່າງໄວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ອີງຕາມ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm