5 ວິທີໃນການເຮັດຄວາມສະອາດລຳໄສ້ຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທຳມະຊາດຢູ່ເຮືອນ.

ວິທີການທຳມະຊາດຫຼາຍຢ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລຳໄສ້ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ລາຄາບໍ່ແພງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປອດໄພເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ນ້ຳປັ່ນຊ່ວຍເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຂັບຖ່າຍສະດວກ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.

ວິທີການໃນການເຮັດຄວາມສະອາດລຳໄສ້ທີ່ສາມາດນຳໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໄດ້ລວມມີ:

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ.

ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດລຳໄສ້ ແລະ ຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເພື່ອເພີ່ມການດື່ມນ້ຳ, ຜູ້ຄົນສາມາດປະສົມປະສານສິ່ງນີ້ກັບການກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ຳສູງຕາມທຳມະຊາດ, ເຊັ່ນ: ໝາກໂມ, ໝາກເລັ່ນ, ຜັກກາດຫົວ ແລະ ຜັກຊີ.

ກິນເສັ້ນໄຍຫຼາຍໆ.

ເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນໜຶ່ງໃນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການກິນເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລຳໄສ້ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຜ່ານລຳໄສ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຮັກສາລຳໄສ້ໃຫ້ສະອາດ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງປະກອບມີໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແກ່ນພືດ ແລະ ໝາກໄມ້ແຫ້ງ.

ກິນອາຫານທີ່ມີແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນສູງ.

ແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຄ້າຍຄືກັນກັບເສັ້ນໄຍ. ເນື່ອງຈາກແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານຊ່ວຍປັບປຸງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບລຳໄສ້ໃຫຍ່. ອາຫານທີ່ມີແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານສູງປະກອບມີມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວ, ກ້ວຍຂຽວ, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.

ໂປຣໄບໂອຕິກ

ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້. ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນຫຼາຍວິທີ. ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບໂປຣໄບໂອຕິກຜ່ານອາຫານເສີມ ຫຼື ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣໄບໂອຕິກເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ກິມຈິ, ໝາກແຕງດອງ ແລະ ອາຫານໝັກອື່ນໆ.

ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ສະມູດຕີ້

ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ນ້ຳປັ່ນ ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລຳໄສ້ໃຫຍ່. ພວກມັນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ.

ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ນ້ຳປັ່ນມີສ່ວນປະສົມຂອງເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ. ການດື່ມນ້ຳເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຕີມເຕັມການສະໜອງນ້ຳທີ່ຈຳເປັນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານໃນໝາກໄມ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບົດໃຫ້ລະອຽດເປັນນ້ຳປັ່ນ, ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ເສີມຂະຫຍາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm