ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບອາຊິດ uric ສູງ

SKDS - ອາຊິດ uric ສູງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ gout ແລະຄວາມຜິດກະຕິຂອງ metabolic ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດມີສ່ວນປະກອບທາງຊີວະພາບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດແລະສະຫນັບສະຫນູນການຂັບໄລ່ທໍາມະຊາດຂອງອາຊິດ uric.

ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາຊິດ uric ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຂອງມັນເຊັ່ນ: ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາສູງ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດອາຊິດ uric ໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເນື້ອໃນ

• 1. ໝາກໄມ້ (ບລູເບີຣີ, ສະຕໍເບີຣີ)
• 2. ໝາກກີວີ
• 3. ໝາກນາວ (ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກນາວ)
• 4. ໝາກກ້ວຍ
• 5. ໝາກນັດ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Jonathan Greer, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານປະດົງຂໍ່ຂອງພະຍາດຂໍ້ອັກເສບແລະປະດົງຂໍ້ຂອງ Palm Beach ( Florida, USA), ຢາຍັງເປັນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດ gout, ແຕ່ການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ - ລວມທັງຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ສາມາດຊ່ວຍຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ gout.

ອາຊິດ uric ສູງເປັນສາເຫດຂອງ gout.

ໝາກໄມ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາຊິດ uric ໄດ້:

1. ໝາກໄມ້ (ບລູເບີຣີ, ສະຕໍເບີຣີ)

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ C, ແລະ polyphenols, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອາຊິດ uric. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ຫມາກອະງຸ່ນ), ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດຕ່ໍາແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ນົມສົ້ມອາຫານເຊົ້າ, ນໍ້າປັ່ນ, ຫຼືສະຫຼັດຫມາກໄມ້ງ່າຍໆ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໂດຍສະຖາບັນ ສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງ ສະຫະລັດພົບວ່າການໄດ້ຮັບສານ polyphenols ສູງໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດຕ່ໍາ.

2. ໝາກກີວີ

ໝາກກີວີເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ໂດຍສະເພາະໝາກກີວີໜ່ວຍໜຶ່ງໃຫ້ວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງສອງໜ່ວຍ. ໃນ 1 ຖ້ວຍ, kiwi ມີເສັ້ນໄຍປະມານ 5 ກຼາມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ - ສໍາຄັນເພາະວ່າການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືໂລກອ້ວນແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດ gout.

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າໂດຍກົງໃນການປະເມີນ kiwi ໃນຄົນເຈັບ gout, ປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງແລະເນື້ອໃນ purine ຕ່ໍາຫຼາຍເຮັດໃຫ້ kiwi ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາຊິດ uric.

ຜິວໜັງ Kiwi ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ຫຼືຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ຄວນກິນຜິວຫນັງ kiwi ເນື່ອງຈາກວ່າມີສານ oxalate ສູງ. Oxalate ແມ່ນສານປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍານວນຫຼາຍ; ຮ່າງກາຍມັກຈະກໍາຈັດມັນຜ່ານທາງປັດສະວະ. ໃນຜູ້ທີ່ມັກເປັນໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼືມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດເປັນກ້ອນຂອງກົດ uric, oxalate ສາມາດສົມທົບກັບທາດການຊຽມເພື່ອສ້າງເປັນໄປເຊຍກັນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດກ້ອນຫີນ ຫຼື ພະຍາດ gout.

3. ໝາກນາວ (ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກນາວ)

ຫມາກນາວເຊັ່ນ: ຫມາກນາວແລະຫມາກກ້ຽງມີວິຕາມິນ C ສູງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອາຊິດ uric. ວິຕາມິນ C ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເພີ່ມການຂັບຖ່າຍຂອງອາຊິດ uric ຜ່ານທາງປັດສະວະ. ນ້ໍານາວ, ໂດຍສະເພາະ, ສາມາດຊ່ວຍ alkalize ຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍານາວຫຼືອາຫານຫວ່າງໃນຫມາກກ້ຽງລະຫວ່າງອາຫານ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Direct ພົບວ່ານ້ໍານາວແລະ / ຫຼືສານສະກັດຈາກນ້ໍາລະລາຍຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ hydrating.

4. ໝາກກ້ວຍ

ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະເພີ່ມການຂັບຖ່າຍຂອງອາຊິດຢູຣິກ. ກ້ວຍຍັງມີສານປະກອບ purine ຕໍ່າທີ່ແຕກອອກເປັນອາຊິດ uric, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນ gout ຫຼືລະດັບອາຊິດ uric ສູງ.

ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ PubMed Central ໄດ້ທົດສອບທາງເລືອກອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີລະດັບອາຊິດ uric ສູງ, ລວມທັງຫມາກກ້ວຍ.

ຫມາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະເພີ່ມການຂັບໄລ່ອາຊິດ uric.

5. ໝາກນັດ

ໝາກນັດມີ bromelain, ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຕາມທຳມະຊາດ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບຂໍ້ ແລະ ການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ gout. ໝາກນັດຍັງມີຜົນໃນການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມເຢັນ, ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ການຂັບຖ່າຍອາຊິດ uric.

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍທີມງານ ວິທະຍາສາດ ສຸຂະພາບທົ່ວໂລກໄດ້ເຜີຍແຜ່ຜົນການຄົ້ນພົບຂອງມັນແລະພົບວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫມາກນັດເປັນເວລາ 5-7 ມື້ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອາການເຈັບ gout.

ການສົມທົບຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍການໄດ້ຮັບນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດການຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດ uric. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມຫຼືການປ່ຽນແປງໃດໆກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-trai-cay-ho-tro-kiem-soat-nong-do-axit-uric-cao-169251112120124403.htm