ອາກາດເຢັນລົງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ອີງຕາມ Health Shots (ອິນເດຍ).
ອາການເຈັບຂໍ້ແມ່ນມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນມື້ຝົນຕົກເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນອາກາດ, ອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບ, ຄົນເຈັບສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ
ເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບໃນມື້ຝົນຕົກ, ຄົນເຮົາຄວນອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຂໍ້ຕໍ່, ມັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ: ຍ່າງ 30 ນາທີຫຼືລອຍນ້ໍາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການລອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, buoyancy ຂອງນ້ໍາຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າ.
ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການຮັກສານ້ໍາຫນັກໃຫ້ດີແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະຫົວເຂົ່າ, ແລະສາມາດຂັດຂວາງຂະບວນການປິ່ນປົວ.
ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບຄວນຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມນ້ຳໜັກ. ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການປະສົມອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີ ການອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນປົກກະຕິ.
ໃສ່ ເຄື່ອງນຸ່ງ ວ່າງ
ໃນຊ່ວງເວລາຝົນຕົກ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຄວນນຸ່ງເສື້ອທີ່ວ່າງແລະສະດວກສະບາຍ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອນຍ້າຍແລະຍ່າງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປຽກ.
ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ
ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍລະບາຍນ້ໍາເພື່ອ lubricate ຂໍ້ຕໍ່. ລະດູຝົນບໍ່ຮ້ອນເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າໜ້ອຍລົງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາລືມດື່ມນໍ້າໄດ້ງ່າຍ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ.
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ
ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນອອກຈາກຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນແລະຈັດການຄວາມກົດດັນດ້ວຍເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກຫຼືໃຊ້ເວລາໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ, ອີງຕາມ Health Shots .
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)