ນີ້ແມ່ນຫຼັກການສຸຂະອະນາໄມ 5 ຢ່າງທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມໃນເວລາອອກແຮງງານຢູ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ:
ການລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນ ແລະຫຼັງອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອພະຍາດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.
ການລ້າງມື
ການລ້າງມືກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຖືວ່າເປັນການບັງຄັບມາດົນແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະພາຍຫຼັງທີ່ໂລກລະບາດໂຄວິດ-19 ປະກົດຕົວ ແລະແຜ່ລາມໄປ. ຖ້າຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງທ່ານບໍ່ສາມາດລ້າງມືດ້ວຍສະບູ ແລະນໍ້າໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຈວລ້າງມືທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະບູ, ມັນຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອພະຍາດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).
ການລ້າງມືບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ໄວຣັສຈາກການແຜ່ລາມເມື່ອພວກເຮົາສຳຜັດ ແລະ ນຳໃຊ້ອຸປະກອນຕ່າງໆ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດຈາກການແຜ່ເຊື້ອຈາກພວກເຮົາໄປສູ່ຜູ້ອື່ນເມື່ອແບ່ງປັນອຸປະກອນເຫຼົ່ານັ້ນ.
ເຮັດຄວາມສະອາດອຸປະກອນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້.
ເຊື້ອພະຍາດແມ່ນແຜ່ລາມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຜ່ານຫນ້າດິນຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ເຫື່ອອອກຫຼາຍຢູ່ເທິງເຄື່ອງ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນນີ້ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອເຫັດຈະເລີນເຕີບໂຕ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງແຕ່ລະຄົນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະແຫ້ງກ່ອນອອກ.
ຊັກເຄື່ອງນຸ່ງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ
ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຮ່າງກາຍມີກິ່ນເໝັນ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທຸກຄົນຄວນເຮັດຫຼັງຈາກກັບຄືນບ້ານແມ່ນການອາບນ້ໍາແລະທັນທີລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງແລະຖົງມືທີ່ໃຊ້ໃນເວລາປະຊຸມ.
ລາຍການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຊ່ນ້ໍາເຫື່ອ. ການປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເປັນເວລາດົນນານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ແຕ່ຍັງສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂະຫຍາຍຕົວແລະແຜ່ລາມ.
ເອົາຜ້າໂຍຄະຂອງທ່ານເອງ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຝຶກໂຍຄະຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນເອົາຜ້າປູຂອງທ່ານເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີ mats ໃນ gym, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ mats ຮ່ວມກັນແລະນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ການຊື້ ແລະ ໃຊ້ຜ້າປູບ່ອນຂອງຕົນເອງຈະສະອາດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ.
ພັກຜ່ອນຈາກການປະຕິບັດຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີອາການນໍ້າມູກໄຫຼ ຫຼືໄອຍ້ອນເປັນຫວັດທົ່ວໄປ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍມື້ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານໄປ gym, ທ່ານສາມາດແຜ່ເຊື້ອພະຍາດຢູ່ໃນອຸປະກອນ gym ແລະຕິດເຊື້ອຄົນອື່ນ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອຮ່າງກາຍເປັນຫວັດ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຈະອ່ອນແອລົງ. ສະພາບການນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຖ້າພວກເຮົາໂຊກບໍ່ດີພຽງພໍທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດ, ອີງຕາມ Healthline .
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)