ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບລວມຂອງເຮົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງ cardiovascular ແລະຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.
Cardio ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍ, ຫຼືຍ່າງໄວ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Livestrong (USA).
ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແລະປອດຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເປັນປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
Cardio ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ
ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫົວໃຈຈະສູບເລືອດອອກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄົນທີ່ເຮັດ cardio ຈະເຫັນວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ. ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ
ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດການຫາຍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດແລະຄວາມສາມາດ. ການແລກປ່ຽນອົກຊີເຈນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມອົດທົນ. ຜູ້ປະຕິບັດ cardio ຈະສາມາດອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.
ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນເກີນ.
ປັບປຸງອາລົມ
ອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍ endorphins, neurotransmitter ທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ປົກກະຕິສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ.
ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ
ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການແລ່ນແລະລົດຖີບ, ເຮັດເປັນປະຈໍາ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຕົ້ນຂາ, calves, ແກນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມແລະການບາດເຈັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເປັນປົກກະຕິຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ cardio ປັບປຸງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການປ່ຽນແປງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ອີງຕາມ Livestrong .
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/6-thay-doi-suc-khoe-nho-tap-cardio-moi-ngay-185241227003213288.htm
(0)