7 ຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃນລະດູຝົນ.

SKĐS - ໃນລະດູຝົນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ໄວຣັດຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄວຣັດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ.

ຫຼາຍຄົນມັກຈະມີອາການເຈັບຄໍ, ໄອ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ດັງຕັນ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກຝົນຕົກກະທັນຫັນ. ການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກົນໄກຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ນຳໃຊ້ມາດຕະການດູແລສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມ.

ເນື້ອຫາ

• 1. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເປັນຫວັດໃນສະພາບອາກາດທີ່ໜາວເຢັນ ແລະ ມີຝົນຕົກ?
• 2. ມາດຕະການທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ
• - ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• - ຫຼີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປຽກໃນລະດູຝົນ.
• - ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ
• - ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ
• - ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການດຳລົງຊີວິດທີ່ສະອາດ ແລະ ມີລະບາຍອາກາດດີ.
• - ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
• - ຈຳກັດການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດ.
• 3. ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

1. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເປັນຫວັດໃນສະພາບອາກາດທີ່ໜາວເຢັນ ແລະ ມີຝົນຕົກ?

ໄຂ້ຫວັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກໄວຣັດທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ແຜ່ລາມຜ່ານລະອອງນໍ້າລາຍ, ການສຳຜັດໂດຍກົງ, ຫຼື ການສຳຜັດທາງອ້ອມ. ໄວຣັດ Rhinovirus ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງກວມເອົາຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງກໍລະນີໄຂ້ຫວັດ.

ໄວຣັດຊະນິດນີ້ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຕໍ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໜາວ ແລະ ລະດູການປ່ຽນແປງ. ນອກຈາກ Rhinovirus ແລ້ວ, ໄວຣັດອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງໄຂ້ຫວັດທຳມະດາໄດ້ເຊັ່ນ: Coronavirus, Adenovirus, Parainfluenza, ແລະ Enterovirus.

ເມື່ອຜູ້ຕິດເຊື້ອໄອ, ຈາມ, ຫຼື ເວົ້າ, ນໍ້າລາຍທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດຈະຖືກປ່ອຍອອກສູ່ອາກາດ. ບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້ໂດຍການສູດດົມອະນຸພາກເຫຼົ່ານີ້ ຫຼື ໂດຍການແຕະຕ້ອງພື້ນຜິວທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍເຊື້ອໄວຣັດ ເຊັ່ນ: ລູກບິດປະຕູ, ໂທລະສັບ, ຫຼື ແປ້ນພິມ, ແລະ ຈາກນັ້ນແຕະດັງ, ປາກ, ຫຼື ຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັດສາມາດເຂົ້າໄປ ແລະ ໂຈມຕີທາງເດີນຫາຍໃຈໄດ້.

ນອກເໜືອໄປຈາກສາເຫດໂດຍກົງຈາກເຊື້ອໄວຣັດແລ້ວ, ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດໄດ້ເຊັ່ນ:

• ສະພາບອາກາດທີ່ໜາວເຢັນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນ: ອຸນຫະພູມຕໍ່າ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ໄວຣັດຢູ່ລອດ ແລະ ແຜ່ລະບາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບອາກາດທີ່ໜາວເຢັນເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຂອງດັງ ແລະ ຄໍຫົດຕົວ, ຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານໄວຣັດ.
• ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ: ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບ, ມີຄວາມຕຶງຄຽດເປັນເວລາດົນ, ຫຼື ມີພະຍາດປະຈຳຕົວເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດໄຊນັດອັກເສບ, ຫຼື ພະຍາດພູມແພ້ທາງດັງ ມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດໄດ້ງ່າຍ ເນື່ອງຈາກລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ.
• ສະພາບແວດລ້ອມການດຳລົງຊີວິດ ແລະ ການເຮັດວຽກ: ພື້ນທີ່ປິດລ້ອມ, ແອອັດ, ແລະ ມີລະບາຍອາກາດບໍ່ດີ ເຊັ່ນ: ຫ້ອງການ, ຫ້ອງຮຽນ, ແລະ ອາຄານອາພາດເມັ້ນ ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການແຜ່ລະບາດຢ່າງໄວວາຂອງໄວຣັດຫວັດ.

ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງດັງ ແລະ ຄໍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຫວັດໄດ້.

2. ມາດຕະການທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ

- ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ນີ້ແມ່ນມາດຕະການທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ກະລຸນາຮັບຊາບ: ໃສ່ເສື້ອກັນໜາວ ຫຼື ເສື້ອກັນຝົນເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ; ປົກຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ອົບອຸ່ນ - ບໍລິເວນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເປັນຫວັດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເກີບປຽກ. ຖ້າເກີບຂອງທ່ານປຽກ, ໃຫ້ປ່ຽນທັນທີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນຫວັດ. ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຮັກສາຄໍ, ໜ້າເອິກ ແລະ ຫູຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ.

- ຫຼີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປຽກໃນລະດູຝົນ.

ເມື່ອທ່ານຕົກຢູ່ໃນสายຝົນ, ໃຫ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເຊັດຕົວໃຫ້ແຫ້ງ ແລະ ປ່ຽນເສື້ອຜ້າທັນທີ. ອາບນໍ້າອຸ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ເຊັດຜົມໃຫ້ແຫ້ງສະນິດ ເພາະວ່າໜັງຫົວທີ່ເຢັນຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງ.

- ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ

ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ "ໄສ້ປ້ອງກັນ" ທີ່ສຳຄັນຕໍ່ໄວຣັດ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີ. ການເສີມສັງກະສີ ແລະ ວິຕາມິນດີຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງເຍື່ອເມືອກທາງເດີນຫາຍໃຈ. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຍື່ອເມືອກດັງ ແລະ ຄໍ. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

- ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ

ໄວຣັດຫວັດສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ໃນມື, ເສື້ອຜ້າ ຫຼື ວັດຖຸຕ່າງໆ: ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກັບມາຈາກພາຍນອກ. ຈຳກັດການສຳຜັດໃບໜ້າ, ດັງ ແລະ ປາກ. ໃສ່ຜ້າອັດປາກໃນສະຖານທີ່ແອອັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູດດົມລະອອງນໍ້າລາຍທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດ.

- ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການດຳລົງຊີວິດທີ່ສະອາດ ແລະ ມີລະບາຍອາກາດດີ.

ໃນລະດູຝົນ, ເຊື້ອລາ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍມັກຈະປາກົດຂຶ້ນຫຼາຍ: ເປີດປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອລະບາຍອາກາດໃນເຮືອນ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເມື່ອສະພາບອາກາດອະນຸຍາດ. ທຳຄວາມສະອາດເຄື່ອງປັບອາກາດ ແລະ ເຄື່ອງກອງອາກາດເປັນປະຈຳ. ຮັກສາເຮືອນໃຫ້ແຫ້ງໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງດູດຄວາມຊຸ່ມ ຫຼື ພັດລົມລະບາຍອາກາດ.

- ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳປະມານ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ທ່ານສາມາດເລືອກອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໂຍຄະ, ການຂີ່ລົດຖີບໃນຮົ່ມ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ.

- ຈຳກັດການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດ.

ເຊື້ອໄວຣັສແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍຜ່ານການໄອ, ຈາມ, ຫຼື ການແບ່ງປັນສິ່ງຂອງ. ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຈັບປ່ວຍ: ຈຳກັດການຕິດຕໍ່ໃກ້ຊິດ. ໃສ່ຜ້າອັດປາກ-ດັງເມື່ອເບິ່ງແຍງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າໃຊ້ຈອກ ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕຮ່ວມກັນ.

3. ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຫວັດມັກຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນ 5-7 ມື້, ແຕ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້: ໄຂ້ສູງເກີນ 38.5°C ເປັນເວລາດົນ; ໄອຕໍ່ເນື່ອງ, ຫາຍໃຈຝືດ, ຫຼື ແໜ້ນໜ້າເອິກ; ນ້ຳມູກໄຫຼໜາ, ສີຂຽວ ຫຼື ສີເຫຼືອງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້ (ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດໄຊນັດອັກເສບ); ຫຼື ຫວັດເປັນເວລາດົນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບປະຈຳຕົວ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ: ລະດູຝົນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ໄຂ້ຫວັດ, ແຕ່ມັນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ຫຼີກລ່ຽງການປຽກຝົນ, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມ, ຮັກສາເຮືອນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ມີລະບາຍອາກາດດີ, ແລະ ການໄປພົບແພດເມື່ອຈຳເປັນ ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໂດຍການປ້ອງກັນການເຈັບເປັນຢ່າງຕັ້ງໜ້າໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະມີລະດູຝົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປອດໄພກວ່າ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/7-dieu-can-biet-de-ngua-cam-lanh-trong-mua-mua-169251213075919109.htm