ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນແລະປ້ອງກັນການເປັນຫວັດໃນລະດູຫນາວ

GĐXH - ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າຈະກິນຫຍັງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຢັນໃນລະດູຫນາວ, ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ວິທະຍາສາດແລະງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້.

ມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຕົ້ນຫວານຖືກຖືວ່າເປັນ "ຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ" ທໍາອິດສໍາລັບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວ. ດ້ວຍວິຕາມິນ C, ແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ ແລະວິຕາມິນ A, ມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຕ້ານທານ ແລະປ້ອງກັນເຍື່ອເມືອກຂອງດັງ, ຜິວໜັງ ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

"ວິຕາມິນ A ໃນມັນຕົ້ນ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວເນື້ອເຍື່ອ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອພະຍາດໃນສະພາບອາກາດເຢັນ."

ມັນຕົ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ເມນູລະດູຫນາວຂອງທ່ານ.

ຂີງ

ຂີງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຢາທໍາມະຊາດມາດົນນານທີ່ມີຄຸນສົມບັດ thermogenic, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນມື້ເຢັນ. ອີງຕາມການຢາພື້ນເມືອງ, ຂີງມີລົດຊາດເຜັດ, ຄຸນສົມບັດອົບອຸ່ນ, ແຊກແຊງໃນປອດ, spleen ແລະ meridians ກະເພາະອາຫານ, ມີຄວາມສາມາດຕ້ານຄວາມເຢັນ, ຫຼຸດຜ່ອນການຂີ້ຫມີ້ນແລະເສີມຂະຫຍາຍການຍ່ອຍອາຫານ.

ນິໄສການດື່ມຊາຂີງຮ້ອນໜຶ່ງຈອກປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ນິໄສການດື່ມຊາຂີງຮ້ອນໜຶ່ງຈອກປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງໜ້ອຍໜຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຜັກທຽມ

ເຖິງວ່າຈະມີລົດຊາດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນລະວັງ, ຜັກທຽມເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຜັກທຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

"ຜັກທຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນ 'ຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດ' ທີ່ຫາຍາກທີ່ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຫຼອດປອດອັກເສບແລະພະຍາດຫືດໃນລະດູໜາວ."

ການເພີ່ມຜັກທຽມເປັນປະຈໍາໃສ່ຖ້ວຍລະດູຫນາວບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງເສີມສ້າງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດ.

ໂກໂກ້ຮ້ອນ

ບໍ່ພຽງແຕ່ cocoa ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ແຕ່ອົງປະກອບ theobromine ໃນ cocoa ຍັງຊ່ວຍ soothe ເສັ້ນປະສາດ sensory ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຫວັດແລະອາການໄອ, ປະສິດທິພາບເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການໄອຊໍາເຮື້ອ.

Cacao ສະຫນອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, manganese, magnesium, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນຊ່ວງເຢັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, cocoa ສະຫນອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, manganese, ແລະ magnesium, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນຊ່ວງເຢັນ.

ຜັກບົ້ງ

ຜັກບົ້ງມີແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອພະຍາດໃນລະດູໜາວ.

ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວແມ່ນຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນແລະປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານລະດູຫນາວ. catechins ແລະ polyphenols ໃນຊາຂຽວມີຜົນກະທົບ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈພາຍນອກ.

ຊາຂຽວແມ່ນຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນແລະປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານລະດູຫນາວ.

ຈອກຊາຂຽວຮ້ອນໃນຕອນບ່າຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວ, ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອົບອຸ່ນ, ສະດວກສະບາຍໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.

ຜັກບົ່ວ

ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງ phytoncides ໃນຜັກບົ່ວຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ E. coli, Salmonella. ຜັກບົ່ວຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍເຫື່ອອອກ - ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະກໍາຈັດສານພິດ.

ໃນຢາປົວພະຍາດຕາເວັນອອກ, ຜັກບົ່ວຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານຮ້ອນ, ຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການໄອ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບຫຼືພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ນໍ້າເຜິ້ງ

ນໍ້າເຜິ້ງມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍກວ່າ 60 ຊະນິດເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ ແລະ ວິຕາມິນ B, C, K ແລະ E. ດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ຢາຂ້າເຊື້ອທີ່ແຂງແຮງ, ນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍ ແລະ ປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ທ່ານສາມາດປະສົມນໍ້າເຜິ້ງກັບຜັກທຽມ, ຂີງ, ນາວຫຼືຜົງໄຄຕົ້ນເພື່ອເພີ່ມການປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນລະດູຫນາວ.

"ການດື່ມຊານໍ້າເຜິ້ງຈອກໜຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາຄໍ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທົນກັບອາກາດເຢັນໄດ້ດີຂຶ້ນ."

ທ່ານສາມາດປະສົມນໍ້າເຜິ້ງກັບຜັກທຽມ, ຂີງ, ນາວຫຼືຜົງໄຄຕົ້ນເພື່ອເພີ່ມການປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນລະດູຫນາວ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251204153520089.htm