7 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນຂ້າມອາຫານເປັນປະຈໍາໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການຂ້າມອາຫານເປັນປະຈຳສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜານອາຫານຊ້າ, ການຂາດສານອາຫານ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ການຂັດຂວາງຮໍໂມນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ຫຼື ຈິດໃຈ.

7 lý do không nên bỏ bữa thường xuyên trong quá trình giảm cân

ການຂ້າມອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. (ທີ່ມາ: Getty Images)

ການຖືສິນອົດອາຫານເປັນວິທີການທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະນະທີ່ການຂ້າມຄາບອາຫານອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ໄວ ແລະ ງ່າຍໃນການຕັດແຄລໍລີ່, ຕົວຈິງແລ້ວມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນດີຖ້າບໍ່ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ນັກໂພຊະນາການ Ashleigh Tosh ເຕືອນວ່າການບໍ່ບໍລິໂພກອາຫານພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ງ້ວງຊຶມແລະບັນຫາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

Ashleigh ເວົ້າວ່າ: “ບາງຄົນຄິດວ່າການຂ້າມຄາບອາຫານເປັນວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງກົງກັນຂ້າມ.

ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບຄວາມອຶດຫິວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານກິນອາຫານ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກັບແຄລໍລີ່ເຫຼົ່ານັ້ນເປັນໄຂມັນ, ແລະທ່ານຍັງມັກຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນມື້ຕໍ່ມາໃນເວລາທີ່ຄວາມອຶດຫິວເກີດຂື້ນ."

ອີງຕາມນາງ, ຫຼາຍຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເວລາອາຫານຄຽງຄູ່ກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງພວກເຂົາແລະສິ້ນສຸດການຂ້າມອາຫານເຊົ້າໃນເວລາທີ່ຟ້າວໄປເຮັດວຽກຫຼືລືມກິນອາຫານທ່ຽງຍ້ອນການປະຊຸມຍາວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການແມ່ນສໍາຄັນ, "ໂດຍສະເພາະແມ່ນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານແລະມີຜົນຜະລິດ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກ."

Ashleigh Tosh ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 7 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການຂ້າມອາຫານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ລວມທັງ:

metabolism ຊ້າ

"ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ມີການກິນອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບຄວາມອຶດຫິວ, ກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານໂດຍການຊ້າລົງ metabolism ຂອງທ່ານ.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກັບຮັກສາແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານບໍລິໂພກເປັນໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາການເຜົາໄຫມ້ພວກມັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທັນທີ, "Ashleigh ເວົ້າ.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ

ການຂ້າມອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະວິນຫົວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂາດນໍ້າຕານ, ສະຫມອງຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນອາການຄັນຄາຍ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ

Ashleigh ເຕືອນວ່າການຂ້າມອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍໃນເວລາຕໍ່ມາ, ເຕືອນ Ashleigh, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຍ້ອນວ່າເຈົ້າຢາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະນໍ້າຕານສູງ.

"ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການກິນຫຼາຍ," Ashleigh ເວົ້າ.

ການຂາດສານອາຫານ

Ashleigh ອະທິບາຍວ່າ "ການຂ້າມອາຫານຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ," Ashleigh ອະທິບາຍ.

ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຂາດສານອາຫານປະກອບມີການສູນເສຍຜົມຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຈັບກະດູກ, ເມື່ອຍລ້າ, ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ, ແລະບັນຫາປາກ. ການຂາດສານອາຫານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກ.

ຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວຖືກລົບກວນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈສັນຍານຄວາມອຶດຫິວຕາມທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.

"ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານເຕັມ, ແລະທ່ານສາມາດສິ້ນສຸດການກິນຫຼາຍເກີນໄປ," Ashleigh ເວົ້າ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າການກິນອາຫານດົນເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ປວດຮາກແລະທ້ອງຜູກ. "ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສ້າງກົດກະເພາະອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າດົນເກີນໄປ," Ashleigh ເວົ້າ.

ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ, ການບໍ່ກິນອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

"ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເລີ່ມຜະລິດ cortisol ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຮໍໂມນຄວາມຄຽດ, ເຈົ້າມັກຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ແລະຊຶມເສົ້າ," Ashleigh ເວົ້າ, ເພີ່ມວ່າເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ.

ທີ່ມາ