7 ນິໄສທີ່ທຳລາຍກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ກ່ອນອາຍຸ

ການນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນ, ນັ່ງຂາກົ້ມຂາບ, ແລະຫັກຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າເປັນນິໄສທີ່ສາມາດທຳລາຍກະດູກ ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າກ່ອນເຖົ້າໄດ້.

ຕາມທ່ານຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ ຫງວຽນທິເບ໋, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ວິທະຍາເຂດ 3, ບາງຄັ້ງນິໄສປະຈຳວັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍຊົ່ວຄາວ ແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດກະດູກ ແລະ ກະດູກໃນພາຍຫຼັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂ້າງລຸ່ມນີ້ຢ່າງໄວວາ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ໄລຍະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນ

ການນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນໃນທ່າຄົງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ສະດວກ, ຈິ່ງເລັ່ງຂະບວນການຂອງການເສື່ອມຂອງກະດູກ ແລະ ຄວາມແກ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການນັ່ງເປັນເວລາດົນໆດ້ວຍການງໍສະໂພກລົງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນທາງເສັ້ນປະສາດຈາກທາງລຸ່ມລົງລຸ່ມ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນ: ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar degeneration, cervical degeneration, ກ້າມເນື້ອ fatigue ແລະ musculoskeletal.

ນັ່ງຂ້າມຂາ

ການນັ່ງຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືຂ້າມຂາຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກສະໂພກແລະຂໍ້ກະດູກສະໂພກບໍ່ສອດຄ່ອງ. ສະພາບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຊົ່ວຄາວແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຈະນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມຂອງກະດູກອ່ອນ.

ການນັ່ງຂາຂາຍາວຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຫຼືເສັ້ນເລືອດຂອດ...

ນິໄສຕີມື, ບິດຂໍ້ມື, ຕີຫຼັງ

ເມື່ອເຈົ້າເມື່ອຍຈາກການເຮັດວຽກ ໂດຍສະເພາະພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ຕ້ອງພິມຢູ່ຄີບອດຄອມພິວເຕີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເຈົ້າມັກຈະຂັດຂໍ້ມື ເພາະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ເພາະວ່າມັນສາມາດສ້າງການບາດເຈັບຕໍ່ກະດູກອ່ອນໄດ້ງ່າຍ.

ເລື້ອຍໆການແຕກ knuckles ຂອງທ່ານຍັງສາມາດເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ degenerative ແລະອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນິໄສຂອງການບິດຂໍ້ມືຂອງທ່ານຫຼື punching ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຍັງບໍ່ດີສໍາລັບກະດູກແລະຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານ.

ໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ

ຜູ້ຍິງມັກໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ ເພື່ອເພີ່ມຮູບຮ່າງ ແລະ ຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃສ່ເກີບປະເພດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງ heels, ກ້າມຊີ້ນ calf, ກົ້ນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ.

ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງທຸກໆມື້ແລະຍ່າງທາງໄກເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະ tendons ເມື່ອຍຫຼາຍ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.

ຢູ່ປະຈໍາ

ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນຍ້ອນການກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ.

ນ້ໍາຫນັກຕົວເກີນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ນໍາໄປສູ່ການອັກເສບ osteoarthritis ໃນໄລຍະເວລາ.

ສູບຢາ

ສານພິດໃນຢາສູບສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າເລືອດບໍ່ໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຫາຂໍ້ຕໍ່ເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງພວກມັນ, ພະຍາດກໍ່ຈະສົ່ງຜົນ.

ດື່ມເຫຼົ້າແລະກິນອາຫານໄວເປັນປະຈໍາ

ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ກິນອາຫານໄວເປັນປະຈຳຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານເພື່ອບຳລຸງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມ ແລະ ການຂົນສົ່ງແຄວຊຽມເຂົ້າສູ່ກະດູກ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດກະດູກແລະກະດູກ.

ອາເມລິກາ ແລະ ອີຕາລີ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ