ການໃສ່ຖົງຕີນກ່ອນນອນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດໜາວເຢັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ, ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບເລິກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຜິວໜັງຢູ່ຕີນ.
ດຣ. ເລ ເຍິດຢຸຍ (ໂຮງໝໍມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ຮ້ານຂາຍຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ສາຂາ 3) ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າການໃສ່ຖົງຕີນກ່ອນນອນເປັນນິໄສທີ່ສາມາດນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີການເລືອກ ແລະ ນຳໃຊ້ຖົງຕີນຢ່າງເໝາະສົມ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດສະເພາະບາງຢ່າງ ແລະ ການພິຈາລະນາທີ່ສຳຄັນເມື່ອໃສ່ ແລະ ເລືອກຖົງຕີນເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ.
ຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົງທີ່.
ການໃສ່ຖົງຕີນໃນຂະນະທີ່ນອນຊ່ວຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ຄົງທີ່. ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນລະດູໜາວ ຫຼື ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ. ເມື່ອຕີນຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະຜ່ອນຄາຍ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
ສະໜັບສະໜູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
ການໃສ່ຖົງຕີນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການໜາວເຢັນ. ເມື່ອເລືອດໄຫຼວຽນດີຂຶ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກໜາວເຢັນຢູ່ມື ແລະ ຕີນຈະຫຼຸດລົງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆຢູ່ປາຍນິ້ວມື ແລະ ນິ້ວຕີນ.
ການໃສ່ຖົງຕີນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບຊ່ວຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ຄົງທີ່.
ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບເລິກຂຶ້ນ ແລະ ເພື່ອຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃສ່ຖົງຕີນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການນອນຫຼັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ນອນຫຼັບສາມາດບັນລຸສະພາບຜ່ອນຄາຍໄດ້ໄວ. ນີ້ແມ່ນອະທິບາຍໄດ້ຈາກຜົນກະທົບຂອງການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍເມື່ອຕີນອຸ່ນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງສະພາບຜິວໜັງຢູ່ຕີນ.
ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຕີນແຫ້ງ ແລະ ແຕກ, ການໃສ່ຖົງຕີນໃນຂະນະທີ່ນອນສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຕີນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການທາຄຣີມບຳລຸງຜິວກ່ອນໃສ່ຖົງຕີນຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້, ເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການແຕກ.
ຢ່າລືມໃສ່ຖົງຕີນເວລານອນ.
ເລືອກວັດສະດຸຖົງຕີນທີ່ເໝາະສົມ. ເລືອກຖົງຕີນທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ ແລະ ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຊັ່ນ: ຝ້າຍ, ຂົນແກະ, ຫຼື ເສັ້ນໃຍທຳມະຊາດອື່ນໆ. ວັດສະດຸເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາອຸນຫະພູມໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອັບອາຍ, ເຮັດໃຫ້ສະບາຍ. ຫຼີກລ່ຽງຖົງຕີນທີ່ເຮັດຈາກເສັ້ນໃຍສັງເຄາະທີ່ລະບາຍອາກາດບໍ່ໄດ້, ເພາະວ່າມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຸ່ມ ແລະ ການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
ຂະໜາດຖົງຕີນ. ຖົງຕີນທີ່ແໜ້ນເກີນໄປສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມເຈັບປວດ. ເລືອກຖົງຕີນທີ່ພໍດີ, ຮັບປະກັນວ່າພວກມັນໂອບກອດຕີນຂອງທ່ານຢ່າງສະບາຍໂດຍບໍ່ແໜ້ນເກີນໄປ, ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ.
ລ້າງຖົງຕີນຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ການອັກເສບຂອງຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຫຼື ເຊື້ອລາ, ທ່ານຄວນເຮັດຄວາມສະອາດຖົງຕີນຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ. ໂດຍຫຼັກການແລ້ວ, ຄວນປ່ຽນຖົງຕີນຂອງທ່ານທຸກໆມື້ ແລະ ລ້າງໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູອ່ອນໆ. ຖົງຕີນຄວນແຫ້ງສະນິດກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ຄືນ.
ຄວນປ່ຽນຖົງຕີນທຸກໆມື້ ແລະ ຊັກໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູອ່ອນໆ.
ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ຖົງຕີນທີ່ໜາເກີນໄປໃນລະດູຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃສ່ຖົງຕີນເພື່ອນອນໃນລະດູຮ້ອນ, ໃຫ້ເລືອກຖົງຕີນທີ່ບາງ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້. ການໃສ່ຖົງຕີນທີ່ໜາເກີນໄປໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ.
ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ຖົງຕີນທີ່ແໜ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ການໃສ່ຖົງຕີນທີ່ແໜ້ນໃນຂະນະທີ່ນອນສາມາດຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ລົບກວນການພັກຜ່ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖົງຕີນທີ່ທ່ານໃສ່ນອນນັ້ນສະບາຍ ແລະ ບໍ່ຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ.
"ການໃສ່ຖົງຕີນກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໜາວ ຫຼື ສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກມີອາການມື ແລະ ຕີນເຢັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກວັດສະດຸ ແລະ ຂະໜາດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທຳຄວາມສະອາດຖົງຕີນເປັນປະຈຳ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຖົງຕີນທີ່ແໜ້ນ ຫຼື ບໍ່ລະບາຍອາກາດ," ດຣ. ຍັດຢຸຍ ແນະນຳ.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm
(0)