ເຈົ້າຄວນດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານບໍ?

'ຂ້ອຍຄວນດື່ມກາເຟໃນເວລາອົດອາຫານບໍ?' ເປັນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນຖາມເມື່ອພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟດໍາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ຕື່ມ້ໍາຕານຫຼືນົມ. ໃນບາງກໍລະນີ, ກາເຟສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງການອົດອາຫານ, ແຕ່ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ເຖິງການຫຼຸດລົງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດື່ມກາເຟໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ການອົດອາຫານຍັງສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ແຕ່ບໍ່ຄວນເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼືນົມ

ຮູບພາບ: AI

ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​

ກາເຟດໍາມີເກືອບບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ສະນັ້ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຖືກພິຈາລະນາວ່າ "ປອດໄພ" ສໍາລັບຫຼາຍໆຮູບແບບຂອງການອົດອາຫານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນແຜນການອົດອາຫານທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ພິຈາລະນາເພີ່ມບ່ວງກາເຟຂອງຄີມຫນັກຫຼືນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ. ຈໍານວນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍຕໍ່ແຄລໍລີ່ຫຼືນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເສີມ

ດ້ວຍການອົດອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມແຄລໍລີ່ຫຼືນໍ້າຕານໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນເວົ້າວ່າບໍ່ມີນົມ, ້ໍາຕານ, ຄີມ, ຫຼືຢານ້ໍາທີ່ມີລົດຊາດ.

ພໍເທົ່າໃດ?

ຈອກກາເຟ, ປະມານ 240 ມລ, ມີເກືອບ 100 ມລກຂອງຄາເຟອີນ. ການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນບໍ່ຄວນເກີນ 400 ມກ/ມື້ (ເທົ່າກັບ 4 ຈອກ). ການດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງຊົ່ວຄາວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼືນອນໄມ່ຫລັບ. ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນທ້ອງເປົ່າໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ. ສະນັ້ນ, ຄວນຈຳກັດຕົນເອງໃຫ້ດື່ມກາເຟດຳ 1-2 ຈອກ/ມື້.

ກາເຟ ແລະຮູບແບບຂອງການອົດອາຫານ

ໃນການຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນໄລຍະໆ, ທ່ານພຽງແຕ່ກິນອາຫານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນແຕ່ລະມື້, ຫຼືທ່ານຖືສິນອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ (ຖືສິນອົດອາຫານທຸກໆມື້, ຫຼືສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ). ດ້ວຍການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ປົກກະຕິແລ້ວກາເຟດຳແມ່ນອະນຸຍາດເພາະມັນບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ທີ່ສຳຄັນ.

ກ່ອນທີ່ຈະກວດເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມກາເຟດໍາຫນຶ່ງຈອກ (ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ບໍ່ມີນົມ), ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກການທົດສອບສໍາເລັດ. ກ່ອນທີ່ຈະຜ່າຕັດພາຍໃຕ້ການສລົບ, ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ງົດອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຢ່າງສົມບູນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນຈາກອາການສລົບ.

ການດື່ມກາເຟສີດໍາໃນຂະນະທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າແມ່ນຍອມຮັບຢ່າງສົມບູນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເພີ່ມນໍ້າຕານຫຼືນົມ, ແລະດື່ມໃນລະດັບປານກາງ; ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ປັບຕາມຈຸດປະສົງຫຼືປະເພດຂອງການອົດອາຫານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm