ຄວາມລັບຂອງການນອນຫລັບທີ່ດີແລະແນວໂນ້ມການຊອກຫາ GABA

ໂມງຊີວະພາບເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນຂອງໄວຫນຸ່ມ

ປັດໃຈທົ່ວໄປທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບປະກອບມີ: ຄວາມກົດດັນ (ກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ, ການສຶກສາ, ສຸຂະພາບ, ການເງິນຫຼືບັນຫາຄອບຄົວ); ການປ່ຽນແປງໃນຕາຕະລາງການເຮັດວຽກ (ການເຮັດວຽກເປັນການປ່ຽນແປງຕົ້ນ, ການເຮັດວຽກຕອນແລງຫຼືການປ່ຽນແປງການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ); ນິໄສການນອນບໍ່ດີ (ມັກນອນເດິກ ຫຼື ໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນ (ຊາ, ກາເຟ).

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການນອນບໍ່ຫຼັບ, ທຸກຄົນຄວນມີນິໄສການນອນທີ່ດີເຊັ່ນ: (ເຂົ້ານອນເປັນປົກກະຕິ ແລະ ສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນກ່ອນ 11 ໂມງແລງ); ການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນ.

ອີງຕາມໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ເວລາ 9-11 ໂມງເປັນເວລາທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານກໍາຈັດສານພິດ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ອນຄາຍໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ສະນັ້ນ, ຄວນເຂົ້ານອນໃນຊ່ວງນີ້ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດແມ່ນສຸຂະພາບພາຍໃນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນຂອງການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຫຼັງຈາກການນອນຫລັບສະບາຍ, ຮ່າງກາຍຈະສົດຊື່ນ, ສົດໃສແລະສົດໃສໃນທຸກໆມື້.

ການນອນຫຼັບທີ່ດີກວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະ obesity ໄດ້

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບ, ໄລຍະເວລາແລະປະລິມານຂອງການນອນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ. ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫຼາຍ, ເຊິ່ງ insomnia ແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.

Insomnia ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ການນອນໄມ່ຫລັບເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະໃນທາງກັບກັນ. ຄົນທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫລັບແມ່ນມີທ່າອຽງທີ່ຈະຊຶມເສົ້າເກືອບ 4 ເທົ່າກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ນອນບໍ່ຫລັບ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ປະມານ 80% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ ທາງການແພດ ພິເສດໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນຫລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດ; ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີ insomnia, 5% - 6% ທີ່ມີ insomnia ຮ້າຍແຮງມີການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.

ໂດຍສະເພາະ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ອາການນອນບໍ່ຫຼັບຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ເຊັ່ນ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມຄຽດ, ແລະ ຄວາມແກ່. ບາງການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນຫລັບແລະການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ, ເລັ່ງການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ, ແລະສິວເພີ່ມຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ເມື່ອມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫຼັບ, ນອນບໍ່ຫລັບເລິກ, ຕື່ນມາເລື້ອຍໆ, ຕື່ນເຊົ້າໆ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຕ້ອງໄດ້ປິ່ນປົວຢ່າງຮີບດ່ວນ.

Cán bộ ký thuật Traphaco hướng dẫn người dân tại vùng trồng Đinh Lăng đạt chuẩn GACP-WHO tại Nam Định — ພະນັກງານວິຊາການ Traphaco ແນະນໍາປະຊາຊົນໃນເຂດປູກໂສມ Panax ມາດຕະຖານ GACP-WHO ໃນ ນາມດິງ

ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ GABA ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີທ່າອ່ຽງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄຸນນະພາບໃຫມ່ຢ່າງສົມບູນ ນອນ

GABA (ອາຊິດ Gamma aminobutyric) ເປັນສານເສບຕິດ neurotransmitter ທີ່ສະກັດກັ້ນສັນຍານສະຫມອງບາງຢ່າງແລະຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ. ສະໝອງປ່ອຍ GABA ຕາມທໍາມະຊາດໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເພື່ອສົ່ງເສີມການນອນຫລັບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເສີມ GABA ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນທີ່ຍາວນານແລະການນອນໄມ່ຫລັບ.

ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍ 2018 ຂອງ 40 ຄົນ, ຜູ້ທີ່ກິນ GABA 300 ມິນລິກຣາມ (mg) ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນຮູ້ສຶກວ່ານອນໄວກວ່າຜູ້ທີ່ກິນຢາ placebo.

ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບຂ້າງເທິງ, GABA ໄດ້ກາຍເປັນການຄົ້ນຫາໃຫມ່ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ອາຫານທີ່ມີ GABA ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານດອງເຊັ່ນ: ກິມຈິ, ເທມເປ້ (ຖ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງດອງ) ແລະ ມິໂຊ່...

ວິທີປ້ອງກັນການນອນບໍ່ຫຼັບ

ຈຳກັດການນອນບໍ່ຫຼັບໂດຍການປ່ຽນນິໄສປະຈຳວັນເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນດັ່ງນີ້:

ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ງຽບ, ເຢັນ, ແລະບໍ່ສະຫວ່າງເກີນໄປ; ໄປນອນທັນທີທີ່ເຈົ້າເມື່ອຍ.
ຄິດໃນແງ່ດີ, ຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືໂສກເສົ້າກ່ອນນອນ.
ເສີມສ້າງສານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ມີ GABA ປະສົມກັບໂສມ ແລະ ginkgo biloba ຊ່ວຍເສີມສ້າງສານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສະໝອງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ປັບປຸງການນອນບໍ່ຫຼັບ...

Bí quyết cho giấc ngủ ngon và xu hướng tìm kiếm GABA - Ảnh 2.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານປົກປ້ອງສຸຂະພາບ Cebraton Premium ຂອງ Traphaco ຊ່ວຍປັບປຸງການນອນ; ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ຜະລິດຕະພັນບໍ່ແມ່ນຢາແລະບໍ່ມີຜົນຂອງການທົດແທນຢາສໍາລັບການປິ່ນປົວ.

ໃບອະນຸຍາດໂຄສະນາ: 698/2022/XNQC-ATTP

ຜະລິດຕະພັນຂອງບໍລິສັດຫຸ້ນສ່ວນ Traphaco

75 ເດີ່ນນິງ, ບ່າດິງ, ຮ່າໂນ້ຍ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm