ຮ່າໂນ້ຍ ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫ້ອງຮຽນ, ຄູຝຶກ Ta Dinh Thai, ອາຍຸ 43 ປີ, ໄດ້ໃຊ້ເວລາຝຶກຝົນຕົນເອງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ຊົມເຊີຍບັນດາກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນກະຈົກ.
ຫ້ອງດັ່ງກ່າວມີເນື້ອທີ່ປະມານ 30 ຕາແມັດ ແຕ່ມີບ່ອນກະຈົກຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຝຶກຫັດສັງເກດ ແລະ ຕິດຕາມຂະບວນການຝຶກອົບຮົມໄດ້ງ່າຍ. ການເບິ່ງໃນກະຈົກຍັງເປັນນິໄສປະຈໍາວັນຂອງນາຍໄທ "ທັງຮັບຮູ້ຂໍ້ບົກພ່ອງແລະປັບຕົວໃຫ້ສອດຄ່ອງກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມ".
ປະຈຸບັນ, ລາວໄດ້ຢຸດການແຂ່ງຂັນຊົ່ວຄາວ, ໄດ້ປ່ຽນໄປຝຶກອົບຮົມຄະນະກິລາກາຍຍະກຳຮ່າໂນ້ຍ ແລະ ສອນຢູ່ສະຫະພັນກິລາກາຍຍະກຳນ້ຳໜັກຫວຽດນາມ. ເບິ່ງລາວດຽວນີ້, ບໍ່ມີໃຜຄິດວ່າລາວເຄີຍມີນ້ ຳ ໜັກ 55 ກິໂລ, "ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງລາວໃນປະຈຸບັນ".
ເວົ້າແນວນັ້ນ, ລາວໄດ້ເອົາໂທລະສັບອອກມາ ແລະສະແດງຮູບຂອງຕົນເອງເມື່ອເກືອບ 20 ປີກ່ອນ, “ຜິວໜັງເປັນນົກກະຈອກ”, ມີແອວນ້ອຍ, ຕົ້ນຂາໃຫຍ່, ແລະບ່າກວ້າງເທົ່າກັບຫ້ອຍເສື້ອ.
ຮູບພາບໃນປັດຈຸບັນຂອງນັກກິລາແລະຄູຝຶກສອນ Ta Dinh Thai. ຮູບພາບ: ສະຫນອງໂດຍລັກສະນະ
ທ້າຍປີ 2005, ໄທໄດ້ແຂ່ງຂັນກັບທີມຮ່າໂນ້ຍ ແຕ່ບໍ່ສຳເລັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາກາຍຍະກຳຫຼາຍຄັ້ງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນງານດີເດັ່ນ. ຫວນຄືນມື້ທຳອິດຢູ່ເທິງເວທີ, ແສງໄຟໃນເວທີໄດ້ສ່ອງໃສ່ສາຍຕາຂອງລາວ, ເຮັດໃຫ້ຊາວໄທງຶດງົງ. ສຽງດັງຢູ່ໃນຫູຂອງລາວເຮັດໃຫ້ຊາຍຫນຸ່ມປະສາດ, ບໍ່ກ້າທີ່ຈະເບິ່ງຊື່. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຍັງຕ້ອງເມື່ອຍກ້າມເນື້ອຂອງຕົນເພື່ອຍືດຕົວໃຫ້ສູງສຸດ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈຶ່ງອ່ອນເພຍໄວ.
ເພື່ອປັບປຸງ, ລາວໄດ້ຝຶກອົບຮົມຕະຫຼອດອາທິດເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໂດດເດັ່ນຄືກັບຮາກຕົ້ນໄມ້. ລາວກິນອາຫານ 6 ຄາບຕໍ່ມື້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜັກສີຂຽວ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ແລະອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນ.
ລາວພະຍາຍາມເສີມ Testosterone ຜ່ານອາຫານປະຈໍາວັນແລະອາຫານ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫນ້າທີ່ອື່ນໆຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ແມ່ນປາທູນາ, ໄຂ່, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ. ເສີມ oysters, ກຸ້ງ, ກະປູຫຼືກິນເຂົ້າໂອດ, ຫມາກກ້ວຍ, ນ້ໍາສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ.
"ໃນຖານະທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ," ລາວເວົ້າແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນນ້ໍາຫນັກ 85 ກິໂລ, ລາວມັກຈະຕ້ອງການ 3-4 ເດືອນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງສະຫຼາດແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໂດຍສະເພາະບໍ່ໃຫ້ຂາດນ້ໍາ," ລາວເວົ້າ.
ອີງຕາມການສຶກສາ, ການຂາດນ້ໍາຂອງ 2-3% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງທາດໄອອອນ (ຫຼຸດລົງລະດັບໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ), ແລະບັນຫາ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາຫນັກສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາຊ້ໍາຊ້ອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລະບົບ cardiovascular, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ.
ທຸກໆມື້ລາວດື່ມນ້ໍາ 4-5 ລິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ, ເຜົາຜານອາຫານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບຖ່າຍໄດ້ດີ. ການດື່ມນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງລາວບໍ່ຈືດໆ, ຈືດໆ, ຫຼືເປັນ mold, ແລະເບິ່ງດີຂຶ້ນໃນຫນ້າຈໍ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ອນການແຂ່ງຂັນຍັງເປັນເວລາຂອງການຕໍ່ສູ້ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນກົນລະຍຸດທີ່ກໍານົດ 60% ຂອງຜົນສໍາເລັດຂອງການແຂ່ງຂັນ.
ລາວຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ອນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນ. ລາວໄດ້ຮຽນຮູ້ຕື່ມກ່ຽວກັບການສະແດງ, ການເຕັ້ນເພງ, ວິທີການຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນຢູ່ເທິງເວທີ, ການສໍາພັດຕາແລະການຍິ້ມເພື່ອໃຫ້ຄະແນນຫຼາຍ.
4 ປີຕໍ່ມາ, ໄທໄດ້ຮັບລາງວັນກິລາກາຍຍະກຳແຫ່ງຊາດ, ຫ້ອງ B. ປີ 2010, ລາວໄດ້ຫຼຽນຄຳກິລາກາຍຍະກຳແຫ່ງຊາດ. ເປັນເວລາ 9 ປີລຽນຕິດ, ໄທໄດ້ຫຼຽນຄຳ ແລະ ໄດ້ເປັນເຈົ້າຊີວິດໃນລຸ້ນນ້ຳໜັກ 85 ກິໂລ. ລາວໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກທຸກໆຄົນ, ມີຊື່ຫຼິ້ນວ່າ "ຜູ້ຊາຍທາດເຫຼັກ" ຫຼືຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ລາວຢູ່ໃນ 5 ອັນດັບນັກກາຍຍະກໍາທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດໃນການແຂ່ງຂັນຊິງແຊ້ມອາຊີ 2013, ແລະໄດ້ຮັບຫຼຽນທອງແດງໃນການແຂ່ງຂັນຊິງແຊ້ມອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ 2017.
ຕາມທ່ານໄທແລ້ວ, ກ້າມເນື້ອແມ່ນຈິດວິນຍານຂອງນັກສ້າງຮ່າງກາຍ, ກ້າມເນື້ອທີ່ມີກຳນົດຫຼາຍປານໃດ, ກ້າມເນື້ອກໍຈະສ່ອງແສງຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອແຂ່ງຂັນ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້
ໃນເວລາກວ່າ 20 ປີຂອງການຫຼິ້ນ, ຊາວໄທກ່າວວ່າລາວໄດ້ຮັບບາດເຈັບນັບບໍ່ຖ້ວນ, ແມ່ນແຕ່ກະດູກສອກທີ່ຈີກຂາດທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງລາວເຄື່ອນທີ່ບໍ່ໄດ້. ທ່ານກ່າວວ່າ "ໃນເວລານັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້ອຍຕ້ອງກິນເບ້ຍບໍານານ," ລາວເວົ້າ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊາຍຍັງໄປ gym ໄດ້, "ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລືມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຝຶກອົບຮົມ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ແລະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງລາວມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ, ສົມທົບກັບໂພຊະນາການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລາວຟື້ນຕົວໄວ. ປະມານສອງເດືອນຕໍ່ມາ, ລາວໄດ້ກັບຄືນໄປຝຶກອົບຮົມເພື່ອສືບຕໍ່ແຂ່ງຂັນ.
ສໍາລັບລາວ, ຫຼຽນແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກກິລາທຸກຄົນປາດຖະຫນາ, ເປັນພະຍານເຖິງວັນເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ກ່ອນຈະແຂ່ງຂັນ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງວາງແຜນ 4-5 ເດືອນເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
ປະຈຸບັນ, ລາວຍັງສືບຕໍ່ດຳເນີນການສອນ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ລາວຍັງຮັກສາເວລາປະຕິບັດປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ. ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ລາວຝຶກອົບຮົມຕົນເອງຈິດໃຈແລະຈະບໍ່ຍອມແພ້ໃນການປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດຫນຶ່ງ.
ທ່ານໄທ ກ່າວວ່າ: “ຄວາມຝັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນເວລານີ້ແມ່ນການໄດ້ຫຼຽນຄຳ Sea Games ພາຍຫຼັງຫາຍສາບສູນໄປຫຼາຍປີ, ແຕ່ທ່ານໄທຈະສືບຕໍ່ຝຶກຊ້ອມຮ້ອງເພງຊາດພາຍໃຕ້ທຸງສີແດງພ້ອມກັບດາວເຫຼືອງ.
ທ່ານໄທຝຶກຊ້ອມກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມແລະນັກສຶກສາ. ຮູບພາບ: ສະຫນອງໂດຍລັກສະນະ
Thuy An
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)