ດື່ມຊາ 3 ຊະນິດນີ້ໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ໂດຍທາງອ້ອມສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Kanchan Koya ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາຂີງ, ຊາ mint ແລະຊາ chamomile ໃນຕອນແລງເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ.

Báo Quốc Tế•21/11/2025

Buổi tối uống 3 loại trà này để cải thiện chất lượng giấc ngủ, gián tiếp hỗ trợ giảm mỡ bụng

ການດື່ມຊາ chamomile ຈອກກ່ອນນອນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ. (ທີ່ມາ: Pixabay)

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການຂາດການນອນແມ່ນສາມປັດໃຈທີ່ສົ່ງເສີມການສະສົມໄຂມັນທ້ອງໂດຍທາງອ້ອມ.

ອີງຕາມກົນໄກນີ້, Kanchan Koya, Ph.D., ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ແນະນໍານິໄສທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ດື່ມຊາຂີງ, ຊາ peppermint ແລະຊາ chamomile ໃນຕອນແລງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ, ຜ່ອນຄາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາການເຜົາຜະຫລານອາຫານໃຫ້ຄົງທີ່ເມື່ອສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຊາຂີງ

ຊາຂີງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ສົ່ງເສີມການ thermogenesis, ແລະປັບປຸງການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໃນລະດັບອ່ອນໆ.

ການດື່ມຊາຂີງອຸ່ນ 1 ຈອກຫຼັງອາຫານແລງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍງ່າຍ, ຈຳກັດຄວາມຮູ້ສຶກໜັກໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານກາງຄືນ.

ຊາ peppermint

ຊາ Peppermint ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນລຽບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງອືດ, ສະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດແລະບໍ່ສະບາຍໄດ້ງ່າຍ. ເມື່ອການຫົດຕົວຫຼຸດລົງ, ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນກ້ຽງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນຕອນກາງຄືນ, ດັ່ງນັ້ນການຈໍາກັດການກິນອາຫານເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມກົດດັນ.

ຊາ Chamomile

ຊາ Chamomile ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຊ່ວຍນອນຫລັບ. ການຂາດການນອນນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນ cortisol, ຮໍໂມນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບການສະສົມໄຂມັນທ້ອງ. ຈອກຊາ chamomile ກ່ອນນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງໄລຍະເວລານອນແລະຄຸນນະພາບ, ໂດຍທາງອ້ອມສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍໄຂມັນ.

ຊາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນ "ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນ" ແຕ່ເມື່ອພວກມັນກາຍເປັນນິໄສຕອນແລງ, ມັນຊ່ວຍສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນໄດ້ດີ, ຍ່ອຍອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, 3 ກຸນແຈສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ.

Kanchan Koya, Ph.D., ເປັນນັກໂພຊະນາການຢູ່ໃນສະຫະລັດແລະຈົບປະລິນຍາເອກດ້ານຊີວະສາດໂມເລກຸນຈາກໂຮງຮຽນການແພດ Harvard.

ນາງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການນໍາໃຊ້ ວິທະຍາສາດ ໂພຊະນາການກັບເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວ. Kanchan ເປັນຜູ້ຂຽນຂອງ Spice Spice Baby , ທີ່ປຶກສາດ້ານເນື້ອໃນສໍາລັບໂຄງການໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະເປັນໃບຫນ້າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນເວທີສຸຂະພາບສາກົນ.

ດ້ວຍພື້ນຖານການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ນາງໄດ້ສຸມໃສ່ໂພຊະນາການຕ້ານການອັກເສບ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະການສອນນິໄສຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ຍືນຍົງທີ່ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html