ວິທີທີ່ຄົນທີ່ມີ EQ ສູງຈັດການອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກແລະຊີວິດ

ສັງຄົມ GĐXH - EQ ສູງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດພັດທະນາແລະຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ສໍາຄັນກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫມູ່ເພື່ອນ ...

ມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ເຄີຍຕີພິມບົດວິໄຈວ່າ: ມີຄວາມສຳພັນໃກ້ຊິດລະຫວ່າງອາລົມ ແລະຄວາມສຸກ.

ຊີວິດປະຈຳວັນມີສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເສຍໃຈສະເໝີ ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອຄວາມໂກດຖືກລະບາຍອອກ ໃນທີ່ສຸດເຮົາຈະຕ້ອງຈ່າຍລາຄາເທົ່າກັນ.

ພຽງແຕ່ໂດຍການປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກອາລົມທາງລົບແລະການຄຸ້ມຄອງອາລົມຂອງທ່ານໃຫ້ດີທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມສຸກທີ່ຍືນຍົງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງຕົວເອງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຈັດການອາລົມຂອງທ່ານດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆໂດຍໃຊ້ຫຼັກການ 4-7-8

ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດ ຫຼືໃຈຮ້າຍ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆເພື່ອສະຫງົບລົງ.

ການຫາຍໃຈເລິກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ, ໃນຂະນະທີ່ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຍັງຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບທີ່ຫມັ້ນຄົງ.

ລອງໃຊ້ວິທີ 4-7-8 ທີ່ພັດທະນາໂດຍທ່ານດຣ Andrew Weil (ຜູ້ອໍານວຍການສູນ Andrew Weil ສໍາລັບຢາປະສົມປະສານຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Arizona).

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຫາຍໃຈໃນຈັງຫວະ 4-7-8: ຫາຍໃຈເຂົ້າເປັນເວລາ 4 ວິນາທີ, ຖືລົມຫາຍໃຈໄວ້ 7 ວິນາທີ, ແລະຫາຍໃຈອອກເປັນເວລາ 8 ວິນາທີ.

Cách người EQ cao quản lý cảm xúc để thuận lợi trong công việc và cuộc sống- Ảnh 1. — ຮູບປະກອບ

ເມື່ອເຈົ້າສູນເສຍອາລົມ, ຈົ່ງອົດທົນເປັນເວລາ 12 ວິນາທີ.

"ຖ້າຄົນເຮົາສາມາດສະຫງົບລົງເປັນເວລາ 12 ວິນາທີກ່ອນການລະເບີດແຕ່ລະຄັ້ງ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະລະເບີດຈະຫນ້ອຍລົງຫຼາຍ," Ronald, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊາວອາເມລິກາ.

ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດຢ່າງຊັດເຈນ, ແທນທີ່ຈະຖືກຄອບງໍາໂດຍອາລົມ.

ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 12 ວິນາທີແລະທ່ານຈະຂອບໃຈສໍາລັບການຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງເພາະວ່າທ່ານໄດ້ຈັບຕົວທ່ານໃນເວລາ.

ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ.

ມັນອາດຈະເປັນເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.

ບາງຄັ້ງການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈພວກເຂົາດີຂຶ້ນແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບພວກເຂົາໃນທາງທີ່ດີ.

Cách người EQ cao quản lý cảm xúc để thuận lợi trong công việc và cuộc sống- Ảnh 2. — ບາງຄັ້ງ, ການເວົ້າລົມກ່ຽວກັບອາລົມຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບເຂົາເຈົ້າຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ. ຮູບປະກອບ

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາ 30 ນາທີ

ໜັງສືພິມ Huffington Post ເຄີຍຕີພິມບົດຄວາມທີ່ມີຊື່ວ່າ "ອາລົມ - ແຜ່ນວຽກ": ເມື່ອເຈົ້າເຄັ່ງຄຽດ, ຈົ່ງເຮັດໂຍຄະເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໂສກເສົ້າ, ອາບນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫ່ວງ, ເຕັ້ນໄປຫາດົນຕີ.

ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ສາມາດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ.

ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າອາລົມທາງລົບເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ evaporated ກັບເຫື່ອ.

ປະຕິບັດຄວາມຫມັ້ນໃຈ

ຄວາມໝັ້ນໃຈເປັນປັດໃຈສຳຄັນຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໝັ້ນໃຈ ເຈົ້າຄົງຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາລົມຂອງເຈົ້າໜ້ອຍລົງ.

ມີຫຼາຍວິທີໃນການສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ ເຊັ່ນ: ການເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດການເວົ້າ ແລະ ທັກສະການເວົ້າໃນສາທາລະນະ ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳນອກຫຼັກສູດ.

ການຈັດການອາລົມແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ.

ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວເອງ ແລະຢ່າທໍ້ຖອຍ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດທັນທີ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ແລະປ່ຽນແປງ, ທ່ານຈະເຫັນຄວາມກ້າວຫນ້າ.

Cách người EQ cao quản lý cảm xúc để thuận lợi trong công việc và cuộc sống- Ảnh 3. — ການຈັດການອາລົມແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ຮູບປະກອບ

ຂຽນໃນ 60 ນາທີ

Shen Congwen, ນັກຂຽນຈີນ, ມີຊື່ສຽງໃນວິຖີຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍແລະໃຈດີ, ແລະບໍ່ມີອາລົມທີ່ບໍ່ດີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລາວ.

Tham ຮັກການຂຽນແລະຖືວ່າມັນເປັນປະເພດຂອງ " ກິລາ ອາລົມ".

"ແທນທີ່ຈະໃຈຮ້າຍ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລານັ້ນເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ເພີ່ມມູນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຂຶ້ນ," ລາວເວົ້າ.

8 ປະໂຫຍກຂອງຄົນທີ່ມີ EQ ຕໍ່າທີ່ສຽງຫຼາຍ 'ບໍ່ພໍໃຈກັບຫູ'

GĐXH - ຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບປວດ, ແຕ່ຍັງສ້າງອຸປະສັກທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ມີ EQ ຕ່ໍາເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເລິກເຊິ່ງ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-eq-cao-quan-ly-cam-xuc-de-thuan-loi-trong-cong-viec-va-cuoc-song-172250304161927117.htm