ເພື່ອມີຄວາມສຸກໃນວັນພັກສຸຂະພາບ

Amol Naikawadi, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວດ້ານການປ້ອງກັນຂອງສູນການດູແລສຸຂະພາບ Indus Health Plus (ອິນເດຍ), ໄດ້ແນະນໍາບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບທ່ານໃນການຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຊ່ວງປີໃຫມ່, ອີງຕາມ Hindustan Times.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — ເພື່ອໃຫ້ມີວັນພັກຜ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສົມບູນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງການເພີດເພີນກັບອາຫານແຊບໆແລະການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງໂພຊະນາການແລະຄວາມມ່ວນ

ດ້ວຍອາຫານແຊບຫຼາຍ, ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານແຊບໆ, ແຕ່ໃຫ້ໃສ່ໃຈກັບຂະໜາດຂອງສ່ວນ ແລະເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເມື່ອເປັນໄປໄດ້. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຕະຫຼອດມື້ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສາລະດັບພະລັງງານແລະຍັງຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ກ່ອນງານລ້ຽງ, ພິຈາລະນາກິນອາຫານດ່ວນ, ມີໂພຊະນາການເພື່ອຈໍາກັດການກິນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອອກຈາກມື.

ອາຫານຫວ່າງ smart. ເລືອກສິນຄ້າອົບຫຼາຍກວ່າອາຫານຂົ້ວ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກຖົ່ວ, ແລະລະມັດລະວັງກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ.

ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ເອົາເວລາໄປອອກກຳລັງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ກໍຕາມ.
ສົມທົບກັບກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງກັບຄອບຄົວທັງຫມົດ.
ບີບການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນໆສອງສາມຢ່າງຕະຫຼອດມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າ 10 ນາທີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — ສົມທົບກັບກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງກັບຄອບຄົວທັງຫມົດ

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມສຸກ

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຫຍຸ້ງປານໃດ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ ຝຶກການຫາຍໃຈເລິກ, ສະຕິ, ແລະສະມາທິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ຫຼີກເວັ້ນການຕັ້ງມາດຕະຖານສູງເກີນໄປສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ, ຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າແລະມ່ວນຊື່ນ.

ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນ

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຕະລາງຂອງທ່ານຈະຖືກປ່ຽນຄືນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານອນໃຫ້ພຽງພໍ, 7-9 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສົດຊື່ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຕາຕະລາງຂອງທ່ານຈະຖືກປ່ຽນຄືນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານອນພຽງພໍ, 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສົດຊື່ນ.

ເຮັດກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນເຊັ່ນ: ອ່ານ, ອາບນໍ້າອຸ່ນ, ຫຼືຟັງເພງຜ່ອນຄາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Amol Naikawadi ສະຫຼຸບວ່າ: ໃນໂອກາດທີ່ມີຄວາມສຸກນີ້, ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະມີຄວາມສຸກໃນວັນພັກໃຫ້ເຕັມທີ່, ໂຊກດີປີໃຫມ່. ຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຈື່ຈໍາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກປີໃຫມ່, ອີງຕາມ Hindustan Times.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ