ການຍ່າງແມ່ນດີສໍາລັບສະຫມອງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ

ການສຶກສາໃຫມ່ກ່າວວ່າຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນຂອງການຮັກສາການຍ່າງປະຈໍາວັນ, ອີງຕາມ Insider .

ໂດຍສະເພາະ, ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Alzheimer's Disease Reports , ກຸ່ມອາສາສະຫມັກອາຍຸ 70-80 ປີທີ່ເຄີຍນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆແລະມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆໄດ້ຖືກລົງທະບຽນຢູ່ໃນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ 12 ອາທິດ.

Đi bộ thể dục tốt cho não người cao tuổi - Ảnh 1. — ການຮັກສານິໄສການຍ່າງປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ພວກເຂົາເລີ່ມຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວສະເລ່ຍປະມານ 3 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້, ສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຫຼັງຈາກສາມເດືອນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຄະແນນຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຂົາແມ່ນດີກ່ວາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ. ການສະແກນສະຫມອງຂອງກຸ່ມທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງ neural ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ສະແດງເຖິງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ດີກວ່າ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມຄົມຊັດເມື່ອອາຍຸ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເບິ່ງຄືວ່າເປັນກຸນແຈ, ສາດສະດາຈານ J. Carson Smith, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ kinesiologist ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Maryland (ສະຫະລັດອາເມລິກາ).

ນີ້ບໍ່ແມ່ນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອຢືນຢັນຄວາມສໍາຄັນຂອງນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ການທົບທວນຄືນທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2018 ຫຼັງຈາກສະຫຼຸບເກືອບ 100 ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ອອກກໍາລັງກາຍປະມານ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃນສະຫມອງ, ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ