ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າກິນປາທູນາກະປ໋ອງ?

ມັນຄົງທີ່ພາຍໃນອາຍຸການເກັບຮັກສາຂອງມັນ, ລາຄາບໍ່ແພງ, ແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ, ຈາກສະຫຼັດເຖິງແຊນວິດ…

ໃນແງ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການ, ປາທູນາກະປ໋ອງແມ່ນອຸດົມສົມບູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການລວມເອົາປາທູນາກະປ໋ອງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທາງບວກທັງຫມົດທີ່ມັນສາມາດມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມັກກິນປາທູນາກະປ໋ອງແບບດັ້ງເດີມປະຈໍາວັນ, ຫຼືມັກເພີ່ມປາທູນາໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກິນ tuna ກະປ໋ອງ, ອີງຕາມ Eat This, Not That!

1. ທ່ານຈະເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ.

ກິນປາທູນາກະປ໋ອງກັບເຂົ້າຈີ່.

Shutterstock

ການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດມີຄຸນຄ່າຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງດົນຂຶ້ນແລະ, ໃນທີ່ສຸດ, ກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ. ປາທູນາກະປ໋ອງເຮັດແນວນັ້ນ.

ອີງຕາມການກະຊວງ ກະສິກຳຂອງ ອາເມລິກາ (USDA), ປາທູນາໜຶ່ງກະປ໋ອງມີທາດໂປຼຕີນ 46,6 ກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ປາທູນາໜຶ່ງກະປ໋ອງມີໂປຣຕີນ 31,7 ກຣາມ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຄວນບໍລິໂພກ 0.36 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ປອນຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ, ພຽງແຕ່ປາທູນາຫນຶ່ງກະປ໋ອງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະຫນອງເກືອບທັງຫມົດຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

2. ຊ່ວຍບຳລຸງສະໝອງ ແລະ ຕາ.

ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນປາທູນາກະປ໋ອງ, ທ່ານຈະເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະຕາຂອງທ່ານໂດຍການກິນ sandwich ປາທູນາເປັນອາຫານທ່ຽງ. DHA, ເປັນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມີຄຸນສົມບັດເສີມຄວາມຈໍາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດຕາແຫ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຫດຜົນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຊື້ tuna ກະປ໋ອງ, ຕອນນີ້ທ່ານມີສອງອັນ.

3. ປາທູນາກະປ໋ອງໃນນ້ໍາມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າປາທູນາກະປ໋ອງໃນນ້ໍາມັນມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີລົດຊາດຫຼາຍກ່ວາປາທູນາກະປ໋ອງໃນນ້ໍາ, ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນສູງແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ພິຈາລະນາຕົວເລກ: ປາທູນາກະປ໋ອງໃນນ້ໍາມັນມີ 56 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ອໍແລະ 2 ກຼາມຂອງໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ປາທູນາໃນນ້ໍາມີປະລິມານຫນ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຢູ່ທີ່ 24 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ອອນແລະຫນ້ອຍກວ່າ 1 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດເລືອກ tuna ໃນນ້ໍາຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກພະລັງງານຫນ້ອຍແລະໄຂມັນ.

4. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ.

ສ່ວນປະກອບອັນໜຶ່ງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນປາທູນາກະປ໋ອງທັງໝົດແມ່ນໂຊດຽມ, ເຊິ່ງໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດພາໃຫ້ເກີດທ້ອງອືດ.

ອີງຕາມສະຖາບັນ Linus Pauling, ປາທູນາກະປ໋ອງ - ບໍ່ວ່າຈະບັນຈຸນ້ໍາມັນຫຼືບັນຈຸນ້ໍາ - ປະກອບດ້ວຍສະເລ່ຍປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງການໄດ້ຮັບໂຊດຽມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ໂຊດຽມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການ bloating.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງປະລິມານຂອງປາທູນາກະປ໋ອງທີ່ທ່ານກິນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດຂອງໂຊດຽມ.

ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນປາທູນາກະປ໋ອງຫຼາຍເກີນໄປ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ tuna ກະປ໋ອງມີ mercury ຫນ້ອຍກ່ວາ tuna ສົດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນມັນເລື້ອຍໆ. ເມື່ອທ່ານເຫັນປາທູນາກະປ໋ອງທີ່ມີປ້າຍຊື່ "tuna ແສງສະຫວ່າງ," ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີ mercury ຫນ້ອຍກ່ວາ tuna albacore.

ອີງຕາມ ການ Livestrong , ຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດກິນ "ປາທູນາທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ" ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມຄິດຂອງການກິນທຸກຢ່າງໃນປະລິມານປານກາງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນ tuna ກະປ໋ອງຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນພິດຂອງສານ mercury, ອີງຕາມ ການ Eat This, ບໍ່ແມ່ນວ່າ!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-an-ca-ngu-dong-hop-1851028470.htm