ນ້ຳຕານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ດົນປານໃດ?

ນ້ຳຕານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່ານ້ຳຕານກລູໂຄສ, ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກສຳລັບທຸກໜ້າທີ່ຂອງຊີວິດຂອງຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ບໍລິໂພກເລື້ອຍໆເກີນໄປສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health .

ທ່ານນາງ Brittany Poulson ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະຫະລັດ ກ່າວວ່າ ທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ນໍ້າຕານຈະເລີ່ມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຖືກປຸງແຕ່ງພາຍໃນ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ເວລານີ້ສາມາດດົນກວ່ານັ້ນໄດ້ ຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ປະເພດອາຫານ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ.

ການບໍລິໂພກນ້ຳຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຮູບພາບ: AI

ຮ່າງກາຍປະມວນຜົນນ້ຳຕານແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ຄາໂບໄຮເດຣດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຈະແຍກຄາໂບໄຮເດຣດອອກເປັນນໍ້າຕານກລູໂຄສໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ.

ນ້ຳຕານໃນເລືອດຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ.

ຕັບອ່ອນຈະປ່ອຍອິນຊູລິນທັນທີ - ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຂົນສົ່ງນ້ຳຕານກລູໂຄສຈາກເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ນ້ຳຕານກລູໂຄສຈະຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ ຫຼື ເກັບຮັກສາໄວ້ເພື່ອໃຊ້ໃນພາຍຫຼັງ.

ອັດຕາການເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງນ້ຳຕານແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງນ້ຳຕານ ແລະ ແຫຼ່ງອາຫານ. ນ້ຳຕານງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ນ້ຳຕານທີ່ພົບໃນລູກອົມ, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາພາຍໃນ 15 ຫາ 30 ນາທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄາໂບໄຮເດຣດຈາກເມັດພືດທັງໝົດ, ເຊິ່ງມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂປຣຕີນສູງ, ຈະຖືກຍ່ອຍຊ້າກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ຫຼັງຈາກປະມານ 60 ນາທີ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະສູງສຸດ.

ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິພາຍໃນປະມານ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າອາຫານມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ ຫຼື ນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາຫຼາຍ, ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາດຈະດົນກວ່າ.

ມີຫຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄລຍະເວລາທີ່ນໍ້າຕານຢູ່ໃນເລືອດ?

ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານມີບົດບາດສຳຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອຄາໂບໄຮເດຣດຖືກລວມເຂົ້າກັບເສັ້ນໃຍ, ໄຂມັນ, ຫຼື ໂປຣຕີນ, ການດູດຊຶມນ້ຳຕານຈະຊ້າລົງ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ໝັ້ນຄົງຂຶ້ນ.

ການຍ່າງປະມານ 10 ນາທີຫຼັງອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ນ້ຳຕານຢູ່ໃນເລືອດ.

ຮູບພາບ: AI

ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ເປັນປັດໄຈສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ການອອກກຳລັງກາຍຫຼັງອາຫານເຊັ່ນ: ການຍ່າງ 10 ນາທີ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ນ້ຳຕານຢູ່ໃນເລືອດ. ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳມັກຈະມີການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ສະຖານະການການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ ກຳນົດຄວາມສາມາດໃນການປະມວນຜົນນ້ຳຕານ. ຄົນທີ່ມີການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້ໄວ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ຜູ້ທີ່ມີພາວະກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ, ບາງຄັ້ງອາດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນມັກຈະມີການຕອບສະໜອງຕໍ່ອິນຊູລິນຊ້າລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການປະມວນຜົນນ້ຳຕານໃນເລືອດຊັກຊ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມเครียดທີ່ຍາວນານ ແລະ ການນອນບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຄວາມเครียดເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ.

ເສັ້ນທາງນີ້ນຳໄປສູ່ໃສພາຍໃນຮ່າງກາຍ?

ຫຼັງຈາກອິນຊູລິນຍ້າຍນ້ຳຕານຈາກເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ນ້ຳຕານໃນຫຼາຍວິທີ. ຖ້າຕ້ອງການພະລັງງານ, ຈຸລັງຈະໃຊ້ນ້ຳຕານທັນທີ.

ຖ້າບໍ່ຈຳເປັນ, ນ້ຳຕານກລູໂຄສຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຕັບ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໃນຮູບແບບຂອງ glycogen. ເມື່ອ glycogen ສະສົມເຕັມ ແລະ ຮ່າງກາຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ນ້ຳຕານກລູໂຄສທີ່ເກີນຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນ ແລະ ສະສົມຕາມການເວລາ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/duong-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-185250721102921336.htm