ຫມາກຖົ່ວມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນກວ່າຊີ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະດີຫຼາຍສໍາລັບລໍາໄສ້.

ໝາກຖົ່ວລຽນ ເປັນໝາກຖົ່ວຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີໄຂມັນຕ່ຳ, ມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ແຮ່ທາດສູງ, ສະນັ້ນ ຜູ້ຍິງຈຶ່ງເລືອກເຮັດອາຫານຄອບຄົວເຊັ່ນ: ຂົ້ວ, ຕົ້ມ, ແກງ ແລະ ອື່ນໆ.

Loại hạt giàu protein hơn thịt, giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ đường ruột cực tốt - Ảnh 2. — ຮູບປະກອບ

ອີງຕາມການຂອງກະຊວງ ກະສິກໍາ ອາເມລິກາ (USDA), 100g ຂອງຣາວກັບແກະມີ 5g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 5g ຂອງເສັ້ນໄຍ, 244mg ຂອງ potassium, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ 80 calories ... ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານທີ່ສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຄົນອ້ວນແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂລກຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ ...

ໃນຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic, ຣາວກັບແກະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ບັນເທົາອາການປວດຮາກ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກະເພາະອາຫານແລະ spleen, lubricate ລໍາໄສ້, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.

8 ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກຖົ່ວ

ໝາກເຜັດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

ໝາກຖົ່ວເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ໄອອອນທີ່ຊ່ວຍປັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີສານ flavonoids ຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນຕັບ, ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ myocardial infarction, ischemia ຫົວໃຈ, ແລະອື່ນໆ.

ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ໝາກຖົ່ວມີແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຫຼັກຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງໃນຣາວກັບແກະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ໝາກເຜັດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແກ່

ຂໍຂອບໃຈກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຕ່ໍາ, ອາຫານແມ່ນເປັນມິດຫຼາຍສໍາລັບນັກອາຫານ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຕ້ອງການການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຍ້ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງມັນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດເຊັ່ນ: flavonoids, ອາຊິດ phenolic, ແລະອື່ນໆ, ຫມາກຖົ່ວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອະນຸມູນອິດສະລະຈາກການທໍາລາຍຈຸລັງ. ຍ້ອນແນວນັ້ນ, ມັນຊ້າລົງຂະບວນການແກ່ອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ, ລົບລ້າງສານອັນຕະລາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫນຸ່ມ, ແລະຜິວຫນັງກາຍເປັນ rosy.

ໝາກເຜັດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນໃນຣາວກັບແກະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຊ້າລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ ghrelin, ຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ. ແລະເສັ້ນໄຍຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມອີ່ມຕົວໂດຍການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.

Loại hạt giàu protein hơn thịt, giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ đường ruột cực tốt - Ảnh 3. — ຮູບປະກອບ

ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໝາກຖົ່ວເປັນຜັກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ຊະລໍການດູດຊຶມນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ. ຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໄຂມັນໃນເລືອດ, ນ້ຳໜັກເກີນ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມໄວ ແລະ ອີ່ມດົນ. ຍ້ອນແນວນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ, ກະຕຸ້ນການເຄື່ອນທີ່ຂອງກະເພາະອາຫານ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ... ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມຣິກາ ແນະນຳໃຫ້ເຮົາກິນຜັກບົ້ງມື້ລະ 3 ໜ່ວຍ, ຜູ້ຍິງຕ້ອງການເສັ້ນໄຍ 25 ກຣາມ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການ 38 ກຣາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານ, ຮັບປະກັນການສະຫນອງເສັ້ນໄຍທີ່ພຽງພໍ.

ໝາກ ຖົ່ວຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ

ຣາວກັບແກະມີເສັ້ນໄຍໃນປະລິມານປານກາງ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເສັ້ນໄຍອາຫານໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້, ຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດຈະເລີນເຕີບໂຕ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ, ໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບແລະມະເຮັງລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ.

ໝາກຖົ່ວລຽນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ

ເພາະມີແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ... ລວມທັງສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່, ຮັກສາລະບົບກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ, ຫຼຸດການເກີດໂລກກະດູກພຸນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ...

ຫມາກຖົ່ວແມ່ນດີສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຜົມ

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສົ່ງເສີມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງແຫນ້ນຫນາແລະສົດໃສ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ວິຕາມິນ C ຍັງເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມໂດຍການຮັກສາຮາກຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ.

Loại hạt giàu protein hơn thịt, giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ đường ruột cực tốt - Ảnh 4.

ໃຜບໍ່ຄວນກິນຖົ່ວ?

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວບໍ່ຄວນໃຊ້ໂດຍຜູ້ສູງອາຍຸຫຼືຄົນເຈັບ gout, ເພາະວ່າພວກມັນມີ purine ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຊິດ uric ເພີ່ມຂື້ນແລະສະສົມຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມແລະອາການເຈັບປວດ.

ຖ້ວຍຖົ່ວບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ພະຍາບານ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດແລະບໍ່ສະບາຍໃນພື້ນທີ່ທ້ອງ.

ທີ່ມາ