ປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ອັນຕະລາຍຈາກການຖອກຢາໃນເວລາດື່ມ; ເຈົ້າຄວນດື່ມຊາຂຽວ ຫຼື ຊາດຳ ?; ວິທີຄວບຄຸມເຈັບຫົວເຂົ່າ...

ຄົ້ນພົບນິໄສຕອນເຊົ້າທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍໃນຕອນກາງຄືນ

ທ່ານດຣ Michael Mosley, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງອັງກິດ ແລະອະດີດທ່ານໝໍ, ໄດ້ເປີດເຜີຍການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ ແລະ ນອນຫຼັບສະບາຍ.

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສໃນການເປີດຕາ ແລະເບິ່ງໂທລະສັບເພື່ອທ່ອງອິນເຕີເນັດ, ແຕ່ນັ້ນກໍ່ບໍ່ດີສຳລັບເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າ.

Phát hiện thói quen buổi sáng giúp hạ huyết áp và ngủ ngon vào buổi tối - Ảnh 1. — ຄົ້ນພົບນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລະນອນຫລັບໄດ້ສະບາຍ

ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານດຣ Michael Mosley ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນແປງແລະສ້າງນິໄສໃຫມ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ນິໄສນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ທ່ານດຣ Mosley ກ່າວວ່າການຍ່າງໄວພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການຕື່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຄືນຕໍ່ໄປ, ເນື່ອງຈາກແສງກາງແຈ້ງທຳມະຊາດຊ່ວຍຄວບຄຸມໂມງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ .

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ທ່ານດຣ Mosley ເວົ້າວ່າມັນດີສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະໂດຍການເພີ່ມຈັງຫວະຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ອາລົມແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 9 ພະຈິກ .

ຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງຢາ chewing ໃນເວລາທີ່ກິນມັນ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງກິນຢາຄຸມກໍາເນີດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຂອງນິໄສ, ອາການເຈັບຫຼັງການຜ່າຕັດ, reflux, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບັນຫາທາງຈິດໃຈ. ສໍາລັບຢາບາງຊະນິດ, ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ຢາຄຸມກຳເນີດຖືກອອກແບບໃຫ້ຖືກກືນເຂົ້າທັງໝົດ. ເມື່ອຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ພວກມັນດູດນ້ໍາແລະທໍາລາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນລະລາຍໃນໄລຍະເວລາຫນຶ່ງແລະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະໄຫຼວຽນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.

Tác hại nguy hiểm của nhai thuốc khi uống - Ảnh 1. — ການກືນ ຫຼື ບີບຢາບາງຊະນິດທີ່ຕ້ອງກືນເຂົ້າທັງໝົດອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ການກ້ຽວ, ຕຳ, ຫຼືປະສົມຢາກັບອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາແພດກ່ອນ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຢາບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ເຫດຜົນທຳອິດທີ່ຈະບໍ່ກ້ຽວ ຫຼື ຕຳຢາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນຢາເກີນຂະໜາດ. ຢາຄຸມກຳເນີດຖືກອອກແບບເພື່ອທຳລາຍກະເພາະອາຫານ ແລະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງຊ້າໆ. ການກ້ຽວ ຫຼື ຕຳຢາຄຸມກຳເນີດຈະເລັ່ງຂະບວນການແຕກຕົວໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຢາຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຢ່າງໄວວາ. ດັ່ງນັ້ນ, ສານເຄມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນຢາຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຊ້ຢາເກີນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດຍັງຖືກປົກຄຸມດ້ວຍສານເຄືອບພິເສດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຢາລະລາຍໄວເກີນໄປເມື່ອເຂົ້າສູ່ກະເພາະອາຫານ. ຈຸດປະສົງຂອງການເຄືອບນີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຢາຜ່ານສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານແລະພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຕກແຍກເມື່ອມັນມາຮອດລໍາໄສ້ນ້ອຍ. ຖ້າຄ້ຽວ ຫຼື ຕຳ, ເປືອກຫຸ້ມຈະແຕກ, ຢາຖືກດູດຊຶມໃນກະເພາະອາຫານໄວ ແລະ ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 9 ພະຈິກນີ້ .

ຂ້ອຍຄວນດື່ມຊາຂຽວຫຼືຊາດໍາບໍ?

ຊາແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມ, ຫຼາຍຄົນໃຊ້ທຸກໆມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເລືອກຊາຂຽວຫຼືຊາດໍາຍັງເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນສັບສົນ.

ນັກໂພຊະນາການ ຫງວຽນທູຮ່າ (ໂຮງໝໍສາມັນນາໆຊາດພາກໃຕ້ Saigon) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຊາຂຽວ ແລະ ຊາດຳ ມີຜົນຄ້າຍຄືກັນເຊັ່ນ: ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ; ປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດ (ມະເຮັງກະເພາະອາຫານ, ມະເຮັງຕັບ, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງລຳໃສ້, ມະເຮັງຜິວໜັງ…).

Nên uống trà xanh hay trà đen? - Ảnh 1. — ຊາຂຽວຈອກນ້ອຍ (230 ມລ) ມີຄາເຟອີນ 30–50 ມກ, ທຽບກັບຊາດຳທີ່ມີຄາເຟອີນ 39–109 ມກ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງສອງຊາແມ່ນມາຈາກຂະບວນການຜະລິດ. ໃນລະຫວ່າງການຜະລິດ, ຊາດໍາຖືກສໍາຜັດກັບອາກາດເພື່ອກະຕຸ້ນການຜຸພັງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ໃບເປັນສີນ້ໍາຊ້ໍາ, ເພີ່ມທະວີການປຸງລົດຊາດແລະອຸດົມສົມບູນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຊາຂຽວຖືກປຸງແຕ່ງເພື່ອປ້ອງກັນການຜຸພັງ, ເຮັດໃຫ້ສີອ່ອນກວ່າ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສອງລົດຊາດແລະສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງຊາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງສອງປະເພດຂອງຊາມີສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນແລະ L-theanine. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊາດໍາມີຄາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາຊາຂຽວ, ດັ່ງນັ້ນຊາດໍາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄາເຟອີນອ່ອນກວ່າກາເຟເລັກນ້ອຍ. ຊາຂຽວສາມາດດຸ່ນດ່ຽງແລະອ່ອນໂຍນຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີ L-theanine ຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສານນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈວ່າຈະດື່ມຊາປະເພດໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຊ້. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ