ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງອາຫານທີ່ປະສົມປະສານຫມາກກ້ວຍແລະນົມ

ອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດຈາກຫມາກກ້ວຍແລະນົມສາມາດຖືວ່າເປັນການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບແລະເປັນທີ່ຮັກຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.

ອີງຕາມເວັບໄຊສຸຂະພາບ Healthshot , ຖ້ວຍປະສົມຫມາກກ້ວຍແລະນົມມີສານອາຫານຫຼາຍ, ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍສູງ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ

ໝາກກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະວິຕາມິນເຊັ່ນ C ແລະ B6. ອີງຕາມກະຊວງ ກະສິກໍາ ຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (USDA), 100 ກຼາມຂອງຫມາກກ້ວຍສຸກມີ 12.3 ມລກຂອງວິຕາມິນ C, 0.2 ມລກຂອງວິຕາມິນ B6, 1.7 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ, ແລະ 326 ມລກຂອງໂພແທດຊຽມ. "ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຫມາກກ້ວຍທີ່ມີນົມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ D, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ," ທ່ານດຣ Archana Batra ກ່າວ.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 1. — ໝາກກ້ວຍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ເສີມສ້າງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ

ໝາກກ້ວຍມີເສັ້ນໃຍສູງ, ຍ່ອຍງ່າຍ ແລະສົ່ງເສີມໃຫ້ລຳໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Archana Batra ກ່າວວ່າ "ນົມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າອຸດົມສົມບູນໃນ probiotics ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາລໍາໃສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, enzymes ທໍາມະຊາດໃນຫມາກກ້ວຍເຊັ່ນ amylase ຊ່ວຍປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຮ່າງກາຍ," Archana Batra ເວົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະສົມຂອງກ້ວຍແລະນົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກແລະຊ່ວຍປັບປຸງບັນຫາທ້ອງຜູກ.

ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ກ້ວຍມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານ ແລະ fructose ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍໄດ້ໄວ. ໂດຍສະເພາະ, ພະລັງງານນີ້ສາມາດຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານເມື່ອປະສົມປະສານກັບນົມ, ຍ້ອນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປະສົມຂອງຫມາກກ້ວຍແລະນົມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກໄດ້ຕະຫຼອດມື້.

Lợi ích tuyệt vời của món ăn kết hợp từ chuối và sữa- Ảnh 2. — ເມື່ອທ່ານປະສົມຫມາກກ້ວຍກັບນົມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍ.

ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ້າມເນື້ອ

ຄາໂບໄຮເດຣດທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກກ້ວຍລວມກັບທາດໂປຼຕີນໃນນົມໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະການຟື້ນຟູ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ The Physician and Sports Medicine ໃນປີ 2009, ການເສີມອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາອື່ນທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານຂອງ International Society of Sports Nutrition ໃນປີ 2017 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກກ້ວຍມີຄວາມສາມາດໃນການເຕີມເຕັມທາດຄາໂບໄຮເດດ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູຮ້ານຄ້າ glycogen ກ້າມເນື້ອ.

ຍືດອາຍຸຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຫມາກກ້ວຍແມ່ນວ່າມັນມີເສັ້ນໄຍສູງ. ເມື່ອປະສົມກັບນົມ, ຫມາກກ້ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ກາຍເປັນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນຫມາກກ້ວຍດ້ວຍນົມສາມາດເປັນທາງເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການເລືອກປະເພດນົມທີ່ເຫມາະສົມ, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບນົມຈາກພືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການກິນອາຫານໃນສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມກັບອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫມາກກ້ວຍ 1 ຈອກກັບນົມ 1 ຈອກຫຼືຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຂອງຫວານອື່ນໆເຊັ່ນ: ້ໍາຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ ...

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm