ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ຜັກ 6 ຊະນິດທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງ; ນິໄສສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍຍືດອາຍຸ; ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຂີ່ລົດຖີບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ...
ຄົນເປັນເບົາຫວານສາມາດກິນໝາກມ່ວງໄດ້ເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?
'ກິນໝາກມ່ວງເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ' ເປັນຄຳຖາມຂອງຫຼາຍຄົນ ໂດຍສະເພາະຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
ທີ່ນີ້, ນັກໂພຊະນາການຈະແນະນໍາຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ຽວກັບວິທີການກິນຫມາກມ່ວງຢ່າງປອດໄພ.
ອີງຕາມທ່ານດຣ Swati Singh, ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການແລະ ການສຶກສາພະຍາດ ເບົາຫວານໃນປະເທດອິນເດຍ, ພະຍາດເບົາຫວານຍັງສາມາດກິນຫມາກມ່ວງໄດ້ແຕ່ຄວນຈໍາກັດປະລິມານ.
ພະຍາດເບົາຫວານຍັງສາມາດກິນຫມາກມ່ວງໄດ້
ໝາກ ມ່ວງມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ສະນັ້ນເມື່ອຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນ ໝາກ ມ່ວງ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກມັນບໍ່ເພີ່ມຂື້ນທັນທີ. ໝາກມ່ວງຍັງມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ໝາກມ່ວງຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນບີ, ວິຕາມິນ K, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ ແລະ ໂພແທດຊຽມ.
ໂດຍສະເພາະ, Mangiferin - ເປັນສານປະກອບຊີວະພາບໃນຫມາກມ່ວງ - ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ພະຍາດເບົາຫວານຍັງສາມາດກິນຫມາກມ່ວງ, ໃນຂະນະທີ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານແລະປະລິມານແຄລໍລີ່.
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນໝາກມ່ວງໄດ້ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້ - ເທົ່າກັບໝາກມ່ວງເຄິ່ງຈອກ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 29 ພຶດສະພານີ້.
ນິໄສສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍຍືດອາຍຸຊີວິດ
ການສຶກສາ ວິທະຍາສາດ ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເລືອກຊີວິດສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາຍຸຍືນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຮັບຮອງເອົາແລະຮັກສານິໄສສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດຍືນຍາວ.
ພັນທຸ ກຳ ແລະວິຖີຊີວິດແມ່ນປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອາຍຸຂອງຄົນເຮົາ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສບາງຢ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຍືດອາຍຸໄດ້, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຍືດອາຍຸ.
ນິໄສທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດຍືນຍາວປະກອບມີ:
ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ. ອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ອາຍຸຍືນ. ການສຶກສາວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບໃນພືດປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍແລະຄວບຄຸມການອັກເສບ, ດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການແກ່ອາຍຸແລະປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຍືດອາຍຸຊີວິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາຫຼືຂີ່ລົດຖີບຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ endorphins, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ. ເນື້ອ ໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 29 ພຶດສະພາ.
ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຂີ່ຈັກຍານໃນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ
ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂີ່ລົດຖີບ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າກົນໄກທາງຊີວະພາບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງນີ້, ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າການຂີ່ລົດຖີບກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ quadriceps.
quadriceps ແມ່ນກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນສີ່ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຂາ, ຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ. ກຸ່ມກ້າມເນື້ອນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂາ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຢືດຕົວ ແລະຂະຫຍາຍອອກໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ໂດດ, ນັ່ງ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບ.
ການຂີ່ຈັກຍານເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Medicine & Science in Sports & Exercise ພົບວ່າການຂີ່ຈັກຍານໃນທຸກໄວຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຫົວເຂົ່າລົງ 17% ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ 21%. ການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຢູ່ສູນ ການແພດ Michael E. DeBakey Veterans Affairs (USA). ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກວ່າ 2,600 ຄົນໃນອາຍຸ 60 ປີຂອງພວກເຂົາ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຂີ່ລົດຖີບເປັນປະຈໍາມີສຸຂະພາບຂອງຫົວເຂົ່າທີ່ດີກວ່າ, ລວມທັງຄວາມເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງ. ເມື່ອພວກເຂົາຮອບວຽນຫຼາຍປີ, ພວກເຂົາຈະມີອາການປວດຫົວເຂົ່າຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບຫນ້ອຍລົງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm
(0)