ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ?

ການໂຈມຕີຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດູຫນາວ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມເຢັນ, ແລະຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້.

ເຮັດແບບນີ້ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະພາບອາກາດເຢັນ

ເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມບໍ່ລະມັດລະວັງເລັກນ້ອຍກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຫົວໃຈມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດ. ການໂຈມຕີຫົວໃຈມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໃນລະດູຫນາວທີ່ຮຸນແຮງ. ສາເຫດແມ່ນເຢັນ. ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນເນື່ອງຈາກຄວາມເຢັນແລະການສະຫນອງເລືອດຊ້າລົງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນຕອນເຊົ້າ.

ເວລາຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ ທຳອິດໃຫ້ນັ່ງປະໄວ້ປະມານ 20-30 ວິນາທີ ຈາກນັ້ນເອົາຂາລົງປະມານ 1 ນາທີ ແລ້ວລຸກຂຶ້ນເອົາເສື້ອຄຸມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງນີ້, ທ່ານຫມໍໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ທ່ານດຣ Poonam Sachdev, ທ່ານໝໍອາວຸໂສທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນປະເທດອິນເດຍ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຕື່ນນອນທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນຕອນເຊົ້າ. ສະໝອງຈະປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມຄຽດ ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍຍັງສາມາດຂາດນ້ໍາຫຼັງຈາກນອນຫລັບດົນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກຫນັກ, ອີງຕາມ WebMD .

ເມື່ອໃດທີ່ຕື່ນນອນຕອນກາງຄືນ ຫຼື ຕອນເຊົ້າ ບໍ່ຄວນລຸກຂຶ້ນທັນທີ ເພາະໃນອາກາດເຢັນ ເລືອດຈະໜາ ແລະ ຖ້າລຸກຂຶ້ນທັນທີ ມີໂອກາດສູງທີ່ເລືອດຈະໄປເຖິງຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງບໍ່ໄດ້. ຜົນສະທ້ອນສາມາດເປັນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສະນັ້ນ, ເວລາຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ, ທຳອິດໃຫ້ນັ່ງປະໄວ້ປະມານ 20-30 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນເອົາຂາລົງປະມານ 1 ນາທີ ແລ້ວລຸກຂຶ້ນໃສ່ເສື້ອກັນໜາວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ອີງຕາມການ India TN.

ເປັນຫຍັງຫົວໃຈວາຍຈຶ່ງເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າໃນລະດູຫນາວ?

ຄວາມຜິດພາດທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດໄດ້ງ່າຍໆຫຼັງຈາກຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້.

ລະດູຫນາວແມ່ນສັດຕູຂອງຫົວໃຈ. ອຸນຫະພູມເຢັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະຫນອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ວິທີການປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ?

ປັບປຸງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຊົາສູບຢາແລະດື່ມ, ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ. ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.

ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ກວດເບິ່ງ cholesterol ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປະຈໍາ, ແລະກວດສຸຂະພາບທຸກໆປີ.

ຄວບຄຸມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ: ຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ນ້ໍາຫນັກຕົວ.

ຮັບຮອງເອົາອາຫານສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບນ້ໍາຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອແລະ້ໍາຕານຂອງທ່ານ. ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດ, ໝາກຖົ່ວ, ແລະໂປຣຕີນໃຫ້ຫຼາຍ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm