ເພື່ອໃຫ້ຕັບມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້.

'ຄົນເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານກາງຄືນທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຫຼີກລ້ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ...'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ທ່ານໝໍຊີ້ແຈງເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງສາລີ, ຂໍ້ສັງເກດໃນເວລາກິນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ; ອາຫານໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງເພື່ອກວດນ້ຳຕານໃນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ?; ແພດສະແດງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງ...

ອາຫານກາງຄືນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບຄວນຫຼີກເວັ້ນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບ.

ການກິນອາຫານເບົາໆຕອນກາງຄືນຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕັບຂອງທ່ານ.

ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທໍາອິດທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກ່າວເຖິງການກິນອາຫານໃນຕອນເດິກຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນວ່າມັນຂັດຂວາງຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ. ການຂັດຂວາງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບເພາະວ່າຫນ້າທີ່ຈະຖືກ synchronized ຕາມຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ.

ການກິນອາຫານຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງສູງ, ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ.

ໃນລະຫວ່າງມື້, ຕັບສຸມໃສ່ການສັງເຄາະນໍ້າບີ, ເກັບຮັກສາ glucose, ແລະປ່ຽນພະລັງງານ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ຕັບປ່ຽນໄປສູ່ຮູບແບບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແລະລ້າງສານພິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານຫຼາຍຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນສູງ, ຈະເຮັດໃຫ້ຕັບຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຍ່ອຍອາຫານແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຖືກລົບກວນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານກາງຄືນທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ... ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີເກືອ ແລະ ສານກັນບູດສູງ ເຊິ່ງສາມາດກົດດັນການປຸງແຕ່ງຕໍ່ຕັບໄດ້.

ອາຫານເຜັດກໍ່ຄວນຖືກຈໍາກັດໃນເວລາກາງຄືນເພາະວ່າມັນຈະລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ສະພາບນີ້ບໍ່ດີສໍາລັບຕັບ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 17 ທັນວາ.

ອາຫານໃດທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງເພື່ອທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຄວາມຜິດກະຕິຂອງ metabolism ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນທຸກໄວ. ເພື່ອຮູ້ວ່າຄົນເຈັບເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດການ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດບາງອາຫານໃນຄາບອາຫານກ່ອນຫນ້າ.

ຖ້າທ່ານມີການກວດສຸຂະພາບແລະກວດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈະຕ້ອງປັບອົງປະກອບອາຫານຂອງອາຫານຈາກຄືນທີ່ຜ່ານມາ. ການປັບຕົວເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນຜົນການທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ປະຊາຊົນຄວນຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນສູງໃນຄ່ໍາຖ້າພວກເຂົາມີການທົດສອບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ.

ກ່ອນທີ່ຈະກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານ, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງສີຂາວສູງ. ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງສີຂາວສູງ, ເຊັ່ນ pasta, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ແລະຊິບ, ສາມາດເຮັດໃຫ້້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ທາດແປ້ງຈະຖືກປ່ຽນເປັນ glucose ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມ, ໂຊດາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ແລະເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ຈະເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນການທົດສອບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄາເຟອີນ. ອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍປະກອບມີຊາ, ກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 17 ທັນວາ.

ມະເຮັງເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວຫນຸ່ມ: ທ່ານຫມໍເປີດເຜີຍອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າກໍລະນີມະເຮັງລໍາໃສ້ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວຫນຸ່ມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ພັດທະນາມາຈາກຫຼາຍ polyps ຫຼື tumors ຢູ່ໃນຊັ້ນໃນຂອງຈໍ້າສອງເມັດ. ທ່ານ​ໝໍ​ກ່າວ​ວ່າ ມັນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ປະ​ມານ 10 ປີ​ສຳ​ລັບ​ມະ​ເຮັງ​ທີ່​ຈະ​ເກີດ​ຈາກ polyps ລຳ​ໄສ້. ຖ້າບໍ່ກວດພົບ ຫຼືປິ່ນປົວ, ມະເຮັງຈະແຜ່ລາມອອກໄປ .

ເຂົ້າໂອດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ 5 ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້.

ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມະເຮັງລໍາໄສ້ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ລວມທັງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໃສ້ໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມຣິກາແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ໄວໜຸ່ມບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.

ເພີ່ມປະລິມານຂອງເສັ້ນໄຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ rye ຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ B, ແລະວິຕາມິນ E. ອີງຕາມສະຖາບັນອາເມລິກາສໍາລັບການຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງ, ການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້, ອີງຕາມວິທະຍາໄລ Cincinnati College of Medicine (USA) - ເວັບໄຊທ໌ UC Health.

ຮັກສາອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ. ກິນອາຫານພືດຊະນິດຕ່າງໆເພື່ອສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກ, ເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນລະດັບປານກາງ, ເຊັ່ນ: ປາ, ສັດປີກ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຄືການດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍ ແລະ ຂາດນໍ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm