ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ຕ່ຳ: ອັນໃດອັນຕະລາຍກວ່າ?

ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ: ອັນໃດອັນຕະລາຍກວ່າ? ​ແມ່ນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ຂໍ້​ມູນ​ຂ່າວ​ສານ​ທີ່​ມີ​ຢູ່​ເທິງ​ທະ​ເລ​ອອນ​ລາຍ​ທີ່​ຈະ​ມາ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໃນ​ວັນ​ໃໝ່​ມີ​ຂ່າວ​ສຸຂະພາບ​ໃນ​ວັນ​ນີ້ 14/7.

ເລີ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ການຍ່າງ 3 ປະເພດ ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແຂງແຮງຂຶ້ນ; ອາຫານຜັກທີ່ກິນກັບ pho ສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະໄຂມັນໃນເລືອດສູງໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ; ໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງຍັງມີເລືອດ: ແຫຼ່ງທີ່ເປັນພະຍາດ; ອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆພຽງ 12 ນາທີ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ...

ຄວາມດັນເລືອດສູງທຽບກັບຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ: ອັນໃດອັນຕະລາຍກວ່າ?

ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທາງຊີວະພາບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ. ປົກກະຕິລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນປະມານ 120/80 mmHg. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼືຕໍ່າເກີນໄປອາດສົ່ງຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເຮັດໃຫ້ວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນລົມ.

ພາບປະກອບ: AI

ຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນໃນໄລຍະຕົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນພະຍາດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ endothelium ເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis. ຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າກໍ່ບໍ່ດີ. ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າມັກຈະຖືກກໍານົດວ່າເປັນຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າກວ່າ 90/60 mmHg. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດສູງພັດທະນາຢ່າງງຽບໆ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ, ເຖິງແມ່ນວ່າອັນຕະລາຍແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະຊໍາເຮື້ອ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ: ອັນໃດອັນຕະລາຍກວ່າ? on Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ວັນທີ 14 ກໍລະກົດ, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດເຊັ່ນ: ກິນຢາຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງດີກວ່າ?; ໂທຫາໝໍ: ອາຍຸ 30 ປີຂຶ້ນໄປ ມີຄວາມສ່ຽງເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ?...

ການຍ່າງ 3 ຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແຂງແຮງ ແລະ ແຂງແຮງ

ຫົວໃຈແມ່ນປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈສ່ວນໃຫຍ່. ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແມ່ນກ້າມເນື້ອປະເພດພິເສດ, ແຕກຕ່າງຈາກກ້າມເນື້ອກະດູກແລະລຽບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນໃດກໍ່ຕາມ, ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງ.

ການຍ່າງແມ່ນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍແລະປອດໄພທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ການຍ່າງເປັນປົກກະຕິຍັງເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຊໍາເຮື້ອ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ການຍ່າງຂຶ້ນຄ້ອຍເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບ cardio ດີກວ່າການຍ່າງເທິງພື້ນທີ່ຮາບພຽງ.

ພາບປະກອບ: AI

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຮູບແບບຂອງການຍ່າງຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ. ບາງການປ່ຽນແປງການຍ່າງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫົວໃຈ.

ຍ່າງຂຶ້ນພູ. ການຍ່າງຂຶ້ນຄ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ປີນຂັ້ນໄດ, ຍ່າງຂຶ້ນເນີນພູ, ຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນທີ່ມີທ່າທາງສູງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອສູບເລືອດໄປລ້ຽງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາກ່າວວ່າການເພີ່ມທ່າອຽງຂອງການຍ່າງຂອງເຈົ້າສາມາດປັບປຸງມາດຕະການຂອງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ເຊັ່ນ VO₂ max.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມ 3 ປະເພດການຍ່າງ ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແຂງແຮງຂຶ້ນໄດ້ ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ອອນໄລນ໌ ວັນທີ 14 ກໍລະກົດ, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບການຍ່າງໄດ້ເຊັ່ນ: ການຍ່າງທຸກໆມື້ຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣໍໄດ້ບໍ?; ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດອັນມະຫັດສະຈັນ ເມື່ອຄົນອາຍຸ 55 ປີຍ່າງທຸກໆມື້...

ອາຫານຜັກທີ່ກິນກັບຜັກສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະໄຂມັນໃນເລືອດສູງໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກຊະນິດນີ້ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບຖ້ວຍເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເກືອບບໍ່ສິ້ນສຸດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງ.

Basil ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນ ອາຫານ ອິຕາລີແລະອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້, ເຊັ່ນ: ອາຫານໄທແລະຫວຽດນາມ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ basil. Gillian Culbertson, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງ Cleveland Clinic (USA), ກ່າວວ່າ: Basil ມີສານອາຫານແລະສານປະກອບທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອລວມທັງມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອື່ນໆ.

Basil ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນອາຫານອິຕາລີແລະອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້, ເຊັ່ນ: ອາຫານໄທແລະຫວຽດນາມ.

ຮູບພາບ: AI

ການທົບທວນຄືນຂອງ 24 ການສຶກສາພົບວ່າ basil ມີຜົນດີຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຫົວໃຈ, ພູມຕ້ານທານ, ແລະຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ.

ທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Culbertson ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຂອງ basil:

ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ. ໃບ Basil ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative. ອັນນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນສະພາບສຸຂະພາບລວມທັງ: ມະເຮັງ, ພະຍາດ cardiovascular, cataracts, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ເຊີນທ່ານຕິດຕາມອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປ ຜັກກາດທີ່ກິນກັບຜັກກາດສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງ, ເບົາຫວານ ແລະ ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ໄດ້ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ທາງອອນລາຍ ຂອງວັນທີ 14 ກໍລະກົດນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມອື່ນໆກ່ຽວກັບຜັກກາດໄດ້ເຊັ່ນ: ແປກປະຫຼາດຈາກໃບ basil: ໃຊ້ປິ່ນປົວມະເຮັງປອດ; ປະໂຫຍດອັນດີຂອງໃບຜັກກາດ, ແຕ່ມີໜ້ອຍຄົນຮູ້...

ນອກ​ນີ້, ​ໃນ​ວັນ​ຈັນ​ທີ 14 ກໍລະກົດ​ນີ້, ຍັງ​ມີ​ຂ່າວ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸຂະພາບ​ອີກ​ຫຼາຍ​ສະບັບ.

ມື້ໃຫມ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍໃຫ້ອາທິດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກແລະການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm