ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ?

'ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນໃນເສັ້ນເລືອດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ glomerular. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ບັນທຶກຂອງທ່ານຫມໍໃນເວລາກິນນ້ໍາມັນປາ omega-3 ທຸກໆມື້; 3 ການກະທໍາທີ່ເຮັດຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ ; ປະເພດຂອງສິ່ງລົບກວນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ ...

ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນໃສ່ໃຈຫຍັງແດ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ?

ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມດັນໃນເສັ້ນເລືອດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງກໍ່ຄືກັນ. ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ glomerular. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄ່ອຍໆສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງການກັ່ນຕອງເລືອດ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄວທີ່ສຸດແມ່ນການກິນອາຫານເຄັມ. ພຽງແຕ່ດູດເກືອຫຼາຍກວ່າ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຖິງ 20%.

ນອກເຫນືອຈາກການຈໍາກັດເກືອ, ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວນສັງເກດຕໍ່ໄປນີ້:

ເມື່ອນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີນຈະ ທຳ ລາຍ endothelium ຂອງເສັ້ນເລືອດໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ຮູບພາບ: AI

ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານແລະ cholesterol. ນີ້ແມ່ນສອງປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງມັກຈະໄປນໍາກັນ. ເມື່ອນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີນຈະ ທຳ ລາຍ endothelium ຂອງເສັ້ນເລືອດໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ສະພາບນີ້ລວມກັບຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ glomerulosclerosis.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Diabetes Care ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ເຖິງ 40% ເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ມີການຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ. cholesterol ສູງເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງ plaque ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແຄບລົງ.

ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຢາແກ້ປວດຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງມີນິໄສການໃຊ້ຢາແກ້ປວດຕາມຮ້ານຂາຍເຊັ່ນ: paracetamol, ibuprofen, naproxen ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ ຫຼື ປວດຂໍ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 16 ຕຸລາ .

ການກິນນໍ້າມັນປາ Omega-3 ທຸກໆມື້: ບັນທຶກທີ່ສໍາຄັນຈາກທ່ານຫມໍ

ທ່ານດຣ Erica Park, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານ, ຕັບ ແລະໂພຊະນາການຂອງໂຮງໝໍ Wexner ແລະ Ohio State University School of Medicine (USA), ກ່າວວ່າ: ນ້ຳມັນປາ Omega-3 ເປັນໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນທີ່ສະໜັບສະໜູນທຸກຢ່າງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາປາ omega-3 ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດ triglycerides, ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂປຣໄຟລແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, omega-3s ສາມາດພົວພັນກັບບາງຢາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນນ້ໍາມັນປາ omega-3, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຢາຊະນິດໃດອາດຈະພົວພັນກັບພວກມັນແລະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນສາມຢາທົ່ວໄປທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບນ້ໍາມັນປາ omega-3.

ການກິນນໍ້າມັນປາ omega-3 ພ້ອມກັບຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ.

ຮູບພາບ: AI

ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ. ອີງຕາມປະລິມານຢາ, ການກິນນໍ້າມັນປາ omega-3 ພ້ອມກັບຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ. Joseph Mercola, DO, ແພດຢາຄອບຄົວ, ອະທິບາຍວ່າປະລິມານຂອງ 2,000 ຫາ 3,000 mg ຂອງ omega-3s ຕໍ່ມື້ (ເທົ່າກັບສອງຫາສາມແຄບຊູນ, ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງແຄບຊູນ) ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານຢາ, ການປັບປະລິມານອາດຈະຈໍາເປັນ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ເມື່ອປະສົມກັບຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ.

ຢາແກ້ປວດທົ່ວໄປ. ການລວມເອົານ້ໍາປາໃນປະລິມານສູງຂອງ omega-3 ກັບຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດທົ່ວໄປເຊັ່ນ ibuprofen ແລະຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍທົ່ວໄປ (NSAIDs), ເຊັ່ນ naproxen, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນນ້ໍາມັນປາ omega-3 ທຸກໆມື້ແລະໃຊ້ NSAIDs ເປັນປະຈໍາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພ. ເບິ່ງພາກຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ໃນວັນທີ 16 ຕຸລາ .

3 ການກະທຳທີ່ເຮັດເມື່ອຫິວເຂົ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ

ທ້ອງຫວ່າງເປົ່າແມ່ນສະພາບທີ່ບໍ່ມີອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ອາຊິດກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນຮູ້ສຶກໄດ້ງ່າຍ. ໃນລັດນີ້, ການກະທໍາບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງການກະເພາະທ້ອງຫວ່າງ:

ດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງ. ຫຼາຍຄົນມີນິໄສດື່ມກາເຟທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ, ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ກາເຟກະຕຸ້ນການດູດຊຶມຂອງກົດກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອ່ອນເພຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ, ຍ່ອຍອາຫານຫຼືເຈັບກະເພາະອາຫານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າການດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ອາການປວດຫົວໃຈ, ປວດກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືທ້ອງຜູກຖ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.

ການດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງແມ່ນເປັນນິໄສທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ.

ຮູບພາບ: AI

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຫິວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫນັກ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄົນຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ, ຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງເພື່ອເພີ່ມຜົນຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລັດທີ່ໄວສາມາດເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເກັບໄວ້ໃນກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍທັງໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະກ້າມຊີ້ນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການບໍ່ກິນຫຍັງແລ້ວຟ້າວໄປອອກກຳລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າລົງໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ ຫຼື ເມື່ອຍລ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຈະຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະບັນລຸຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງການ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງບົດເລື່ອງນີ້ເພີ່ມເຕີມ!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm