ການສຶກສາຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ

ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ມັນເຄີຍຄິດມາດົນແລ້ວວ່າ ຄວນອອກກຳລັງກາຍທຸກມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນທ້າຍອາທິດ.

ກ່ອນໜ້ານີ້ ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຈຳດີຂຶ້ນ. ດຽວນີ້, ພວກເຂົາຕ້ອງການຊອກຫາວ່າຄົນທີ່ຫຍຸ້ງວຽກທີ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກໃນທ້າຍອາທິດຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍປະຈໍາວັນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາກ່ຽວກັບຫນູ 48 ອາຍຸ 12 ອາທິດ, ທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ cage ອອກກໍາລັງກາຍຫຼື cage sedentary.

tập thể dục — ຜົນການຄົ້ນພົບໂດຍລວມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫ່າງໄກສອກຫຼີກເພີ່ມຄວາມຈໍາໃນໄລຍະຍາວ

ອີງຕາມການຝຶກອົບຮົມ, ຫນູໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມ:

ກຸ່ມປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 14 ມື້.

ກຸ່ມການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງແລ່ນພຽງແຕ່ສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນການອອກກໍາລັງກາຍສອງມື້ໃນທ້າຍອາທິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນຫ້າມື້ໃນອາທິດ.

ແລະກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ການອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະຫ່າງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຍາວນານ

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນປະຫລາດໃຈ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າທັງສອງກຸ່ມການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະໄລຍະຫ່າງໄດ້ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ໂດຍສະເພາະ, ຫນູໃນການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາຮັກສາປະສິດທິພາບຄວາມຊົງຈໍາສູງ, ໃນຂະນະທີ່ຫນູໃນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງຄ່ອຍໆ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຄົ້ນຄ້ວາ PsyPost.

ການອອກກໍາລັງກາຍທ້າຍອາທິດອາດຈະກະຕຸ້ນພັນທຸກໍາທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນໄລຍະຍາວ, ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຫນູທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫນູທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງເຊື້ອສາຍ Acvr1c ແລະ Bdnf, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການຄົ້ນພົບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ.

ການຄົ້ນພົບນີ້ນໍາເອົາຂ່າວດີມາໃຫ້ຄົນຫວ່າງ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃນທ້າຍອາທິດສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ!

ລະບອບການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍ

ການສຶກສາຍັງໄດ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຫຼາຍກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນໄລຍະຍາວ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍ, ການວັດແທກໂດຍໄລຍະທາງແລ່ນປະຈໍາວັນໂດຍສະເລ່ຍ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາ, ອີງຕາມ PsyPost.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm