ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນຫຼີກລ້ຽງໝາກໄມ້ຊະນິດໃດ?

ຫມາກໄມ້ມັກຈະມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼາຍ, ແລະແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຫລາຍຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແມ່ນດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Mai Thi Thuy - ພະແນກໂພຊະນາການ, ໂຮງຫມໍ Xuyen A General, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາການບໍລິໂພກອາຫານສະເລ່ຍຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ (2025), ສ່ວນຫມາກໄມ້ຄວນຈະພຽງພໍສໍາລັບຄົນປົກກະຕິ: 3 units = 240 g / ມື້, ແລະດຽວກັນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໄຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນປະມານ 25-30 g / ມື້, ເທົ່າກັບ 300-500 g ຂອງຜັກແລະ 200 g ຂອງຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້.

"ມັນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍໃນຈໍານວນຫມາກໄມ້ທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການປັບຕົວທີ່ຕ້ອງສັງເກດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຄຸນນະພາບ , ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ເຫມາະສົມກັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ມີພະຍາດອື່ນໆ," Bachelor Thuy ແບ່ງປັນ.

ໝາກກ້ຽງ, ນ້ຳໝາກອະງຸ່ນ ແລະໝາກໄມ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ແລະອື່ນໆ ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງບາງຊະນິດໄດ້.

ພາບປະກອບ: AI

ໝາກໄມ້ທີ່ຄວນຈຳກັດສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Mai Thi Thuy, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ, ແລະອື່ນໆສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດໃນກຸ່ມ calcium channel blocker), ເຮັດໃຫ້ມີການຕ້ານການ hypertension ແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ hypotension ໄດ້ງ່າຍ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ຂ້າງເທິງໃນຂະນະທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດເຊັ່ນ (Nifedipine, Amlodipine, Felodipine, ແລະອື່ນໆ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງໃນລະດັບຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິ. ໃນເວລານັ້ນ, ເລືອດບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ຫົວໃຈແລະສະຫມອງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດແລະຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກພວກມັນໃນເວລາດຽວກັນກັບຢາ.

ໝາກໄມ້ທີ່ຫວານເຊັ່ນ: ทุเรียน, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງສຸກ, ໝາກມ່ວງສຸກ… ຄວນຈຳກັດໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ພວກມັນອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ພວກມັນມີນໍ້າຕານແລະແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ. ໃນໄລຍະຍາວ, ພວກມັນສາມາດທໍາລາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຂະຫຍາຍແລະການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງແລະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະເລັ່ງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ทุเรียน, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງສຸກ, ລຳຍາວ... ຄວນຈຳກັດໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຮູບພາບ: LE CAM

ຫມາກໄມ້ທີ່ປອດໄພ, ດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ

ໝາກແອັບເປີ້ນ ແລະ ໝາກເດືອຍ ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ ຍ້ອນມີເສັ້ນໄຍສູງ, ວິຕາມິນຊີ ແລະ ວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງຕົວ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກແອັບເປີ້ນ… ມີຜົນປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ໝາກຂາມ, ໝາກກີວີ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກນັດ, ໝາກມ່ວງ … ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ພວກມັນຊ້າລົງອັດຕາການທໍາລາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຈໍາກັດ atherosclerosis, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຈມຕີ angina, ແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm