ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂມງຊີວະພາບພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັບໂມງຊີວະພາບ, ເຊັ່ນ: ເວລາກິນອາຫານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຈະຂັດຂວາງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຂັດຂວາງຄວາມພະຍາຍາມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).
ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຄົນເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ທັນເວລາ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຄ່ໍາຊ້າເກີນໄປ.
ໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼືຈັງຫວະ circadian, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນວົງຈອນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ໂມງຊີວະພາບນີ້ຄວບຄຸມການນອນ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ, ແລະ metabolism. ເວລາກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ການກິນອາຫານກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສະສົມຫຼາຍ.
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Obesity ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງດຽວກັນຫຼັງຈາກ 8 ໂມງແລງ. ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນມັນໃນຕອນເຊົ້າ. ອັນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍມັກຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ໜ້ອຍລົງ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານຊ້າກວ່າໃນເວລາກາງຄືນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼາຍສະສົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານໃນເວລາບໍ່ປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະການກິນອາຫານກາງຄືນ, ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຮ່າງກາຍເຜົາໄຂມັນເພື່ອພະລັງງານ. ເມື່ອການຜຸພັງຂອງໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຈະເກັບໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຕາມເວລາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຍັງຫຼຸດລົງໃນຕອນແລງ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານຂອງ Clinical Endocrinology ແລະ Metabolism ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງນໍ້າຕານຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍໃນຕອນແລງກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ ແລະການເກັບຮັກສາໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາກິນເຂົ້າແລງ.
ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າອາຫານຄວນກິນຕາມເວລາແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄ່ໍາຄວນຫຼີກເວັ້ນພາຍໃນ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຄວນຈະກິນກ່ອນ 7 ໂມງແລງ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ .
ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nguoi-dang-giam-can-nen-tranh-an-vao-nhung-luc-nao-trong-ngay-185241007154927439.htm
(0)