ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍແລະເປັນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມ Hindustan Times.
ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ຫມາຍເຖິງການກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະສຸຂະພາບ.
Kajal Agarwal, ນັກໂພຊະນາການທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອິນເດຍ, ແບ່ງປັນຄວາມສໍາຄັນຂອງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະວິທີການບັນລຸມັນໂດຍຜ່ານການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານລວມກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເປັນຫຍັງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນ?
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່.
ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຍ້ອນ:
ການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານ: ເມື່ອທ່ານກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ພະລັງງານທີ່ເກີນຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ, ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ກົງກັນຂ້າມ, ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ເປັນພະລັງງານ, ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບຍືນຍົງ: ການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ປານກາງສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທື່ອລະກ້າວແລະຍືນຍົງ. ການສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ປານກາງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອັດຕາທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຮັກສາມັນໃນໄລຍະຍາວ.
ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ປະກອບດ້ວຍສອງສ່ວນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະການເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ.
ວິທີການບັນລຸການຂາດດຸນແຄລໍລີ່?
ການບັນລຸການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ! ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໂດຍການປ່ຽນອາຫານຄ່ໍາກັບໂຖປັດສະວະຂອງສະຫຼັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ Hindustan Times.
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ 1,800 ແຄລໍລີ່ສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 1,500 ແຄລໍລີ່, ໂດຍການປ່ຽນອາຫານຄ່ໍາດ້ວຍສະຫຼັດ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ແລະເພີ່ມຜັກແລະທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານຫຼັກ.
ວິທີນີ້ທ່ານຈະສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ 200 ແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)