ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ໍາສົບຜົນສໍາເລັດ

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍແລະເປັນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມ Hindustan Times.

ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ຫມາຍເຖິງການກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະສຸຂະພາບ.

Kajal Agarwal, ນັກໂພຊະນາການທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອິນເດຍ, ແບ່ງປັນຄວາມສໍາຄັນຂອງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະວິທີການບັນລຸມັນໂດຍຜ່ານການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານລວມກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.

ເປັນຫຍັງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນ?

Nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo giảm cân thành công - Ảnh 1. — ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່.

ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຍ້ອນ:

ການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານ: ເມື່ອທ່ານກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ພະລັງງານທີ່ເກີນຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ, ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ກົງກັນຂ້າມ, ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ເປັນພະລັງງານ, ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບຍືນຍົງ: ການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ປານກາງສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທື່ອລະກ້າວແລະຍືນຍົງ. ການສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ປານກາງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອັດຕາທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຮັກສາມັນໃນໄລຍະຍາວ.

Nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo giảm cân thành công - Ảnh 2. — ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ປະກອບດ້ວຍສອງສ່ວນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະການເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ.

ວິທີການບັນລຸການຂາດດຸນແຄລໍລີ່?

ການບັນລຸການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ! ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໂດຍການປ່ຽນອາຫານຄ່ໍາດ້ວຍໂຖປັດສະວະຂອງສະຫຼັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ Hindustan Times.

ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ 1,800 ແຄລໍລີ່ສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 1,500 ແຄລໍລີ່, ໂດຍການປ່ຽນອາຫານຄ່ໍາດ້ວຍສະຫຼັດ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ແລະເພີ່ມຜັກແລະທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານຫຼັກ.

ວິທີນີ້ທ່ານຈະສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ 200 ແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ