ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຈາກການແລ່ນເປັນເວລາ 30 ນາທີທຸກໆມື້.

[ໂຄສະນາ_1]

ນອກຈາກການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການເຜົາຜານແຄລໍຣີແລ້ວ, ການແລ່ນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກອີກດ້ວຍ.

ການແລ່ນຍັງເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນ, ອີງຕາມ NDTV.

ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການແລ່ນ 30 ນາທີທຸກໆມື້.

Nhiều lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈາກການແລ່ນ 30 ນາທີທຸກໆມື້.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ

ການແລ່ນ jogging ເປັນປະຈຳສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປອດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ ແລະ ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ

ການແລ່ນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ຢູ່ໃນເກນທີ່ເໝາະສົມ. ການແລ່ນດ້ວຍຈັງຫວະປານກາງເປັນເວລາ 30 ນາທີສາມາດຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ປະມານ 300-400 ແຄລໍຣີ.

ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການແລ່ນເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມທົນທານຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.

ການແລ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນເອນດໍຟິນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະໂລກຊຶມເສົ້າ. ເອນດໍຟິນມີຜົນໃນການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.

ເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ

ການແລ່ນເປັນປະຈຳຊ່ວຍເສີມສ້າງປອດ, ປັບປຸງການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ.

ການແລ່ນເປັນປະຈຳຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດພູມຕ້ານທານ ແລະ ເມັດເລືອດຂາວ ເຊິ່ງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆ.

ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ

ການແລ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ເສີມຂະຫຍາຍໜ້າທີ່ການຮັບຮູ້

ການແລ່ນເປັນປະຈຳໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ຄວາມສາມາດດ້ານການຮັບຮູ້ໂດຍລວມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ອີງຕາມ NDTV, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມແລ່ນ ຫຼື ມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍແບບນີ້ .

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ