ປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການຍ່າງສໍາລັບສະຫມອງ

ການຍ່າງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular, ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະບັນຫາຮ່ວມກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງຍືດຫຍຸ່ນແລະສະບຽງອາຫານ.

ການຍ່າງຍັງປ່ອຍ endorphins (ຮໍໂມນຄວາມສຸກ), ເຊິ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສະຫງົບ, ອີງຕາມການ Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — ການຍ່າງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ທ່ານ Samrat D Shah, ທ່ານໝໍປະຈຳໂຮງໝໍ Bhatia Mumbai (ອິນເດຍ), ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການຍ່າງ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ສາມາດນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ແກ່ສຸຂະພາບຈິດ.

"ການອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງການຍ່າງ, ຊ່ວຍປ່ອຍ endorphins. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າ, ແລະສົ່ງເສີມອາລົມໃນທາງບວກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ລວມທັງເລືອດໄປສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຄວາມຈໍາໄດ້ຖືກປັບປຸງ, "ທ່ານ Shah ກ່າວ.

Jyoti Kapoor, ຈິດຕະແພດທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນອິນເດຍ, ແບ່ງປັນຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການຍ່າງ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢ່າງສົມບູນໂດຍການຍ່າງທຸກໆມື້.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ເມື່ອຍ່າງ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດ endorphins ໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.

ປັບປຸງອາລົມ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມ.

ນິໄສການຍ່າງ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນ.

ເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ, ເລືອດໄຫຼວຽນດີຂຶ້ນໄປສູ່ສະຫມອງ, ສະຫນັບສະຫນູນການສ້າງແລະການລວມຕົວຂອງຄວາມຊົງຈໍາ.

ການຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດ neurons ໃຫມ່, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ໃນສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຄິດແບບຍືດຫຍຸ່ນ, ມີຄວາມຄິດໃຫມ່ແລະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ດີກວ່າ.