ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຍ່າງຕອນແລງ

ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເຄັ່ງຕຶງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ບໍ່ມີຫຍັງຜ່ອນຄາຍໄປກວ່າການຍ່າງໃນຕອນແລງ.

ນີ້, ນາງ Tanya Choudhury, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນປະເທດອິນເດຍ, ແບ່ງປັນ 9 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງໃນຕອນແລງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ Stylecraze .

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 1. — ການຍ່າງແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າສະເໝີ.

1. ມີເວລາຝຶກຊ້ອມຫຼາຍຂື້ນ

ການຍ່າງຕອນແລງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ພໍດີ. ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ. ໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີຫາ 1 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນແລງເພື່ອອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມພະລັງ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ.

2. ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ

ການຍ່າງໃນຕອນແລງຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງມື້ເນື່ອງຈາກການນັ່ງຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະອາລົມຈະດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກຍ່າງໄດ້ 30 ນາທີ.

3. ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ

ການຍ່າງຕອນແລງປະຈໍາວັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

4. ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີ

ການຍ່າງຫຼັງຈາກຄ່ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍ metabolism ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າລືມລໍຖ້າ 30 ນາທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຍ່າງຂອງທ່ານ.

5. ແກ້ປວດຫລັງ

ການຍ່າງຕອນແລງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງໄດ້. ຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກເຮືອນຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ. ການຍ່າງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມແຂງກະດ້າງແລະອາການເຈັບຫຼັງຕ່ໍາ.

6. ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຍ່າງຕອນແລງແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເມື່ອທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມດັນເລືອດຈະຄົງທີ່. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ມັນຍັງປັບປຸງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ອີງຕາມ Stylecraze.

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 2. — ເມື່ອຍຈາກການເຮັດວຽກ, ການຍ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍ

7. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ການຍ່າງທຸກໆຕອນແລງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມດີຂຶ້ນ.

8. ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ , ເຜົາໄຂມັນຫຼາຍ

ອີງຕາມການສຶກສາ 2022, ການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍແລະປັບປຸງການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ມັນຍັງເພີ່ມການປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນໃນແມ່ຍິງ.

ການສຶກສາ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Frontiers in Physiology, ລະບຸວ່າ: ການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງເພີ່ມປະສິດທິພາບກ້າມຊີ້ນໃນແມ່ຍິງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍ, ອີງຕາມ ການ Times Of India.

9. ຫຼີກເວັ້ນການຊຶມເສົ້າ

ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງມັນ, ການຍ່າງຫຼັງຈາກມື້ດົນນານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະກໍາຈັດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຂອງມື້. ນີ້ຍັງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ, ອີງຕາມ Stylecraze.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ