ນ້ຳໝາກໄມ້ປະເພດໃດດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າ?

ຫຼາຍຄົນເລືອກນ້ຳໝາກໄມ້ເປັນວິທີທີ່ສະດວກໃນການເສີມວິຕາມິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານປະຈຳວັນ. ແຕ່ນ້ຳໝາກໄມ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແທ້ບໍ?

Nước ép trái cây tốt hay không tốt cho sức khỏe? - Ảnh 1. — ຫຼາຍຄົນເລືອກນ້ຳໝາກໄມ້ເປັນວິທີທີ່ສະດວກໃນການເສີມວິຕາມິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານທຸກໆມື້ - ຮູບພາບ: ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງໝາກໄມ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ອີງຕາມທ່ານນາງ ໂງທິຮ່າເຟືອງ (ສູນ ການສຶກສາ ແລະ ການສື່ສານດ້ານໂພຊະນາການ, ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ), ໝາກໄມ້ເປັນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນອາຫານປະຈຳວັນ.

ໝາກໄມ້ໃຫ້ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ. ວິຕາມິນທີ່ພົບໃນໝາກໄມ້ປະກອບມີວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານຄວາມແກ່ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ; ແລະ ໂປຣວິຕາມິນເອ (ເບຕ້າ-ແຄໂຣທີນ) ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຄວາມສົມບູນຂອງເນື້ອເຍື່ອຜິວໜັງ, ວິໄສທັດ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ການພັດທະນາ.

ປະລິມານໝາກໄມ້ທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 240 ກຣາມສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, 300 ກຣາມສຳລັບເດັກອາຍຸ 6-11 ປີ, ແລະປະມານ 240 ກຣາມສຳລັບເດັກອາຍຸ 3-5 ປີ (ອີງຕາມພີຣາມິດໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນສຳລັບຄົນຫວຽດນາມ, ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ).

ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກໝາກໄມ້ໃນທຸກຮູບແບບ (ເປັນຕ່ອນໆ ຫຼື ເປັນຕ່ອນໆ) ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເຂົ້າເຖິງເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.

ມີນ້ຳໝາກໄມ້ປະເພດໃດແດ່?

ນ້ຳໝາກໄມ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດຄື: ໝາກໄມ້ທັງໝົດ, ນ້ຳໝາກໄມ້ສົດ, ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ຜະລິດຈາກອຸດສາຫະກຳ.

ໝາກໄມ້ທັງໝົດ (ເປັນຕ່ອນ, ເປັນຕ່ອນ) ໝາຍເຖິງການບໍ່ຖືກບົດ ຫຼື ປັ່ນ; ນ້ຳໝາກໄມ້ສົດ (ບໍ່ວ່າຈະບີບ ຫຼື ປັ່ນ) ແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະດື່ມ; ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ຜະລິດໂດຍໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ກ້າວໜ້າມີອາຍຸການເກັບຮັກສາທີ່ຍາວນານກວ່າ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທັງສາມຮູບແບບປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານທຳມະຊາດທີ່ພົບໃນໝາກໄມ້ຄື: ຟຣຸກໂຕສ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່ານໍ້າຕານໝາກໄມ້), ໂມໂນແຊກຄາໄຣດ໌ງ່າຍໆທີ່ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໂດຍກົງໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ນໍ້າຕານກລູໂຄສທຳມະຊາດ.

ນ້ຳຕານໃນໝາກໄມ້ມີສອງຮູບແບບຄື: ຟຣຸກໂຕສ ແລະ ກລູໂຄສ, ບໍ່ຄືກັບນ້ຳຕານຂາວ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຊູໂຄຣສ (ເຖິງແມ່ນວ່າໂຄງສ້າງຂອງຊູໂຄຣສປະກອບດ້ວຍຟຣຸກໂຕສ ແລະ ກລູໂຄສ).

ໝາກໄມ້ທັງໝົດມີນ້ຳຕານຢູ່ພາຍໃນຈຸລັງຂອງມັນ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນນ້ຳຕານອິດສະຫຼະ; ນ້ຳໝາກໄມ້ (ທັງສົດ ແລະ ຜະລິດເພື່ອການຄ້າ) ມີນ້ຳຕານໃນຮູບແບບພາຍນອກຈຸລັງ (ຈັດປະເພດເປັນນ້ຳຕານອິດສະຫຼະ).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່ານ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ຜະລິດໃນທ້ອງຕະຫຼາດ (ຍົກເວັ້ນນ້ຳໝາກໄມ້ບໍລິສຸດ 100%) ນອກເໜືອໄປຈາກນ້ຳຕານໝາກໄມ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດແລ້ວ, ນ້ຳຕານອິດສະຫຼະອື່ນໆ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນນ້ຳຕານຊູໂຄຣສ, ເຊິ່ງມີລາຄາບໍ່ແພງ) ຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າມາເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫວານ ແລະ ຮັກສາຜະລິດຕະພັນ.

ການເພີ່ມໝາກໄມ້ທັງໝົດໃສ່ໃນອາຫານອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງໝາຍຂອງການອັກເສບທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ມວນຮ່າງກາຍ, ແລະ ເມື່ອໃຊ້ເປັນການທົດແທນ, ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງເຄື່ອງໝາຍຂອງການຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນແງ່ຂອງສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ໝາກໄມ້ທັງໝົດສາມາດປັບປຸງເຄື່ອງໝາຍຂອງສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຫຼອດເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະ ເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ແທນໝາກໄມ້ທັງໜ່ວຍ.

ເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ຫຼາຍປານໃດ?

ຜົນການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ 100% ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກໃນເດັກ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຂາດເສັ້ນໃຍໃນນ້ຳໝາກໄມ້ເມື່ອທຽບກັບໝາກໄມ້ທັງໝົດອາດຈະນຳໄປສູ່ຄວາມອີ່ມທ້ອງຫຼຸດລົງ ແລະ ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຫ້ນ້ຳໝາກໄມ້ແກ່ເຂົາເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການມີນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນ ເພາະວ່າເດັກນ້ອຍມັກກິນຂອງຫວານ.

ຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການຈາກບາງປະເທດທົ່ວ ໂລກ ຈຳກັດການບໍລິໂພກນ້ຳໝາກໄມ້ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 150 ມລ ຕໍ່ມື້ (ອັງກິດ) ຫຼື ຈຳກັດການບໍລິໂພກນ້ຳໝາກໄມ້ໃຫ້ພຽງມື້ລະຄັ້ງ, ດື່ມກັບອາຫານ, ແລະ ເລືອກນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານສະເໝີ (ໄອແລນ).

ດັ່ງນັ້ນ, ສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຄວາມກັງວົນຫຼັກເມື່ອປຽບທຽບນ້ຳໝາກໄມ້ປະເພດຕ່າງໆໃນປະຈຸບັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບແບບຂອງ "ນ້ຳຕານ" ໃນໝາກໄມ້.

ຄຳແນະນຳຄືການຈຳກັດການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ ຫຼື ຜັກ ແລະ ນ້ຳປັ່ນໃຫ້ໄດ້ທັງໝົດ 150 ມລ ຕໍ່ມື້ (ໜຶ່ງຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານ). ນີ້ລວມທັງນ້ຳທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ ເຊິ່ງຄວນຈຳກັດ.

ດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ນ້ຳປັ່ນໃນເວລາກິນເຂົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຈຳກັດການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ເພື່ອປ້ອງກັນແຄລໍຣີ່ເກີນ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ພວກເຮົາກິນອາຫານໂດຍລວມ, ບໍ່ແມ່ນສານອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ; ດັ່ງນັ້ນ, ຮູບແບບຂອງອາຫານຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນຳໃຫ້ກິນໝາກໄມ້ທັງໜ່ວຍເປັນຕ່ອນໆ ຫຼື ເປັນຕ່ອນໆ, ຈຳກັດການກິນນ້ຳໝາກໄມ້ໃຫ້ບໍ່ເກີນ 150 ມລ ຕໍ່ມື້, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດທີ່ມີນ້ຳຕານເພີ່ມ.